Kolme harrastuksia rauhoittaa ahdistusta, jotka toimivat minulle

Harrastukset voivat rauhoittaa ahdistusta, ja käytän niitä omaehtoisena avuksi päivittäinen mielenterveys kamppailut. Ystäväni kysyi äskettäin minulta, mikä lievittää ahdistustani. Huomasin nopeasti, että olen aina ahdistunut, ja huomasin sitten, että se ei ole totta. Intohimoni - musiikki, lukeminen ja kirjoittaminen - eivät voi koskaan tehdä minusta rikkautta. Mutta nämä harrastukset antavat minun rauhoittaa ahdistustani ja ovat arvokkaita mielenterveyden omaapu työkaluja.

Esimerkkejä harrastuksista, jotka rauhoittavat ahdistusta

Musiikki auttaa minua torjumaan ahdistusta

Musiikki on ollut kumppanini siitä lähtien, kun aloin matkia suosikkilaulajani toisessa luokassa. Olen niin uppoutunut musiikkiin, että voin hetkessä unohtaa päivän ahdistuksen ja erityisesti ne ahdistuneisuushäiriöteni aiheuttamat huolet.

Keskityn taidetta harjoitellessani, etenkin pianoa soittaessaan tai laulaessani. Mielestäni harjoittelu vie paljon omistautumista. Kuvitellaanko teema Harry Potter pianolla tai hihnaa ääniraidan

Hamilton keuhkojen yläosassa musiikki kiehtoo minua. Ja joskus nuo huolestuttavat huolenaiheet vähenevät, kun aivoni ovat muuten kiinni. Minun suorituskyky ahdistus saattaa estää minua laulamasta julkisesti, mutta autossa laulaminen on hieno harrastus, joka rauhoittaa ahdistustani.

Lukeminen on arvokas omaehtoinen työkalu

Kirjojen lukeminen on toinen harrastus, jota käytän ahdistuneisuutesi torjumiseksi, ja se on ollut korvaamaton itseapuväline (Lukeminen auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuudesta). Minulla on noin 30 kirjaa, jotka olen kerännyt, ja tiedän, että olisin vähemmän huolissani, jos omistaisin aikaa lukemiseen päivittäin. Tyttönä kävelin kotona koulusta lukemisen aikana. Ehkä vaarallinen, mutta samalla lukeminen sai mielenkiinnostani pikemminkin kaikua kuin huudon.

Lukeminen vei minut niin moniin paikkoihin, mutta pääasiassa se auttoi hillitsemään ahdistustani. Kun olin diagnosoitu pakko-oireinen häiriö (OCD), Luin monia kirjoja ahdistuksesta ja mielisairauksista. Nämä kirjat auttoivat minua lopulta ymmärtämään paremmin omaa ahdistustani. Mielestäni lukeminen on välttämätöntä paitsi koulutukselle myös hengelle, ja minun on opittava varaamaan siihen aikaa.

Kirjoittaminen itseapuvälineenä

Harrastuksena kirjoittaminen voi rauhoittaa ahdistusta ja auttaa myös ilmaisemaan itseään. Yksinkertainen päiväkirjallisuus, positiivisen ja negatiiviset ajatukset paperille, voi olla uskomaton helpotus. En joskus osaa kertoa mitä tunnen, ennen kuin kirjoitan sen jonnekin. Olipa kyseessä (tosin huono) runous tai ajatukseni viimeisimmästä treffisovelluksesta, tiedän, että keskittyminen tunteideni muodostamiseen vie minut häiritsemään. Kirjoittaminen ei ole vain hyödyllistä ahdistuksen lievittämisessä, vaan se on hieno tapa parantaa henkilökohtaista ymmärrystä ja kehitystä.

Harrastukset, jotka rauhoittavat ahdistusta, ovat itseapuvälineitä

Viime aikoina olen ajatellut paljon siitä, kuinka harrastukseni auttavat minua rauhoittamaan ahdistustani. Jos kyse on surkeasta tilanteesta, jossa minulla ei ole lääkkeitä, voisin ainakin käyttää näitä työkaluja auttaakseni minua pelkäämään huoleni. Se antaa minulle rauhan muistaa, että nämä harrastukset, jotka rauhoittavat ahdistusta, ovat saatavilla minua vastaan ​​vähän tai ilman kustannuksia. Samalla olen helpottunut siitä, että minulla on joitain terveellisiä selviytymismekanismeja taistelussani ahdistusta vastaan.