Vanhemmuus masennuksen kanssa ja mitä kertoa lapsillesi
Vanhemmuus masennuksella on kaksinkertainen vahinko. Vanhemmuus on haastavaa. Masennus on haastava. Yhdessä ne voivat vaikuttaa ylitsepääsemättömiltä. Voit olla vanhempi (ja olla siinä hyvä) huolimatta asumisesta masennus. Suuri osa siitä puhuu lapsillesi masennuksesta. Lue lisätietoja siitä, miksi ja miten kommunikoidaan ja vanhemmuuteen liittyy masennus.
Miksi lasten kanssa puhuminen on tärkeää, kun vanhempi masennuksesta
Vanhemmuus masennuksen kanssa voi lisätä kodin stressiä, vaikuttaa negatiivisesti lasten kehitykseen terveelliset selviytymistaidot, ja lisää lasten riskiä levottomuus, masennus ja häiritsevät häiriöt (Stevens, 2018). Näitä ei kuitenkaan taata. Voit vähentää huomattavasti tällaisten kielteisten vaikutusten riskiä lapsillesi, ja sinun ei tarvitse olla masennuksenvapaa tehdäksesi sitä. Tärkeä avain on puhuminen lapsillesi ja tietää, mitä heille sanotaan.
Masennus vaikuttaa sinuun ja perheeseesi. Puhuminen tuomista muutoksista ja siitä, kuinka kaikki tuntevat, on tärkeä osa kaikkien paranemista. On erityisen tärkeää puhua lapsillesi iästä riippumatta, koska he näkevät
masennuksen vaikutukset heidän äitinsä tai isänsä kanssa. Koska he ovat lapsia, he uskovat, että vanhempansa vihaavat leikkiä heidän kanssaan, eivät rakasta heitä ja muita väärien, mutta ikäkohtaisten oletusten mukaisia. Näiden uskomusten lisäksi lapset kokevat usein:- sekaannus
- Ahdistus (mukaan lukien huolet siitä, että heidän äitinsä tai isänsä kuolevat)
- Negatiiviset käytökset
- Heidän oma masennus
Vanhempana masennuksella ei tarvitse olla näitä vaarallisia vaikutuksia lapsen hyvinvointiin. Yksinkertaiset keskustelut helpottavat huolenaiheita ja negatiiviset ajatukset ja luomalla tai ylläpitämällä uudelleen terveellinen kiinnittyminen ja liimaus.
Mitä kertoa lapsillesi masennuksesta
Ei ole olemassa sellaista asiaa, joka olisi liian nuori, jotta lapset tietäisivät masennuksesi. Jopa nuorinkin lapsi voi aistia, kun asiat ovat perheen ulkopuolella. Ennen sanallisia vauvoja ei tietenkään ole hyötyä keskustelusta, mutta rakkaudesta, huomiosta ja halauksista on paljon hyötyä.
Lasten on ymmärrettävä, mitä koet; Varmista vain, että puhut heidän kanssaan ikälle sopivalla tavalla. Pienten lasten kanssa on välttämätöntä pysyä yksinkertaisena ja konkreettisena. Sanoa, että olet surullinen paljon, ja liittää se ajankohtiin, jolloin he ovat surullisia, on hyödyllisempää kuin sanoa, että olet masentunut. Vanhemmat nuoret puolestaan voivat käsitellä syvempää keskustelua sairaudestasi.
Näiden ohjeiden avulla voit käydä tehokkaita keskusteluja vanhemmuudesta ja masennuksesta:
- Ole rehellinen.
- Älä ole raa'asti rehellinen, mene yksityiskohtiin negatiivisista ajatuksistasi ja tunteistasi. Jos olet harkinnut itsemurhaa, ei ole tarkoituksenmukaista paljastaa sitä lapsillesi, mutta kerro siitä jollekin tiedät, mielenterveysammattilainen ja / tai soita National Suicide Prevention Lifeline -sivulle 1-800-273-8255.
- Anna lasten kysyä sinua. Okei, jos et tiedä kaikkia vastauksia. Kerro vain heille, ja he kunnioittavat sinua siitä.
- Kerro lapsillesi, mitä olet tekemässä parantaaksesi. Tämä antaa heille tietää, että todellakin saat paremman paranemisen, ja malli on ajatus, että heillä on edessään ylitsepääsemättömiä haasteita voima tehdä parannettavia asioita.
Lasten kertominen masennuksesta on positiivista vanhemmuutta. Harkitse seuraavia vinkkejä auttamaan sinua vanhemmuuden ja masennuksen hoidossa.
Hyödyllisiä vinkkejä masennuksen vanhemmuuteen
Lapsesi haluavat ja tarvitsevat huomioasi ja laadukasta aikaa kanssasi. He tarvitsevat myös ennakoitavissa olevia rutiineja voidakseen tuntea olonsa turvalliseksi; näitä on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty, kun elät masennuksessa. Nämä vinkit saattavat auttaa:
- Sinun ei tarvitse rutistaa perheesi koko päivää. Rutiinien luominen aterioiden, nukkumaanmenojen ja mahdollisesti säännöllisten perhepeliyöiden ympärille luo normaalitunteen verottamatta sinua.
- Sen sijaan, että pelaat täysin lasten kanssa, istu heidän kanssaan ja kiinnitä huomiota heidän leikkiessään.
- Lue heille.
- Jos olet uupunut sohvalla, pyydä heitä järjestämään show sinulle.
- Piilota joitain esineitä talon ympärillä, jotta lapsesi löytävät ja tuovat sinulle.
- Anna teini-ikäisten tehdä kotitehtäviä lähelläsi ja jakaa heidän päivänsa tapahtumia.
- Löydä elokuvia ja TV-ohjelmia katsellaksesi kaiken ikäisten lasten kanssa.
Yksi masennuksen vanhemmuuden tärkeimmistä näkökohdista on antaa tauon. Päästä irti täydellisyyden tarpeesta ("'Hyvää tarpeeksi vanhemmuudelle' on aika ja paikka"). Päivittäisen elämäsi ei tarvitse olla osaavaa tuotantoa. Kerro lapsillesi kokemuksesi ja luo sitten heidän kanssaan pieniä, hillittyjä iloja enemmän päiviä kuin ei. Se ei ole aina helppoa, mutta se on aina sen arvoista lapsillesi ja sinulle.
artikkeliviitteet
