Avaimet itsensä hyväksymiseen
Huomaa: Näyttää siltä, että viime aikoina monet suhteiden valmennusistunnoistani ovat olleet kyse alhainen itsetunto ja matala itsensä hyväksyntä. Ystäväni, Brian Tracy, on kirjoittanut loistavan artikkelin ja halusin jakaa sen kanssasi. Välitä se ystävillesi - Larry James
Brian Tracy kirjoittaa.. .
Nykyään psykologit ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että itsetuntontaso tai kuinka paljon pidät itsestäsi ja pidät itseäsi arvokkaana ja arvokkaana ihmisenä, on persoonallisuutesi ydin. Itsetunton tasosi määrittää:
Energiataso ja persoonallisuutesi laatu, kuinka paljon pidät muista ihmisistä ja kuinka paljon he pitävät sinusta haluasi kokeilla uusia asioita ja uskaltaa rohkeasti missä Ehkä et ole koskaan mennyt aiemmin, suhteesi laatu muihin - perheesi, ystävien ja työtovereiden kanssa ja kuinka menestyvä olet yrityksessäsi, varsinkin jos olet myynti.
Mutta ennen kuin aloitat nauttia korkean itsetunnon upeista vaikutuksista elämässäsi, sinun on opittava hyväksymään itsesi ehdoitta. Ja jo ennen kuin saavutat itsensä hyväksymisen, sinulla on muitakin vaiheita.
Itsensä hyväksyminen alkaa lapsenkengissä, vanhempiesi, siskojesi ja muiden tärkeiden ihmisten vaikutuksella. Lapsena sinulla on ylivoimainen rakkauden, hyväksynnän ja hyväksymisen tarve elämäsi tärkeiltä ihmisiltä. Kehittyvä lapsi tarvitsee tätä emotionaalista tukea ruusujen sateen tapaan. Persoonallisuuden terveellinen kasvu on siitä ehdottomasti riippuvaista. Henkilö kasvaa suorana ja vahvana ja onnellisena siihen määrään asti, kunnes hän saa runsaasti kasvatusta muodostumisvuosinaan, ennen viiden vuoden ikää.
Joku sanoi kerran, että kaikki mitä teemme elämässä on joko saada rakkautta tai korvata rakkauden puute. Lähes kaikki ongelmat, niin lapsina kuin aikuisinakin, voidaan jäljittää "pidätetylle rakkaudelle". Ei ole mitään muuta tuhoisaa kehittyvälle ja syntyvälle persoonallisuudelle kuin se, että joku, jota pidämme, ei ole rakastettu tai jostain syystä hyväksymättä sitä tärkeä.
jatka tarinaa alla
Aikuisena pyrimme aina saavuttamaan sen, mikä tuntui siltä, että meistä puuttui lapsuus. Jos kasvasit jostain syystä sitä, että vanhempasi eivät hyväksy sinua kokonaan, olet sisäisesti motivoitunut koko elämäsi korvaamaan hyväksymättömyyden etsimällä sitä suhteissasi muihin ihmiset. Kasvavalle lapselle havainto on todellisuutta; todellisuus ei ole sitä, mitä vanhemmat kokevat lapsiin kohtaan, vaan se, mitä lapsi tuntee vanhempiensa tuntemasta. Lapsen kehittyvän persoonallisuuden muodostaa suurelta osin hänen käsitys siitä, kuinka vanhemmat näkevät hänet ja ajattelevat häntä, ei asian tosiasia. Jos vanhempasi eivät kyenneet ilmaisemaan korkeaa ehdotonta hyväksyntääsi sinulle, voit kasvaa tunteen olevansa hyväksyttämätön - jopa ala-arvoinen ja riittämätön.
On melko yleistä, että nuori kasvaa kotitaloudessa, jossa hän tuntee, että yksi tai molemmat vanhemmat, etenkin isä, eivät hyväksy sitä. Kun nuori tulee aikuiseksi, tapahtuu "siirron" psykologinen ilmiö. Henkilö menee työpaikalle ja siirtää hyväksymistarpeen vanhemmilta pomolle. Pomosta tulee sitten yksilön ajatusten ja tunteiden keskipiste. Se mitä pomo sanoo, miten pomo näyttää, kommentit ja kaikki mitä hän tekee, merkitsee tunne tai mielipide henkilöstä kirjataan ja joko nostaa tai laskee yksilön tasoa itsehyväksyntä.
Oma itsensä hyväksymisaste määräytyy suurelta osin sen perusteella, kuinka hyvin sinusta tuntuu, että tärkeät ihmiset hyväksyvät elämäsi. Aivan kuten kirjeenvaihtolaki sanoo, että ulkoisella elämälläsi on taipumus heijastaa sisäistä elämääsi, suhtautumistasi itseesi määrää suurelta osin asenteet, joita luulet muiden ihmisten olevan sinä. Kun uskot, että muut ihmiset ajattelevat sinua voimakkaasti, itsesi hyväksymis- ja itsetuntoa tasosi nousee suoraan. Jos kuitenkin uskot oikein tai väärin, että muut ihmiset ajattelevat sinua huonosti, itsesi hyväksymisaste putoaa.
Paras tapa aloittaa terveellisen persoonallisuuden rakentaminen käsittää itsesi ja motivaatiosi ymmärtämisen. Tätä kohti haluaisin esitellä ns. "Johari-ikkuna" ja selittää sen vaikutuksen persoonallisuuteesi.
Johari-ikkuna tarjoaa näkymän psyykesi. Tämän teorian mukaan persoonallisuuttasi voidaan jakaa neljään kvadranttiin, kuten neliö, joka on jaettu neljään pienempaan neliöön.
Tämän ikkunan ensimmäinen osa on ruutu vasemmassa yläkulmassa. Se edustaa osaa persoonallisuudestasi, jonka sekä sinä että muut näet. Tämä on persoonallisuuttasi avoin osa. Tämän ikkunan vasen alalaatikko psykesiisi edustaa persoonallisuutesi osaa, jonka voit nähdä, mutta jota muut eivät voi nähdä. Se on osa sisäistä elämääsi.
Tämän ikkunan oikeassa yläkulmassa näkyvät persoonallisuutesi osat, jotka muut voivat nähdä, mutta joista et tiedä. Olet jotenkin estänyt nämä osat tietoisuudestasi.
Lopuksi, oikea alareuna osoittaa persoonallisuuden sen osan, joka on piilossa sekä sinulta että muilta ihmisiltä. Se on persoonallisuutesi syvempi, alitajuinen osa, joka edustaa kehotuksia, vaistoja, pelkoja, epäilyjä ja tunteita, jotka on tallennettu tietoisen alla tasolla, mutta se voi vaikuttaa kohtuuttomaan tapaan käyttäytymiseen, aiheuttaen usein tuntea itsesi ja reagoimaan tietyillä tavoilla, jotka joskus edes et ymmärtää.
Yksi tavoitteistasi on kehittää täysin pyöristetty persoonallisuus, tulla täysin toimivaksi ihmiseksi, jolla on tunne sisäisestä rauhasta ja ulkoisesta onnellisuudesta.
Kypsyytesi mitta ilmenee usein tavalla, jolla kohdellaan erilaisia ihmisiä. Kun olet parhaimmillasi ja itsetuntosi on korkeimmillaan, huomaat, että olet aidosti positiivinen ja ystävällinen kaikkia kohtaan, taksinkuljettajalta yritysjohtajaan. Kun persoonallisuuttasi on täysin yhdessä, kohdella kaikkia yhtäläisesti.
Tapa siirtyä kohti korkeampaa persoonallisuusintegraation tasoa ja siten korkeampaa rauhaa ja henkilökohtainen tehokkuus, on laajentaa persoonallisuutesi aluetta, joka on selvä sekä sinulle että toiset. Ja teet tämän yksinkertaisen itsensä paljastumisen avulla. Jotta ymmärrät itseäsi tai lopetat häirinnän asioista, joita on tapahtunut menneisyydessäsi, sinun on pystyttävä paljastamaan itsesi ainakin yhdelle henkilölle. Sinun on kyettävä pääsemään nuo asiat rinnastasi. Sinun on vapautettava itsesi näistä ajatuksista ja tunneista paljastamalla niitä jollekin, joka voitti sinut tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää tapahtuneesta.
Persoonallisuuden kehityksen toinen osa seuraa itsensä paljastamista, ja sitä kutsutaan itsetietoisuudeksi. Vain kun pystyt paljastamaan, mitä todella ajattelet ja tunnet jollekin toiselle, voit saada selville nuo ajatukset ja tunteet, jos toinen henkilö vain kuuntelee sinua kommentoimatta tai kritisoimatta, sinulla on mahdollisuus saada tietoisemmaksi henkilö, joka olet ja miksi teet tehdä. Alat kehittää näkökulmaa tai sitä, mitä buddhalaiset kutsuvat "irrottautumiseksi". Voit seisoa itsestään ja menneisyydestänne ja katsoa sitä rehellisesti. Voit "erota" intensiivisistä tunteista ja tarkastella mitä sinulle on tapahtunut enemmän rauhallisesti ja selkeästi.
Nyt tulemme hyvään osaan. Kun olet käynyt läpi itsensä paljastamisen itsetuntemukseen, saavut itsesi hyväksymiseen. Hyväksyt itsesi sellaisesta henkilöstäsi, jolla on hyvät ja huonot puolet, vahvuudet ja heikkoudet ja ihmisen normaalit heikkoudet. Kun kehittyy kyky seisoa taaksepäin ja katsoa itseäsi rehellisesti ja tunnistaa rehellisesti muille että et ehkä ole täydellinen, mutta olet kaikki mitä sinulla on, alat nauttia korotetusta tunteesta itsehyväksyntä.
Yksi avaimista onnellisuuteen on "elää totuudessa" itsesi ja muiden kanssa. Ja yksi tapa elää totuudessa on lakata yrittämästä olla täydellinen ja nähdä itsesi rehellisesti, sellaisena kuin olet. Yritykset saavuttaa turhaa perfektionismia ja voimakas, usein alitajuinen halu vaikuttaa ihmisiin siihen, kuinka hyvä olet, ovat reaaliaikaisia jätteitä ja energian tappajia.
On vitsi, joka syventää tämän kysymyksen ytimen: "Kun olet 20-vuotias, olet huolestunut siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta. Kun olet 30-vuotias, et todella välitä siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta. Ja kun olet 40-vuotias, huomaat todellisen totuuden: Kukaan ei edes ajatellut sinua ollenkaan. " Arvokkaaseksi harjoitukseksi korkeampien itsensä hyväksymisasteiden kehittämiseksi sisältyy inventaario sinä itse. Kun teet tätä inventaariota, sinun tehtäväsi on korostaa positiivista ja minimoida negatiivinen. Todellinen ero optimististen ja pessimististen välillä on, että optimistit etsivät aina hyvää jokaisesta Tilanne, mahdollisuus jokaisessa ongelmassa, kun taas pessimistit etsivät aina ala-puolta ja ongelmaa jokaisessa tilaisuus. Kun analysoit itseäsi rehellisesti tämän inventaarion aikana, hämmästyt kuinka poikkeuksellista olet todella ja kuinka uskomaton potentiaalisi on suorittaa asiat, jotka todella olet himoita.
jatka tarinaa alla
Aloita varastosi muistamalla saavutuksesi. Ajattele kaikkia asioita, jotka olet saavuttanut elämäsi aikana. Tee luettelo niistä. Ajattele suorittamasi aineet ja saamat arvosanat. Ajattele voittamiasi palkintoja ja palkintoja. Ajattele ihmisiä, joille olet auttanut, ja sellaisia asioita, jotka olet tehnyt muille. Ajattele vastoinkäymisiä, joista olet voittanut. Ajattele asettamasi ja saavuttamasi tavoitteet. Katso elämäsi aineellisia osia; Mieti kaikkia asioita, jotka olet onnistunut hankkimaan kovan työn ja kurinalaisen vaivan seurauksena.
Nyt voit nostaa itsesi hyväksyntätasoa ajattelemalla ainutlaatuisia kykyjäsi ja kykyjäsi. Ajattele ydinosaamistasi, asioita, joita teet poikkeuksellisen hyvin ja jotka vastaavat menestyksestä ammatissa ja henkilökohtaisessa elämässäsi tällä hetkellä. Ajattele tuloksia, jotka olet saavuttanut soveltamalla itseäsi maailman haasteisiin. Ajattele ansaintakykyäsi ja kykyäsi saavuttaa tavoitteesi. Ajattele kykyäsi antaa panos yrityksesi, perheesi ja ympäröivän maailman ympärille. Ajattele kaikkia asioita, joita sinulla on tarjota maailmallesi.
Lopuksi, jotta voisit nostaa itsesi hyväksyntää, ajattele tulevaisuuden mahdollisuuksiasi ja sitä, että potentiaalisi on käytännöllisesti katsoen rajaton. Voit tehdä mitä haluat tehdä ja mennä minne haluat. Voit olla henkilö, jonka haluat olla. Voit asettaa suuria ja pieniä tavoitteita ja tehdä suunnitelmia ja siirtyä askel askeleelta asteittain kohti niiden toteutumista. Ei ole esteitä sille, mitä voit saavuttaa, lukuun ottamatta esteitä, jotka olet luonut mielessäsi.
Tässä on tärkeä seikka, joka pitää mielessä, kun kyse on itsensä hyväksymisestä. Se, mitä työskentelemme enemmän kuin mille tahansa muulle, on kunnioittaminen. Brittiläinen kirjailija E. M. Forster selitti kerran: "Kirjoitan ansaitaksesi kunnioituksen niille, joita kunnioitan." Lähes kaikki mitä teemme tai pidättäytyy tekemisestä, liittyy jotenkin ihmisten kunnioituksen saamiseen tai ainakin menettämiseen, jota kunnioitamme useimmat. Ja vasta kun tunnemme, että kunnioittamasi kunnioittavat meitä, hyväksymme ja pidämme itsestämme suuressa määrin.
Yksi tapa nostaa itsensä hyväksymistäsi on sitten valita esimerkki, joku jota ihailet ja jota etsit ja haluat olla sellainen, ja sitten kuvailla elämääsi ja työtäsi kyseisen henkilön jälkeen. Monista liikemiehistä on tullut ylin johto valitsemalla roolimalli, joka oli jo saavuttanut kärkitason, ja sitten kuvioinut elämänsä samaan suuntaan. Kaikki tekemäsi, joka tuntuu olevan sopusoinnussa sen kanssa, mitä joku ihailtu tekisi, lisää itsensä hyväksymistä.
Toinen tapa varmistaa korkeampi itsensä hyväksyntä on kehittää hyviä työtapoja ja työskennellä tehokkaasti ja tuloksellisesti arvokkaiden tulosten saavuttamiseksi. Kaikissa organisaatioissa arvostetuimpia ihmisiä ovat ne, jotka pääsevät työhön. Omatehokkuustasollasi, toisin sanoen, uskolla kykyysi tehdä mitä sinulta odotetaan, on uskomaton vaikutus siihen, kuinka paljon hyväksyt itsesi hyväksi ja arvokkaana ihmisenä.
Kolmas tapa lisätä itsestään hyväksymistäsi on olla hyvin tietoinen kuvassasi ja tavasta, jolla näytät ihmisille. Jos haluat muiden kunnioittaa ja ihailla, sinun on toimittava kuten kunnioituksen arvoinen henkilö. Ja muista, että kaikki laskee. Kaikki mitä teet tai ette tee, voi joko vaikuttaa tai poistaa kuvan ja kuvan, jonka muille teet. Kun tiedät, että näytät ulkopuolelta aivan erinomaista, itsesi hyväksymisaste lisääntyy.
Neljäs tapa nostaa itsensä hyväksyntätasoa on ottaa täysi vastuu elämäsi eri osista. Kieltäytyä antamasta tekosyitä tai syyttää muita ihmisiä. Älä koskaan valita; koskaan selitä. Vapaaehtoisena tehtäviin ja vastuuseen, ja suorita ne sitten ilman kommentteja.
Avain henkisen hyvinvoinnin tunteen saavuttamiseen on hallinnan tunne, itsemääräämisoikeuden tunne ja sisäinen hallitseminen. Tämä itsehallinnan tunne liittyy suoraan haluasi ja kykyyn ottaa täysi vastuu jokaisesta elämäsi osasta. Kun kritisoit toisia tai annat tekosyitä asioille, joita et ole tehnyt hyvin tai jotka ovat täyttyneet ajoissa, tunnet itse asiassa negatiivisemman suhtautumisen itseesi ja itsetunnistustasi heikkenee. Kun otat vastuun elämäsi kaikista osista, tunnet itsesi kauhistuttavaksi, ja itsesi hyväksymis- ja itsetuntoa tasosi nousee.
Viides tapa, jolla voit parantaa itsensä hyväksymistä, on tulkita tapahtumia positiivisella tavalla. Dr. Martin Seligman Pennsylvanian yliopistosta kutsuu tätä "selittäväksi tyyliksi". Hän päättelee, että tehokkaasti toimivilla miehillä ja naisilla on taipumus puhua itselleen positiivisella tavalla ja selittää asioita, jotka tapahtuvat heille ja heidän ympärilleen tavalla, joka antaa heidän pysyä optimistinen.
Etsi hopeanvuoraus missä tahansa pilvessä, joka voi roikkua pään yläpuolella juuri nyt. Etsi oppitunti tai mahdollisuus jokaisesta esteestä tai takaiskuista. Etsitkö syitä anteeksi muille ja päästää heidät irti koukusta, sen sijaan, että olisit vihainen tai järkyttynyt. Pelaa henkisiä pelejä itsesi kanssa pitääksesi ajatuksesi haluamastasi asioista ja pelkäämäsi tai tyytymättömiä asioita.
Kuudes tapa nostaa itsensä hyväksymistasoa on tulla tavanomaiseksi tavoitteen asettajaksi. Kirjoita selkeät tavoitteet ja suunnitelma siitä, mitä haluat saavuttaa, ja työskentele sitten suunnitelmasi joka päivä. Kehitä elämäsi selkeä suuntaus. Työskentele raiteilla ja tarkoituksella. Tiedä tarkalleen kuka olet ja minne olet menossa. Jokainen askel, jonka otat kohti ennalta määrätyn tavoitteen saavuttamista, nostaa itsetuntoa ja parantaa samalla itsensä hyväksymistä.
Viimeiseksi, seitsemäs tapa nostaa itsesi hyväksyntätasoa on harjoittaa epäsuoran vaivan lakia tai käännä työ ja ymmärrä, että kaikki mitä teet tai sanot toiselle, palautuu ja aiheuttaa saman vaikutuksen sinua. Aina kun olet lämmin, ystävällinen ja kohtelias toiselle, parannat omaa kunnioitustasi ja itsensä hyväksymistä. Aina kun teet jotain mukavaa toiselle henkilölle, sinulla on taipumus tuntea itsesi paremmin. Aina kun teet tai sanot jotain, joka saa toisen ihmisen pitämään enemmän itsestään, huomaat myös pitävän itseäsi enemmän.
Yksi elämän suurista rikkauksista on itsensä hyväksyminen, joka johtaa itsetuntoon ja maksimaaliseen suorituskykyyn. Kun tiedät ja käytät näitä suosituksia, voit lisätä itsensä hyväksymistä pisteeseen, jossa voit varmasti siirtyä eteenpäin kohti koko potentiaalisi toteutumista.
Tekijänoikeus 2007, kirjoittanut Brian Tracy. Uusintapainos luvalla. Brian Tracy on nykyään eniten kuunnellut henkilökohtaisten ja liiketoiminnallisten menestysten äänikirjailija. Hänen nopeat neuvottelut ja seminaarit johtajuudesta, myynnistä, johtamisen tehokkuudesta ja liiketoimintastrategiasta ovat täynnä tehokkaita, todistettuja ideoita ja strategioita, joita ihmiset voivat välittömästi soveltaa saadaksesi parempia tuloksia kaikissa alueella. Lisätietoja saat osoitteesta www.briantracy.com.
jatka tarinaa alla
Seuraava: Larry James valittiin "parhaaksi upseeriksi" Suur-Phoenixin alueella!
