Tarvitsetko apua masennuksessa? Tässä on mitä tehdä

Älä koskaan pelkää sanoa: "Tarvitsen apua masennuksen hoidossa." Masennus voi auttaa itseään masennuksessa, mutta on tilanteita, jolloin omaapu ei riitä.

Masennus vaikuttaa negatiivisesti ajatteluun ja käsittelyyn, joten voi olla hankalaa tietää, tarvitsetko apua masennuksen hoidossa. Nämä merkit voivat osoittaa, tarvitsetko apua masennuksen hoidossa:

• Tunnelmasi on ollut jatkuvasti heikko, ja sen hallitseminen on entistä vaikeampaa.
• Elämä tuntuu entistä vaikeammalta.
• Masennus estää sinua tekemästä sellaisia ​​asioita, joista olet nauttinut tekemällä ja joita haluat itse tehdä.
• Masennus häiritsee suhteita kumppaniin, ystäviin, perheeseen, työtovereihin ja muihin.

Lue edelleen oppia mitä tehdä, jos luulet tarvitsevasi apua masennuksen hoidossa.

Jos tarvitset välitöntä apua masennukseen

Jos olet välittömässä kriisissä ja vaarassa satuttaa itseäsi, on erittäin tärkeää saada apua heti. Mene lähimpään päivystysosastoon tai, vielä parempaa, pyydä jotakuta viemään sinut sinne.

Voit myös käydä Kansallinen itsemurhien ehkäisy

saadaksesi resursseja, tietoja ja apua online-chatin kautta, tai soita heille numeroon 1-800-273-TALK (8255). Saat lisätietoja osoitteesta HealthyPlace.com Mielenterveyden hotline-numerot ja lähetysresurssit ja saada kattava tiedot itsemurhasta, mukaan lukien resurssit ja tuki.

Masennusohjeen vaihtoehdot

Sanominen: ”Tarvitsen masennuksen apua” on hyvä ensimmäinen askel, mutta tietäminen mitä seuraavaksi tehdä, voi olla pelottavaa. Apua masennukseen on erilaisia.

• Verkkotestit voivat olla hyödyllinen lähtökohta. Testit eivät voi diagnosoida tai kertoa sinulle tarkalleen, mikä apu on parasta; Siitä huolimatta siitä voi olla hyötyä työkaluissa yhteydenpidossa lääkärin tai terapeutin kanssa, jotta he voivat alkaa antaa sinulle oikeaa apua heti. Joitakin resursseja ovat:
  • HealthyPlacen masennustesti - ilmainen online-masennustesti
  • HealthyPlacen lyhyt masennustesti
  • HealthyPlacen masennuskilpailu
  • HealthyPlacen masennustesti nuorille
  • Mielenterveyden Amerikan masennuksen seulonta
• Käy perhelääkärilläsi / yleislääkärilläsi. Nämä lääkärit kykenevät tarvittaessa diagnosoimaan masennuksen ja aloittamaan lääkityksen. He myös suuntaavat sinut psykiatrin, lääkärin, joka on erikoistunut mielisairauksiin ja muihin mielenterveyden häiriöihin, tarvittaessa. (Mielenterveyslääkäreiden tyypit ja niiden löytäminen) Joissakin yhteisöissä on paljon vaikeampaa saada tapaaminen psykiatrilta ilman lääkärin lähettämistä. Verkkotestin tietojen käyttäminen voi auttaa aloittamaan keskustelun.
• Käy mielenterveysneuvojalla tai terapeutilla. Vaikka lääkäri olisi määrännyt lääkkeitä, terapia voi mennä pitkälle kohti tarjottavan sinulle perusteellista masennusapua. Eri terapeutit käyttävät erilaisia ​​avustavia lähestymistapoja, joten on hyvä tavata eri terapeutien kanssa löytääksesi oikea sopivuus. Nämä artikkelit tarjoavat hyödyllisiä ehdotuksia mielenterveyttä koskevan avun löytämiseksi:
  • Tarvitsen mielenterveyttä: mistä löytää mielenterveysohjeita
  • Tarvittavat käyttäytymis- ja mielenterveyspalveluiden tyypit
  • Mielenterveyshoidon tyypit
  • Mielenterveysneuvojien tyypit: Hyvän löytäminen
• Pyydä sairaalahoitoa Joskus, kun masennus on vaikeaa, sairaalahoito on välttämätöntä. Sairaalahoidon hakeminen ei ole merkki heikkoudesta; sen sijaan se on merkki uskomattomasta vahvuudesta. Suorittaminen palautumiseen tarvittavalla tavalla, mukaan lukien itsesi asettaminen turvallisiin, palautumiseen keskittyneisiin ympäristöihin, on tehokas tapa saada apua. Seuraavat artikkelit tarjoavat hyödyllisiä tietoja sairaalahoitoon:
  • Potilaiden mielenterveyshoitolaitokset: Kuka sitä tarvitsee?
  • Psykiatriset sairaalat: Mistä tiedät, jos tarvitset sellaista?
  • Asuntojen mielenterveyshoitokeskukset: tyypit ja kustannukset
• Osallistu tukiryhmään. Tukiryhmät tarjoavat yhteydenpitoa ja tukea muilta ihmisiltä, ​​jotka kokevat sinun kaltaisiasi asioita, tässä tapauksessa masennusta. Tukiryhmät antavat sinulle mahdollisuuden puhua ilman pelkoa tuomiosta, ja saat myös kuulla siitä, mikä toimii muiden ihmisten avuksi masennuksen hoidossa.

Masennuksen auttamiseksi on monia tapoja. Kokeile niin monta kuin mahdollista ja käytä näitä resursseja täysimääräisesti. Masennuksen voittaminen on mahdollista kaikille, myös sinulle. Osa prosessista etsii apua.

"Sotaa masennusta vastaan, sinun on vedettävä kaikki pysäytyskohdat, ja hyökätä siihen kaikilla mahdollisilla rintamilla. ”(Preston, 2004, s. 1). 126.)

artikkeliviitteet