Mitkä PTSD: n omatoimiset kirjat ovat hyödyllisimpiä?

Posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) omaehtoiset kirjat toimivat oppaina ihmisille, joilla on PTSD työskennellä heidän palautumisensa puolesta yksinään ja minkä tahansa muun hoidon lisäksi. Monet PTSD: n omatoimiset kirjat toimivat työkirjoina, jotka kiinnostavat lukijaa antamalla hänelle vastauksen kysymyksiä ja täydellisiä harjoituksia, mutta monet sisältävät myös tietoa erityyppisistä traumaista että aiheuttaa PTSD ja mitä tutkimusyhteisössä tiedetään häiriöstä.

Jatka oppimista tietyistä PTSD-omatoimisista kirjoista, mukaan lukien PTSD-työkirja.

Mikä on PTSD-työkirja?

Kun etsit kirjoja PTSD: n omaapu, PTSD-työkirja on kirja, joka tulee eniten esiin. Mutta mikä se on ja miten se vaikuttaa?

Kirjoittanut Mary Beth Williams ja Soili Poijula, PTSD-työkirja hahmottaa alan tekniikat, joita hallitaan ja joihin puututaan PTSD-oireet. Kirja on kirjoitettu a kognitiivinen käyttäytymisterapia näkökulmasta, mutta on lukijaystävällinen ja helppo seurata terapiatekniikoita.

Teoksen otsikkoonsa perustuen kirja ei vain tarjoa tietoa PTSD: stä, vaan kiinnostaa myös lukijaa antamalla hänelle vastauksen kysymyksiin ja osallistumaan tekstissä esitettyihin tehtäviin. Tämän tarkoituksena on antaa lukijalle parempi käsitys PTSD: n vaikutuksesta häneen ja tarjota samalla työkaluja PTSD: n kielteisten vaikutusten käsittelemiseen.

Vuonna 2016 julkaistu kolmas painos sisältää uusia aiheita aiheesta PTSD veteraaneissa, mielen ja kehon komponentti PTSD: ssä, ja yhteys kortisolin ja adrenaliinin välillä ja kuinka se vaikuttaa PTSD: hen. Päivityksiä on myös tehty vastaamaan PTSD: hen tehdyissä muutoksissa Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja, viides painos.

5 muuta PTSD: n omatoimista kirjaa

PTSD: n omahuollossa on monia hyviä kirjoja, joista jotkut tarjoavat saman työkirjan tyylin ja ohjeet kuin PTSD-työkirja. Tässä muutamia muita omaehtoisia kirjoja, jotka kannattaa tutustua.

1. Post traumaattinen stressihäiriö -kirja kirjoittanut: Glenn R. Schiraldi on toinen suosittu valinta itse auttamisessa PTSD: lle. Se kattaa laajan valikoiman omaehtoisia tekniikoita ja vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä, joiden avulla PTSD-sairaudet saivat ihmiset paremmin ymmärtämään häiriön, tunnistamaan laukaisevat tekijät ja löytämään heille sopivan paranemispolun.
2. En voi päästä siitä yli: käsikirja traumapoliisille, kirjoittanut Aphrodite T. Matsakisin tavoitteena on auttaa PTSD-potilaita selviytymään oireista ja löytämään voimaantuminen. Tämän lisäksi kirja korostaa aiheita, kuten päihteiden väärinkäyttöä ja masennusta.
3. Trauma ja toipuminen: väkivallan seuraukset - Judith L.: Perheen hyväksikäytöstä poliittiseen terroriin Herman auttaa sitä lukevia ymmärtämään trauma-selviytyjät ja on auttanut trauma-selviäjää selviytyminen PTSD: stä väärinkäytöksistä heidän omaan toipumiseensa analysoimalla väärinkäyttöä poliittisen linssin kautta.
4. Keho pitää pisteet: Aivot, mieli ja keho traumaan parantumisen yhteydessä kirjoittanut: Bessel van der Klok tarkastelee trauman vaikutus aivoihin, psyyke ja vartalo. Kirjassa tutkitaan, miten ja mitkä hoidot voivat vaikuttaa PTSD-potilaisiin.
5. Tiikeri herättäminen: Parantava trauma kirjoittanut: Peter A. Levine tarjoaa harjoituksia, joissa keskitytään kehon tuntemukset traumaan liittyen ja kuinka työskennellä heidän kauttaan.

Kuinka PTSD: n omatoimiset kirjat voivat auttaa minua?

Tällaisten kirjojen sisällyttäminen palautumismatkallesi voi vaikuttaa siihen, kuinka reagoit PTSD: hen ja sen oireisiin, samalla kun saatat paremman käsityksen häiriöstä kokonaisuutena. Koska PTSD: n omatoimiset kirjat tarjoavat sekä tietoa että opastusta, ne voivat auttaa ymmärtämään sitä, mikä muuten saattaa tuntua tunteiden, kokemusten ja oireiden kaaokselta.