Meditaation käyttäytyminen ADHD: n kanssa
Monet ihmiset eivät tiedä tätä, mutta voit käyttää meditaatiota selviytymiseen huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö (ADHD). ADHD määritellään neurologiseksi häiriöksi, joka ilmenee käyttäytymisoireina, kuten keskittymättömyyden, impulssiteetin ja hyperaktiivisuuden puutteena. Mutta ihmisille, jotka elävät häiriön kanssa, asiat voivat tuntua monimutkaisemmalta. Voi olla vaikea tietää, missä persoonallisuus loppuu ja ADHD alkaa, ja ”näkymättömänä sairautena” ADHD-potilaat voivat kohdata tuomion ja syytökset siitä, että he vain antavat tekosyitä itselleen. ADHD-selviytyminen voidaan kuitenkin tehdä meditaation avulla.
ADHD: n haasteet
Huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriöt voivat luoda suuria haasteita ihmisille heidän jokapäiväisessä elämässään. Ensinnäkin on olemassa edellä mainittu ennakkoluulo, jota ei pidetä "todellisena" sairautena, mikä johtaa muiden ihmisten ymmärryksen puutteeseen, mikä vaikeuttaa ADHD-potilaiden elämää. Sitten on ADHD-oireet itse.
Lyhyellä huomioalueella ja vaikeaa vastustaa impulssejasi voi olla suuria vaikutuksia koulussa ja työpaikalla (
Tunteella, että heidän aivoissaan ei ole ”pois päältä” -painiketta ja että he eivät pysty tekemään asioita kuten Toisin kuin muut voivat, ADHD-potilaat voivat tuntea olonsa lamaantuneiksi, ärsytykseksi itsestään ja kärsiä matalasta itsetunto.
Meditaatio voi auttaa ADHD: tä selviytymään
Monilla ADHD-potilailla tuntuu siltä, ettei he koskaan pystyisi meditoimaan, mutta itse asiassa sillä voi olla merkittäviä positiivisia vaikutuksia. Meditaatiolla saavutettavat rauhoittavat vaikutukset ja hormonitasapaino ovat erityisen hyödyllisiä, jos joku selviytyy ADHD: stä, ja se voi olla keskeinen osa itsehoitoa.
Antamalla irti kaikista aikaisemmista ajatuksistaan meditaatiosta, jotka heillä voi olla, ADHD-potilaat voivat löytää sen paljon helpommin. Heidän ei tarvitse välttämättä istua paikallaan, he voivat halutessaan keskittyä musiikkiin tai mantraan; ja jos he eivät ole saavuttaneet tyhjää mieltä, se ei tarkoita, että he ovat epäonnistuneet. Suurimman osan ihmisten mielestä aivot juttelevat edelleen meditaation aikana, ja se on jotain, mikä helpottuu ajan myötä.
Meditaatio myös parantaa itseluottamusta ja vähentää ahdistusta - mikä tarkoittaa, että muiden ihmisten tuomioilla ja väärinkäsityksillä on paljon vähemmän pistettä.
Meditaatio ei tietenkään voi korvata perinteistä, lääkärin hyväksymää hoitoa. Pikemminkin sitä tulisi käyttää lääketieteellisen neuvonnan rinnalla, jonka saat osana kokonaisvaltaista strategiaa, auttamalla ihmisiä tehokkaasti hallitsemaan ADHD: tä ja kukoistamaan.
Tämän teoksen on kirjoittanut:
Holly Ashby on kirjailija, joka työskentelee Will Williamsin meditaatio, meditaatiokeskus, jonka tavoitteena on parantaa ihmisten terveyttä ja onnellisuutta meditaation avulla, mukaan lukien meditaatiotekniikat ADHD: n hoitamiseksi.
Olla vieraskirjailija mielenterveysblogissa, mene tänne.
