Loma lomalla, kun sinulla on rajat ylittävä persoonallisuushäiriö

Lomalle meneminen raja-arvoisilla persoonallisuushäiriöillä voi tuoda mukanaan uusia haasteita. Muutama vuosi sitten, kun olin lomalla ystäväni kanssa Ranskassa, huomasin itkeväni kylpyhuoneen lattialla keskellä yötä tulevan yhä huolestuneemmaksi ja epätoivoisemmaksi kotona. Rakastan lomalle lähtöä ja onni onni tutkia uusia paikkoja, mutta on aikoja, jolloin poistuminen aiheuttaa minulle lisähaasteita rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD).

3 vinkkejä lomalle, kun sinulla on rajat ylittäviä persoonallisuushäiriöitä

1. Pakkaaminen ja lomailuun valmistautuminen BPD: llä

Kun olen poissa kotoa, se voi olla vaikeaa, koska minulla ei ole mahdollisuutta ajatella asioita, joita tarvitsen auttaa rauhoita minua, kun olen ahdistunut. Nämä asiat vaihtelevat taiteellisista materiaaleistani, joita käytän ilmaistakseni tunteitasi turvallisella tavalla, suihkuni, jota käytän jännityksen lievittämiseen, ja joogamatolle, jonka voin rullata aina kun sitä tarvitsen. Pakkaukseni suunnittelu hyvissä ajoin etukäteen on hyödyllistä, jotta voin löytää kannettavia tuotteita. Vaikka kotonani on käsilläni lukuisia taidemateriaaleja, luonnoskirja ja kourallinen väriliidut, jotka on kiinnitetty matkalaukkuuni, on melkein yhtä hyvä pari viikkoa.

Ennen matkaa varmistan, että olen ladannut musiikkia, podcasteja tai TV-jaksoja, joita voin käyttää, jos minun on pidettävä tauko tai käytettävä häiritseminen ahdistuneista ajatuksista. Varmistan myös pakata välipaloja, koska nälkä todella vähentää sietokykyäni voimakkaita tunteita, kuulokkeet ja tarpeeksi lämpimiä vaatteita, koska kylmyyttä todella vaikuttaa mielialaan.

2. Kommunikaation merkitys lomien aikana BPD-oireistani

Rajatyöllisyyden häiriöiden vuoksi on tärkeää, että minä kommunikoida usein ja tehokkaasti kun olen lomalla ympärilläni olevien ihmisten kanssa. Olen huomannut, että on paljon tehokkaampaa ilmaista tarpeeni ja tunteeni selvästi ennen kuin ne kiertyvät hallitsemattomiksi. On paljon hyödyllistä sanoa esimerkiksi "Olen kyllästynyt ja hyötyisin lyhyestä leposta", kuin olla niin järkyttynyt, että illalla sujuu.

Aikataulu pelkästään jonkin aikaa on hyödyllistä, koska sosiaaliset tilanteet ovat usein vaikeimpia BPD: lleni. Jos pysyn myöhässä tai minulla on lento, joka saapuu pieninä aikoina, ajoitan myöhäisen unen tuntematta syyllisyyttä. Uni ei ole neuvoteltavissa mielenterveyteni kannalta.

3. Oppiminen selviytymään ilman BPD-terapeuttiasi lomien aikana

Aikaisemmin oli vaikea olla poissa terapeuttistani lomien aikana (tai kun hän meni lomalle). Aikaisemmin tunsin olevani todella hauras ilman viikoittaista tai kahdesti viikossa tehtävää terapiaistuntoa. Viime aikoina olen kuitenkin oppinut selviytyä BPD: stä paremmin ja voin hallita näkemättä terapeuttiasi muutaman viikon kerrallaan.

Viime kuussa menin lomalle Puolaan. Pakasin huolellisesti, minulla oli (enimmäkseen) hallittavissa oleva aikataulu ja ilmoitin tarpeitasi selvästi matkalla. Olen iloinen voidessani sanoa, että BPD: n takia lomallani ei ollut suuria tunteellisia romahduksia, ja palasiin ollessani virkeänä sen sijaan, että palaisin tyhjentyneeksi, kuten usein teen.