PTSD: Lomakauden toivomaton vieras

Jos sinä tai joku tuntemasi on posttraumaattinen stressihäiriö, nykyinen vuodenaika voi olla erityisen haastava. Pohjoinen pallonpuolisko on menossa syksyyn ja laaja lomakausi on meillä. Juhlia on niin uskonnollisissa kuin maallisissa yhteisöissäkin. Lokakuusta alkaen ja jatkuen joulukuusta saakka jopa tammikuuhun, monet maat ja perinteet juhlivat erityisiä asioita kokoontumisten, lahjojen, ruoan ja hauskanpidon avulla.

Huolimatta tavasta, jolla se toisinaan näyttää, tämä ei ole kodikas, riemukas aika kaikille. Yhä ymmärretään, että lomakausi voi pahentua masennus tai jopa edistää sen kehitystä. Lomakausi voi myös lisätä PTSD: hen liittyvää hätätilannetta.

Pitkäaikainen lomakausi voi tehostaa PTSD-oireita

On olemassa monia huolestuttavia posttraumaattiseen stressihäiriöön liittyvät oireet. Pidennetty lomakausi, joka on tämän vuodenajan tunnusmerkki, voi korostaa useita PTSD: n näkökohtia.

[caption id = "Attack_NN" align = "aligncenter" leveys = "350" caption = "Joskus PTSD saa sinut tuntemaan olonsa tunnottomaksi ja haluavan vetäytyä. Tämä voi aiheuttaa vielä enemmän tuskaa lomakaudella. "]

PTSD: llä voi laukaista suuria psykologisia häiriöitä. Ympäristön asiat tai ajatukset, tunteet ja muistot voivat aiheuttaa voimakasta stressiä ja levottomuus. Kun sinulla on PTSD, sosiaaliset kokoontumiset, kova musiikki, valmistautumisstressi ja loma-odotukset voivat sananmukaisesti kääntää painajaiseksi.

Toinen yleinen PTSD-komponentti on halu välttää ihmisiä ja tilanteita, ehkä jopa vetäytyä niistä. Tämä on kuitenkin vuoden aika, jolloin ihmisten "oletetaan" olevan lähteviä, juhlallisia ja oman kehitystiiminsä. Pula tuntemus juhlallisiin tilanteisiin tai syyllisyys tuntematta jättämiseen voi pahentaa ahdistusta.

PTSD: hen liittyvä tunnepito voi myös tehdä tämän vuoden vuodesta tuskallista. Lisäksi hyvää tarkoittavien ihmisten kuuleminen kysyi sinulta, mikä on vialla tai kehottaa sinua rentoutumaan tai piristämään ei ehdottomasti ole hyödyllistä.

Kuinka estää PTSD: tä tuhoamasta lomakautta

Voit suorittaa vaiheita, jotta PTSD ei pilaa lomakauttasi.

• Määritä, mitä "hyvä" lomakausi tarkoittaa sinulle, ja pidä tämä kätevä.
• Listaa mitä haluat tehdä tällä kaudella ja mitä et halua tehdä.
• Valitse muutama tapahtuma, joka ei ole liian ahdistusta herättävä, ja kumota niistä, jotka ovat liian ahdistavia.
• Entä PTSD: n tapa vaikeuttaa positiivisten tunneiden tuntemusta? Auta pitämään kiitollisuuspäiväkirjan pitämistä tuntemaan kauden hyvä olo. Joka ilta ennen sänkyä luettele kolme, jopa pienet asiat, jotka saivat sinut tuntemaan olosi hyväksi sinä päivänä.

Posttraumaattinen stressihäiriö voi tehdä lomista erityisen kovia, mutta sen ei tarvitse tehdä niistä synkiä. Kuinka käsittelet PTSD-oireesi tällä vuoden aikana? Me kaikki voisimme hyötyä toistemme vinkistä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.