Voit voittaa ahdistuksen, jakaa ja valloittaa

Jaa ja valloita ahdistuksen voittamiseksi. Ahdistuksen voittaminen on yleinen, ellei universaali tavoite meistä, jotka kokevat ahdistusta missä tahansa sen muodossa (Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit: Luettelo ahdistuneisuushäiriöistä). Valitettavasti niin tekeminen voi olla pelottava haaste, joka lopulta alkaa vaikuttaa mahdottomalta. Onneksi ahdistuksen voittaminen ei ole mahdotonta, eikä sen edes tarvitse olla pelottavaa. Yksi tapa siirtyä ahdistuksen ohi on jakaa ja valloittaa; toisin sanoen hajottaa ahdistus hallittavissa oleviin bitteihin ja vähentää sitä pala palaa tarkoituksellisella toiminnalla.

Miksi ahdistus voi tuntua vaikea voittaa

"Ahdistus" on termi, käsite psykologian ja mielenterveys. Se on pieni sana, joka kattaa aiheiden valtameren. "Ahdistus" tarkoittaa ihmisten ajattelutapaa. Se viittaa tunteisiin ja siihen, miten tunnemme. Ahdistuneisuus viittaa käyttäytymiseen, toimiin, joita teemme tai joita emme tee huolen, pelkojen, syyllisyyden, katumuksen ja muun vuoksi. Ahdistus koskee suurta ryhmää

Totuus on kuitenkin, että "ahdistus" on vain sana. Kyllä, sillä on syvä merkitys ja se voi vaikuttaa suuresti elämäämme, mutta sana itsessään on vain kirjainryhmä. Kun ymmärrämme sen, voimme siirtyä takaisin ahdistuksesta yhtenä, suurena, valtavana valtametenä, joka hukuttaa meidät, ja hajottaa se hallittavissa oleviin osiin. Voimme jakaa ja valloittaa ja voittaa ahdistuksen.

Jakaminen ja valloittaminen ahdistuksen voittamiseksi

Kun näemme ahdistuksen yhtenä suurena, ylivoimaisena kuvana, voimme tuntea ikään kuin valtameri olisi yksi jättiläinen aalto, joka kaataa meidät ja pitää meidät veden alla. Hajottamalla se bitteiksi, ahdistuksen jakaminen erillisiin kappaleisiin - yksittäisiin aaltoihin - antaa meille valloittaa sen.

Ahdistuksen jakamiseen ja valloittamiseen on hallittavissa olevia tapoja, kuten tämä suunnitelma:

1. Vietä aikaa sen kanssa. Tutki sitä ymmärtääksesi oireesi ja kuinka ahdistus häiritsee sinua ja rajoittaa elämääsi.
2. Jakaa. Nyt kun tiedät joitain yksityiskohtia siitä, tiedät missä voit hajottaa sen toisistaan. Oman ahdistuksen tietoisuus antaa sinun nähdä sen palat.
3. Mieti niitä kappaleita. Mitkä ovat vaikeimpia, rajoittavimpia? Valitse yksi ahdistuksen pahimmista puolista ja erota se ylivoimaisesta sanasta "ahdistus". Se on ensimmäinen jaosta, joka voi tapahtua ajan myötä.
4. Jakamisen jälkeen valloita. Kun tarkastellaan vain yhtä hätää, kysy itseltäsi, millainen elämäsi on, kun se ei ole enää ongelma. Ole tarkka ja kuvaile mitä korvaa tämä bitti.
5. Suorita tarkoituksenmukainen toiminta. Luo toimintasuunnitelma, joka sisältää useita pieniä vaiheita, jotka voit tehdä joka päivä työskennelläksesi kohti tavoitettasi ja visioasi. Saattaa olla hyödyllistä jakaa nämä vaiheet pieniin bitteihin, kuten keskittyä siihen, mitä voit tehdä joka tunti tämän ahdistuksen osan voittamiseksi.

Kun ajatellaan valtavaksi käsitteeksi, "ahdistus" on ylivoimainen, hukuttaen meidät yhdellä, suurella, voimakkaalla aallolla. Kun jaamme ahdistuksen hallittavissa oleviin bitteihin, voimme ryhtyä toimiin sen valloittamiseksi. Sitten surffamisen sijasta jättiläisen aallon painon alla surffamme yhdellä aallolla. Kun se tapahtuu, voitamme ahdistuksen.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.