Vertailupeli: Et koskaan voita

February 11, 2020 17:54 | Miscellanea
click fraud protection

Vertaamalla itseäsi muihin

Me kaikki pelaamme vertailupeliä, usein usein täysin tietämättä, että menetämme aina jonkin verran kapasiteettia. Ehkä se on vierelläsi oleva kaveri, joka juoksi vain 6 minuutin mailin ajan kun huulet ja pesi vain syli tai paras ystäväsi, joka juuri kihlas, kun sinulla ei ole ollut treffailunäkymiä viimeisen 12 aikana kuukaudet. On luonnollista verrata itseämme muihin, varsinkin kun havaitsemme heillä olevan jotain mitä haluamme. Ego, tai negatiivinen omapuhe, yrittää vakuuttaa meidät siitä, että "motivoi" katsoa ja vertailla, kun todellisuus on täysin tuhoavaa ja alentaa itsetuntoa.

Kun vertaa itseäsi muihin

Itse asiassa kulttuurimme kukoistaa tästä epävarmuudesta ja taloutemme riippuu siitä. Mainonta huijaa meitä vertaamaan itseämme malliin tai perheeseen, joka näyttää hhuomioi kaikki, jotta loppuu ja ostamme heidän tuotteensa; mitä me usein teemme. Suurin osa meistä tietää, että jos ostamme farkut, emme näytä mallilta tai saa super houkutteleva poikaystävä mainoksessa hänen kanssaan, mutta se antaa meille illuusion siitä, että elämämme on parempi nuo farkut. Mitä enemmän haluamme olla havaitun normin kaltaisia, sitä enemmän ostamme siihen. Valitettavasti mitä enemmän välttelemme yhteydenpitoa todellisiin itsemme kanssa, sitä todennäköisemmin jatkamme pelaamista vertailupeliin.

instagram viewer

Miksi vertaamme itseämme muihin

Meitä psykologisesti on ajateltu ajattelemaan näin. Tietysti se on palvellut meitä. Meillä on luontainen tarve oppia tunteistamme, piirteistämme ja kyvyistämme vertaamalla itseämme muihin. Kehityksen kannalta näin opimme olemaan ainutlaatuisia. Lapsina opimme tämän jo varhain. ”Emilyllä on vaaleat hiukset, Jessicalla ruskeat hiukset. Emily on hyvä jalkapallossa ja Jessica hyvä tanssissa. ”Voit erottaa kuka olet joukosta. Vanhetessamme nämä ajatukset muuttuvat kuitenkin käsitykseksi ja oletuksiksi toisia kohtaan, mikä voi johtaa epävarmaan pohjapiirrokseen itsestämme, jos meillä ei ole itsetuntoa itsessään. "Hänellä on ruskeat hiukset ja minulla on vaaleat hiukset" voi muuttua, "Hän on kauniimpi kuin minä ja hänellä on enemmän ystäviä. Haluan ruskeat hiukset kuin hän, jotta minulla voisi olla enemmän ystäviä ja olla kauniimpia. ”Kun emme tunnu tarpeeksi hyvältä omassa ihollamme, siitä tulee mielipeli, joka ruokkii vääristyneitä ideoita onnellisuudesta.

Oletko kyllästynyt vertailupeliin?

Kokeile näitä taktiikoita:

  • Tietoisuutta. Kun huomaat vertaamasi itseäsi johonkin toiseen, kokemukseen tai jopa televisiossa olevaan mainokseen, tauko ja ota huomioon. Tämä on yleensä negatiivinen omapuhelusi tai egosi, joka kertoo sinulle jotain: “Jos minulla olisi tuo auto, olisin onnellisempi.” “Tarvitsen sitä kasvovoidetta, jotta näytän siltä kuin malli”. Jos lopetat ja kuuntelet täällä korostavaa uskoa, se ei koske autoa tai kermaa tai edes näytä mallilta, se on onnellisempaa. Voisiko se motivoida sinua työskentelemään kovemmin ostaaksesi auton, varmasti, mutta jos se saa sinut tuntemaan pahempaa, se ei ole motivaatiota, se on itsensä vahingoittaminen? Tietoisuus omasta vertaamalla ajatuksia antaa sinun hallita paremmin.
  • Catch Negatiivit. Ota tietoisuuden ohella itsesi tekemättä negatiivisia kommentteja itsestäsi tai toisesta henkilöstä, jolla on mitä haluat. ”Hänellä on oltava hieno työ varaa tuo auto. Minä en. En ole tarpeeksi hyvä. ”Nämä ovat oletuksia; negatiivinen ajattelutapasi koostuu tarinoista jonkun elämästä. Emme ole mielenlukijoita. Emme tiedä, ovatko he tyytyväisiä vai onko heillä edes sitä, mitä oletamme. Joten älä edes yritä.
  • Löydä jotain positiivista. Yleinen ongelma vertaamalla itseäsi toisiin on se, että alamme sitten alkaa miettiä heitä negatiivisesti epävarmuuden vuoksi siitä, mitä meillä ei ole. ”Hänellä on täydellinen hahmo. Hänen on oltava ruokavalio koko ajan. Hänen on oltava kurja. ”Sen sijaan, että muodostuisi kielteisiä näkemyksiä näistä asioista, huomaa jotain positiivista. ”Hänellä on hieno hahmo. Mietin, mikä hänen harjoitteluohjelmansa on?
  • Hyväksyä. Vertailu on luonnollista, ja näiden kielteisten ajatusten vähentäminen vaatii käytännöstä. Ihana osa tässä on se, että opit paljon siitä, mitä todella haluat tämän prosessin aikana. Ole lempeä itsesi kanssa.
  • Juhli sinua. Tutustu paremmin ainutlaatuisuuteesi olemalla aktiivinen. Tee luettelo pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteista. Selvitä, mitä haluat elämästäsi. Kirjoita itsellesi kirje sellaisen ystävän mielestä, jolla on vain parhaat aikomukset mielessä. Kirjoita muutamalle sivulle mitä he ajattelevat tarvitsevansa ja ketä he ajattelevat olevansa. Tämä on egovahvistus ja vie sinut pois negatiivisesta ajattelutavasta ja syklistä positiivinen ajattelu. Muista muutaman minuutin välein päivä muistiinpanosta siitä, mitä olet saavuttanut, kuinka pitkälle olet saavuttanut ja / tai mitä olet oppinut itsestäsi viime vuoden jälkeen. Jos verrataan ajankohtaan, jolloin sinulla ei ollut nykyistä elämäkokemusta, se voi olla validointi ja palkitseminen.

Muista, että sinulla on ainutlaatuisia ja arvokkaita lahjoja, joita tuoda maailmaan, oppia omaksumaan tämä sen sijaan, että laittaisit itsesi alas. Se auttaa sinua rakentaa positiivista itsetuntoa ja onnellisempaa elämää.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.