Konfliktin ratkaiseminen parisuhteessa
Tässä on hienoja neuvoja konfliktien ratkaisemiseksi. Opi ratkaisemaan konfliktit puolisosi tai parisuhteesi kanssa.
Konfliktien ratkaiseminen
Jopa parhaiden aikomustenkin avulla sinulla ja muilla voi olla erilaisia mielipiteitä ja ideoita asioista. Tämä voi johtaa konfliktitilanne jossa molemmat tuntevat vihaisia, järkyttyneitä, ymmärrettyjä tai avuttomia. Seuraavat ehdotukset voivat auttaa sinua ratkaisemaan erimielisyydet, jotta voit jatkaa suhdetta tehokkaalla tavalla.
A. Valitse aika ja paikka
Molempien osapuolten on kyettävä keskittää heidän koko huomionsa ongelmaan ilman kiirettä tai häirintää. Kummankaan osapuolen ei tarvitse tuntea olevansa heikommassa asemassa, koska he ovat "toisessa" "tekemällä" tapaamisen "tulevaa päivämäärää varten, molemmilla osapuolilla olisi aikaa valmistella.
B. Sovita perussäännöistä ja noudatettavasta prosessista
Ehdotetut maaperän säännöt:
- Käytä "I" -lauseita, toisin sanoen aloita lauseet "I ..."
- Omista todellinen asia - mitä tämä tarkoittaa sinulle sen sijaan, että vain syytetä tai reagoida
- Ole kunnioittava = älä käytä väärinkäytöksiä, pilkan pilkkaamista, sarkasmia, alamäkiä tai henkilökohtaisia kommentteja.
- Pidä kiinni sovitusta konfliktinratkaisuprosessista
Konfliktinratkaisuprosessi:
- Sovimme perussäännöistä
- Minä puhun - kuuntelet
- Kerro minulle mitä olet kuullut
- Olemme samaa mieltä siitä, mitä sanoin
- Sinä puhut - kuuntelen
- Kerron teille mitä olen kuullut
- Olemme samaa mieltä siitä, mitä sanoit
- Olemme tunnistaneet ongelman
- Me molemmat ehdotamme ratkaisuja
- Olemme sopineet ratkaisusta
C. Ennen kokousta:
Valmista keskusteluasi
- Kysy muiden mielipiteitä
- Esitä mielipiteesi heille selvennystä varten - älä vain etsi perusteluja mielipiteillesi.
- Harjoita mitä haluat sanoa; kokeile sitä ystävällesi.
D. Käytä prosessin aikana rakentavia ongelmanratkaisumenetelmiä
- Älä syytä, vaan tunnistamalla ongelma yhteiskysymykseksi sen sijaan, että kuuluisit vain yhteen puolueeseen - tai mikä pahempaa - kyseinen puolue on ongelma; tämä auttaa pitämään keskittymisen ongelman ratkaisemiseen.
- Voi olla hyödyllistä kirjoittaa ongelma muistiin - sen näkeminen mustavalkoisena auttaa.
- Yritä pitää tunteet ja mielipiteet erillään tosiasioista.
- Varmista, että molemmat osapuolet ovat tyytyväisiä ongelman määritelmään ennen siirtymistä eteenpäin (muuten saatat lisätä sekaannusta).
Tunnista tunteesi
- Se pitää keskittymisen aiheeseen ja minimoi sekaannuksen, jos olet selkeä ja rehellinen tunteistasi. Toivottavasti tämä auttaa toista ihmistä myös olemaan selkeä tunteistaan.
Tunnista toisen henkilön tunteet
- Et ehkä tunne samalla tavalla tai ymmärrä heitä, mutta heillä on myös oikeus tunteisiin.
Esitä keskustelupisteesi selvästi
Kuuntele toisen henkilön näkökulma
- Älä keskeytä. Anna heidän lopettaa (tämä auttaa heitä kuuntelemaan sinua)
- Tarkista, että olet ymmärtänyt, mitä he sanovat. Joskus konfliktit osoittautuvat selkeän viestinnän puuteksi erilaisten mielipiteiden sijasta!
Selvitä erot
- Tunnista selvästi missä erot ovat ja onko tosiasioista tai mielipiteistä erimielisyyksiä.
- Sinun on ehkä toistettava näkökulmasi ja annettava toiselle mahdollisuus tehdä sama ennen selkeyden saavuttamista. Yritä olla päästämättä muihin aiheisiin. Usein on hyödyllistä palata takaisin molempien osapuolten asettamiin ongelmiin. Päätä mitä tuloksia sinä ja toinen osapuoli haluat.
- Sano selvästi, mitä haluaisit tapahtua täältä.
- Kuuntele, mitä toinen henkilö haluaisi.
- Kokeile ja löydä ratkaisu, joka toimisi molemmille.
- Joskus valmistautumalla mukautumaan toiseen henkilöhön sopeutumalla tai kompromisseilla, se antaa heille vapauden tehdä jotain vastavuoroista.
- Muista, että voi olla ratkaisuja, jotka toimivat hyvin tai paremmin kuin alkuperäinen idea.
Mitä tehdä, kun ratkaisua ei löydy
- Voit olla eri mieltä
- Voit siirtää ongelman kolmannelle osapuolelle, josta molemmat sopivat (esim. Terapeutti, avustaja)
Tilanteen arviointi
- Mikä oli sovittu tulos?
- Mikä toimi ja mitä tekisit eri tavalla seuraavalla kerralla?
