Tunnusta OCD-rituaalit löytääksesi ymmärrystä ja helpotusta

Pakko-oireisten häiriöiden (OCD) rituaalien tunnistaminen voi olla tärkeä itsensä löytämisen matka. Pakko-oireinen häiriö kärsijöillä on usein henkisiä rituaaleja, jotka auttavat vähentämään heidän huoliaan ja ei-toivottuja ajatuksiaan. Kun kärsijä suorittaa OCD-rituaalin, se voi väliaikaisesti auttaa lievittämään ahdistusta. Rituaalit saattavat tuntua epäloogiselta niille, joilla ei ole häiriötä. Mutta niille, jotka kärsivät tästä usein tuhoisasta tilasta, OCD-rituaalien ja niiden laukaistajien tunnistaminen voi joskus johtaa suurempaan itsetuntemukseen ja helpotukseen.

OCD-rituaaleja ei tunnisteta yön yli

Kärsin ensin OCD: n oireet päiväkodissa. Joitakin pakonomaisia ​​käyttäytymis esimerkkejäni sisälsi:

• Tunsin pakottaa kytkeä valot päälle ja pois tietyn määrän kertoja, kunnes se tuntui oikealta.
• Käsien pesu oli melkein jatkuvaa toimintaa.
• Kävelin huoneessa uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes pystyin tekemään sen ilman, että pään päälle roikkuisi ei-toivottuja ajatuksia.

Ne ei-toivotut ajatukset, tunnetaan myös nimellä

häiritseviä ajatuksia, ahdista minua vielä. Mutta hyödyntämällä tiedon voimaa, olen oppinut selviytymään käyttämättä monia OCD-rutiinejani.

Kerran psykiatri diagnoosin minulle OCD 20-vuotiaana luin paljon OCD: stä auttamaan minua tunnistamaan OCD-rituaalini. Tutkin myös ajatuksiani huolellisesti ymmärtääksesi, mitkä aiheet häiritsivät minua eniten.

Tutkimus on avain henkilökohtaisen OCD-rituaalin tunnistamiseen

Pakko-oireinen häiriö on erilainen jokaiselle kärsivälle, ja siksi jokaisella yksilöllä on omat rituaalinsa. Kasvaessani kärsin myös uskontoon ja moraaliin liittyvistä rituaaleista. Tätä OCD-muotoa kutsutaan scrupulosity. Kesti vuosia, kun tunnistin tämän tyyppiseen OCD: hen liittyvät henkilökohtaiset rituaalini.

(Huomaa: Seuraava kappale voi antaa laukaiseita niille, jotka kärsivät skrupulositeetista.)

Kun olin ala-asteella, ajatuksiani, että käteni olivat likaiset, voitiin usein lievittää koskettamalla Raamattua. Olin pakkomielle ideoista taivaasta ja helvetistä, hyväntahtoisista uskonnollisista henkilöistä ja paholaisesta. Kuulin elokuvan juonesta nimeltään Rosemary's Baby 12-vuotiaana ja monien vuosien ajan minulla olisi ollut ei-toivottuja ajatuksia minua hyökkäävästä demonista. Pelkkä murrosikäinen oleminen riittää käsittelemään, mutta minulla oli myös tunkeilevia, uskonnollisia ajatuksia taistella satoja kertoja päivässä.

Lisätietoja uskonnonhistoriasta ja OCD: stä auttoi minua ymmärtämään näitä OCD-rituaaleja, kuten pakonomaista rukousta. Lopulta pystyin eliminoimaan suurimman osan näistä henkilöisistä OCD-rituaaleista elämästäni tunnistamalla miksi tein ne.

OCD-rituaalien tunnistaminen ei ole parannuskeino

Yksi rituaali, jonka tunnistan, mutta jota ei voi valloittaa, on vaatimukseni pestä käteni toistuvasti. Pese käteni myös koskettaessani puhtaita esineitä, koska mieleni vaatii niiden olevan likaisia ​​tai haitallisia. Tämä OCD-rituaali jatkuu, kun olen tehnyt jotain niin yksinkertaista kuin sitovan kenkäni. Tiedän, ettei loogisesti ole mitään järkeä, mutta en voi silti auttaa itseäni. Minulla on huolestuttavia ajatuksia, kunnes pääsen pesualtaan päälle ja pese käteni saippualla ja vedellä.

Vaikka lukeminen ja tutkimus ovat auttaneet minua tuntemaan henkilökohtaiset OCD-rituaalinsa, en tiedä miten lopettaa mielenterveyden pakotteet kokonaan ja kärsin silti joihinkin ei-toivotuista ajatuksista ja tottumuksista. Tiedän, että minulla ei ehkä ole koskaan täysin helpotusta rituaaleistani, mutta tietää, miksi teen niitä, on ollut välttämätöntä poistaa joitakin näistä OCD-rituaaleista elämästäni.