OCD: n itsearviointikysely

Seuraava OCD-kysely auttaa sinua tunnistamaan ongelmatyypit, jotka sinua eniten vaikeuttavat.

Lue luetellut lausunnot läpi ja merkitse ne, jotka ovat totta sinulle. Jos merkitset kahta tai useampaa kohtaa missä tahansa ryhmässä, tämä on merkki siitä, että sinun on käsiteltävä näitä huolenaiheita itseohjeohjelmassasi. Älä ole yllättynyt, jos tarkistat useamman kuin yhden kohteen useista ryhmistä. Monilla ihmisillä on useampia kuin yksi tyyppi OCD-oireita.

(Et voi kirjoittaa tälle sivulle, ellet tulosta sitä.)

A. Mitkä oireet häiritsevät sinua? Huomaa jokainen esine, joka on vaivannut sinua viimeisen kuukauden aikana.

Pesu ja puhdistus

___ 1. Vältä koskettamasta tiettyjä asioita mahdollisen saastumisen vuoksi.

___ 2. Minulla on vaikeuksia poimia esineitä, jotka ovat pudonneet lattialle.

___ 3. Puhdistan kotitalouttaan liikaa.

___ 4. Pese käteni liikaa.

___ 5. Otan usein erittäin pitkiä suihkut tai kylpyjä.

___ 6. Olen liian huolestunut bakteereista ja taudeista.

Tarkastaminen ja toistaminen

___ 1. Minun on usein tarkistettava asiat yhä uudelleen.

___ 2. Minulla on vaikeuksia asioiden viimeistelyssä, koska toistan toimenpiteet.

___ 3. Toistan usein toimia estääkseni jotain pahaa.

___ 4. Olen huolissani liiallisesta virheiden tekemisestä.

___ 5. Olen huolestunut siitä, että joku vahingoittuu minun takani.

___ 6. Tietyt ajatukset, jotka tulevat mieleeni, saavat minut tekemään asioita uudestaan ​​ja uudestaan.

Tilaaminen

___ 1. Minulla on oltava tietyt asiat ympärilläni tiettyyn järjestykseen.

___ 2. Vietän paljon aikaa varmistaakseni, että asiat ovat oikeassa paikassa.

___ 3. Huomaan heti, kun asiat ovat paikoillaan.

___ 4. On tärkeää, että sänkyni suoristuu moitteettomasti.

___ 5. Minun on järjestettävä tietyt asiat erityismalleihin.

___ 6. Kun asiat muuttuvat toisiin, olen erittäin järkyttynyt.

aita

___ 1. Minulla on vaikeuksia heittää asioita pois.

___ 2. Löydän itseni tuomaan kotiin näennäisesti turhia materiaaleja.

___ 3. Vuosien varrella kotini on täynnä kokoelmia.

___ 4. En pidä siitä, että muut ihmiset koskettavat omaisuuteni.

___ 5. En voi päästä eroon asioista.

___ 6. Muiden mielestä kokoelmani ovat turhia.

Ajattele rituaaleja

___ 1. Tiettyjen sanojen tai numeroiden toistaminen päässä saa minut tuntemaan oloni hyväksi.

___ 2. Minun on usein sanottava tietyt asiat itselleni uudestaan ​​ja uudestaan, jotta voin tuntea olonsa turvalliseksi.

___ 3. Löydän itseni viettävän paljon aikaa rukoilemalla ei-uskonnollisiin tarkoituksiin.

___ 4. "Huonot" ajatukset pakottavat minut ajattelemaan "hyviä" ajatuksia.

___ 5. Yritän muistaa tapahtumia yksityiskohtaisesti tai tehdä henkisiä luetteloita epämiellyttävien seurausten estämiseksi.

___ 6. Ainoa tapa pysyä rauhallisena toisinaan on ajatella "oikeita" asioita.

Huolet ja puhtaat pakkomielteet

Vaikka en osallistu mihinkään käyttäytymis- tai ajattelurituaaliin:

___ 1. Olen usein järkyttynyt epämiellyttävistä ajatuksista, jotka tulevat mieleeni vastoin tahtoani.

___ 2. Minulla on yleensä epäilyjä yksinkertaisista jokapäiväisistä asioista, joita teen.

___ 3. Minulla ei ole hallintaa ajatuksissani.

___ 4. Usein asiat, jotka ajautuvat mieleeni, ovat häpeällisiä, pelottavia, väkivaltaisia ​​tai outoja.

___ 5. Pelkään, että huonot ajatukseni toteutuvat.

___ 6. Kun alaan huolehtia, en voi helposti lopettaa.

___ 7. Pikku, merkityksettömät tapahtumat saavat minut huolestumaan liikaa.

B. Kuinka paljon aikaa olet kulunut viimeisen kuukauden aikana keskimäärin päivässä harjoittamalla näitä oireita. Merkitse tunnit tai minuutit jokaiselle.

tuntia	Pöytäkirja
Pesu ja puhdistus
Tarkastaminen ja toistaminen
Tilaaminen
aita
Ajattele rituaaleja
Huolestuttavaa tai pakkomielteistä

Laske nyt yhteen B-osassa luetellut tuntimäärä ja minuutit. Jos vietät yli kaksi tuntia päivässä pakkomielle tai rituaaleja minkään tyyppisissä oireissa, saatat tarvita ammatillista apua tämän ohjelman ohjaamisessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset viittausta.

Seuraava: Sosiaalinen ahdistus: Haasta negatiivinen tarkkailijasi
~ takaisin Anxieties-sivuston kotisivulle
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt