Ahdistuksen ja masennuksen halvaus päivä

Mielenterveysongelmien kanssa eläminen tarkoittaa, että tulee olemaan päiviä, jolloin sinut tuntuu halvaantuneelta ahdistuksen ja masennuksen vuoksi. Koska comorbid masennus ja ahdistus ovat niin yleisiä erilaisissa mielenterveyden sairauksissa, melkein kaikkien mielenterveyttä kamppailevien on päästävä läpi päivätunne, joka on halvaantunut ahdistuksen ja masennuksen vuoksi. Minulla oli yksi tänään, ja ihminen, se oli karkea. Mutta hyvä uutinen on, että sain sen läpi.

Olen melko hyvä suunnittelin päiväni ahdistuneisuushäiriöillä, mutta tänään oli poikkeuksellisen vaikea. Tunsin olevani täysin halvaantunut, en pystynyt edes liikkumaan. minä tunsin kiinteä ja väsynyt. Yhdistelmä langattomuudesta ahdistuksesta ja väsymystä, koska halusin vain ryöriä reikään ja kadota, syntyi kauhistuttava työntö-tunne koko mielen ja kehon välillä. Halusin muuttaa, mutta en voinut. En halunnut muuttaa, mutta minun piti.

Masennus ja ahdistus halvasivat päiväni, mutta sain sen läpi

Joten miten tein sen? Se vei melkein kaiken, mitä minulla oli, mutta menestyin, koska saavutin kaksi päätavoitetta: en lyönyt sitä yli ja olin ainakin minimaalisesti tuottava. Pyrin eteenpäin eteenpäin huolimatta siitä, miltä tunsin.

minulla on alhainen itsetunto, kuten melkein kaikilla masennus. Yksi niistä asioista, jotka minun on tehtävä pitääkseni sen loitolla, on olla tuottava joka päivä jollain tavalla. Tietysti tuottavuus on suhteellinen asia. Minulla oli tänään 10 asiaa tehtäväluettelossani, mutta suoritin niistä vain kaksi (tämän blogin kirjoittaminen oli yksi). Joten tuottavuuteni oli vain 20 prosenttia suunnitellusta, mutta tein ainakin jotain. Jotain tekeminen - jopa tekeminen huonosti - on aina parempi kuin istua halvaantuneena eikä tehdä mitään.

Toinen asia, jonka tein oikein, ei ollut hyökkäys itselleni huonosta päivästäni. (Me kaikki tiedämme, että itsesi lyöminen, kun sinusta tuntuu jo huono, tekee kaikesta niin paljon parempaa, eikö?)

Kaikilla on huonoja päiviä. Jotkut päivät ovat, kun olen liian uupunut toimimaan hyvin. Se on vain todellisuutta, ja sen hyväksyminen ja elämän jatkaminen on iso osa minusta elää onnistuneesti levottomuus ja masennus.

Huomenna on toinen päivä, ja se tarkoittaa, että aloitan alusta. Vaikka ahdistuksen ja masennuksen halvaaman päivän läpikäynti ei ole miellyttävä kokemus, olen kiitollinen siitä, että pystyin harjoittamaan taitojani. Se, että sain sen läpi vahingoittamatta itseäni, osoittaa minulle kuinka pitkälle olen päässyt. Olen paljon vahvempi ja taitavampi kuin yleensä tunnustan itseäni, ja luulen, että olet myös sinä.

Löydät Gregin hänen verkkosivusto,Viserrys, Google+, pinterestja Facebook.