Ahdistus ja itsensä pettyminen: itsesi rauhoittaminen ei auta

Ahdistus ja itsensä tyhjeneminen menevät usein yhdessä. Minulla on aika itsestään vähentyvä huumorintaju. Kun olin nuorempi, sanoin usein tarkoituksellisesti jotain älykästä tai vääriä saadakseni nopean naurun. Tämä kehittyi ajan myötä. Opiskelin kertomaan ylisuuri tarina itsestäni, jossa olen sekä päähenkilö että leimautunut henkilökohtaisten, liioiteltujen tavaroiden tai muiden takia. Vielä tänäänkin voin matkia karikatyylin stereotyyppisiä sanoja tai toimia saadakseni minut lähempänä ystäviä, joilla voi jo olla tietty, ihastuttava näkemys minusta: hiukan nörtti, vähän teeskentelevä ja hieman kömpelö. Usein elämässä se on aivan liian tuskallinen ota itsesi vakavasti. Joskus niille meistä, jotka ovat ahdistuneita, voi tuntua jopa liian nöyryyttävältä suhtautua vakavasti. Loppujen lopuksi emme ahdistuksen kärsivät eivät ole aina varmoja siitä, kuka olemme tarkalleen, ja mitä pimeämpinä aikoina meidän on esitettävä maailmalle identiteetti. Kun sinulla on ahdistusta, voit olla liian itsehukka.

Kuinka itsestään poistuminen voi vahingoittaa itsetuntoa

Tämä naurava tunne hiipii kuultavasti jokapäiväiseen puheeseeni. Tapa, jolla kommunikoin muiden kanssa, voi aivan liian usein kääntyä pienten koomisten jibien ympärille omalla kustannuksellani, joita en uneksisin ohjata toiselle henkilölle. Tämä voi olla kevyttä. Tulen usein tutustumaan siitä, että hiukseni ovat sotkuiset tai vaatteideni ovat muodikkaita. Pilkkaan jatkuvia paino-ongelmiani tai koulupäivieni usein huonoja tenttiluokkia. Muina aikoina olen pieni rutakka itseäni. Aion viitata toisinaan, vain puoliksi innokkaasti, itseäni olevan "turhaa epäonnistumista" tai "hirveän rumaa" ja spin vitsejä näiden piirteiden ympärille (Harjoittele omahyväisyyttä lisätäksesi itsetuntoa).

Tämä henkilöllisyytesi merkittävien osien jatkuva heikentäminen ei ole hyvä itsetuntoa kasvattamaan, ja on siksi esteenä ahdistuneisuutesi torjumisessa. Loppujen lopuksi paras tapa, jolla olen henkilökohtaisesti havainnut selviytyä ahdistuksesta, on yrittää kehittää vahvaa itsetuntoa. Tähän sisältyy pyrkimys tulla varmaksi, tietoiseksi henkilöksi, jolla on kiinnostuksia ja intohimoja. Henkilö, joka on todella mukava nauraakseen itsestään, koska alla hän on saavuttanut jonkin verran tyytyväisyyttä ja hyväksyntää sen suhteen, kuka he ovat.

Ahdistuneisuudesta ja itsensä rappeutumisesta omaksi parhaaksi ystäväksi

Itsehukkaava huumorintaju ei todellakaan ole huono asia. Loppujen lopuksi ei ole mitään sanottavaa tai tahattomasti hauskaa henkilöstä, joka on loppujen lopuksi täysin varmasti juhlallisesti oma merkityksensä. Olen aina elänyt ajatuksen mukaan, että jos voit nauraa itsellesi, kukaan muu ei voi todella satuttaa sinua. Tässä on jossain määrin totuutta. Terve annos huumoria ja itsetuntemusta voivat auttaa sinua suojaamaan kaikkea pahaa. Kiusaajilla on paljon vaikeampaa valita niitä, jotka mielellään huomauttavat omat tykkinsä huvituksella. Gossipers on paljon vaikeampaa nitpick kun tunnustat ja jaat virheesi onnellisina. Tämä kilpi voi kuitenkin aivan liian usein peittää myös loukkaantuneiden syviä alavirtauksia, ja tähän on puututtava ajoittain.

Sinun on rajoitettava sitä, kuinka paljon itse huulet naurua vastaan, ja sinun on todellakin annettava itsellesi tauko silloin tällöin. Älä pelkää olla ystävällinen itseesi joskus ja viljellä vahvempaa itsetuntoa. Kukaan ei pidä egoistista, mutta muista vain omat vahvuutesi, kun keskustelet ystävien tai työtovereiden kanssa. Lähesty keskusteluihin positiivisuuden ja itsetunnon tunteen avulla. Tiedä, että on todella hienoa, että sinulla on vakavia kunnianhimoja, valitettavasti, unia ja pelkoja. Tiedä, että olet täysin pyöreä, monimutkainen ihminen, jonka elämä ja yksilöllisyys eivät ole pelkästään muiden huvitusta.

Löydä Julia Facebook, Viserrys, Google+, LinkedIn ja hänen bloginsa