Hallinnoin aikuisten ADHD: tä ja hyperfokusointia palkintojen avulla
Pääsen aikuisten ADHD: n hyperfokusointivaiheisiin. Tällä hetkellä rakastan ristisanatehtävien tekemistä. Aikaisemmin vaiheeni ovat olleet todellisia palapelit videopeleistä tv-ohjelmiin ristipistoihin. Nimesit sen - olen tehnyt sen. ADHD: n keskittyminen on jotain, josta mielestäni ei aina puhuta suhteessa aikuisten ADHD: hen, koska se on eräänlainen oletus, että huomion A-merkki tarkoittaa vain huomion puuttumista. Kuinka joku, jolla on vaikeuksia keskittyä, voisi olla hyperfokuksen ajanjakson? Kuka tietää? ADHD: n hyperfokusointia varmasti kuitenkin tapahtuu.
Hyvä ystäväni ja luokkatoverini kävivät äskettäin läpi vakavan hyperfocus vaihe missä hän etsi tietoja hänen [toivottavasti] tulevasta koiristaan. Luokassa ollessaan, vaikka ei luokassa, ja todennäköisesti unessaan, hän tutki koiran parhainta ympäristöä ja toimintoja, joita se haluaisi tehdä. Kun kokeen aika oli tullut, hän oli unohtanut tutkia koiran tutkimusta.
Kuinka hallitsen hyperfocusing -toimintoa ADHD: ssä
Kuinka voimme tasapainottaa nämä ADF: n hyperfokusointijaksot tai ainakin siirtää hyperfocus jotain tuottavampaa? Muutama kuukausi sitten eräänä lauantaina sain pääni ja sydämeni jumissa tarpeesta luoda mosaiikki Islannin lipusta. Vietin melkein 7 tuntia autossani menemällä kaupasta toiseen ja kuluttaen reilusti yli 200 dollaria tehtävän suorittamiseen. Mitä minun olisi pitänyt tehdä? Opiskelu, viettäminen aika vaimoni ja kissojen kanssa tai tekeminen mitään muuta.
löydän aikarajoitukset ja aikataulut auttavat ADHD: tä, mutta ne eivät aina ole täydellisiä. Kun tunnen, että aivoni lähtevät pois ilman minua, en voi aina luottaa itseni noudattamaan määräaikaa / aikataulua, joten se auttaa luottamaan vaimooni ja ystäviini muistuttamaan minua rauhoittumaan.
Mikä todella auttaa, on sen, että annan itseni täysin päästää irti ja nauttia hyperfocuksesta, kun olen suorittanut tietyn määrän muita tehtäviä. Esimerkiksi, jos opiskelen 1 tunnin ajan tai muistan vähintään 2 kaaviota, annan hulluksi niin kauan kuin on tarpeen hullujen ADHD-hyperfokusointitarpeideni täyttämiseksi.
Onko sinulla kaikissa hyperfokus? Kestääkö se viikonloppujasi koskaan? Mitä sinä teet?
