Liian anteeksi ahdistuneisuushäiriön kanssa - en ole pahoillani

Joskus minun on sanottava, että olen ei anteeksi, koska olen anteeksipyyntöni ansiosta liian anteeksi. Anteeksipyyntö on positiivinen asia vilpittömästi tehtäessä ja se on teko, jolla voi olla suuri voima. Itse asiassa se voi usein olla todella rohkea asia tehdä. Sen myöntäminen, että olet jotenkin väärässä, on elintärkeä osa ihmisen viestintää ja taito, jonka monet itsepäiset ihmiset oppisivat oppimaan (Olin väärässä ja olen pahoillani). Niille meistä, jotka ovat ahdistuneita, voimme kuitenkin löytää itsemme sanovan pahoillani liian paljon ja usein tarpeettomasti. Joskus anteeksi liian paljon ahdistuneisuuteni takia.

Kuinka ahdistuneisuushäiriöni täyttää minut syyllisyystunneilla

Se on stereotyyppi, että me, britit, anteeksi paljon. Kuitenkin jopa kohteliaassa saarimaassani nähdään olevan enemmän kuin vain hieman anteeksiantava, joskus jopa ärsytä tahattomasti henkilöä, jota yritän niin epätoivoisesti olla loukkaamatta (josta yritän sitten pyytää anteeksi ylenpalttisesti).

Anteeksi on tullut minulle jotain hermostuttavaa suursanaa. Käsittelen sitä useimpien lauseiden loppuun. Sanon sen automaattisesti, kun on minun vuoroni puhua keskustelussa. Jos mielestäni olen puhunut liian kauan, pyydän anteeksi pahoissa paniikoissa. Jos mielestäni olen antanut lyhyen, riittämättömän vastauksen, aion mätä hätääntynyttä anteeksipyyntöä kenkiini. Kun auto törmäsi minuun, kun omistaja peruutti kömpelösti heidän ajotieltään, koputti minut puhtaiksi jaloistani. Ensimmäinen vastaukseni oli röyhtäily “anteeksi, anteeksi, olen todella pahoillani” ennen kuin limpanoi kohteliaasti.

Mietin usein, mistä kaikki johtuu - tämä liiallinen tarve pyytää anteeksi niin monilta ahdistuneilta. Tietysti olemme kaikki erilaisia, mutta minulle se on nahkaava tunne olla jollain tavalla - löysä osa, vararengas ja haitat (Ahdistus ja oma epäily).

Minulla on tunne, että ruumiini, jonka ruumiini ja ääneni ja elämäni vievät, vaatii jotenkin anteeksipyynnön, selityksen. Vuosien mittaan olen oppinut käsittelemään a mojova liiallinen syyllisyys kaikesta onnettomasta selkeydestäni siihen tapaan, jolla minä usein ponnistelen, avuttomasti, usein epäjohdonmukaisesti sanojeni yli. Voin olla hellävarainen, jopa räikeä suhteessa liian anteeksiantavaisuuteeni.

Tiedän kuitenkin tavalla, että niin monet mielisairauksista kärsivistä tietävät, että tämä näennäisesti puoliamusiikkinen virka on vain muutaman askeleen takana paljon tummemmasta ajattelutavasta - tunne, että olen niin pahoillani olemassaolostani ollenkaan., että olisi parempi, jos puhdas, mutkaton ilma täyttäisi tilan, jossa hankala, epäinhimillisesti kehoni nykäisee ja vilkkuu ja sekoittaa pitkin. Tiedän aikaisemmasta kokemuksesta, että tämä on erittäin vaarallinen ajatusjuna, jota on noudatettava neuvoisi ketään, joka voi suhtautua harkitsemaan apua.

Kuinka vähemmän anteeksipyyntö voi auttaa ahdistuneisuushäiriöissäsi

Teen nyt tietoisen päätöksen olla antamatta anteeksi liian paljon ahdistuneisuuteni takia. Tämä on paljon vaikeampaa kuin miltä ensin kuulostaa. Loppujen lopuksi ei ole kyse vain sanan kiinniottamisesta, ennen kuin se tulee pudotamaan suustasi. Jos se olisi niin yksinkertaista, kävelisin todennäköisesti vain korkin kanssa taskussa ahdistuneempina aikoina.

Sanaa tunteet ja ahdistukset ovat paljon monimutkaisempia. Ehdotan ajattelemaan kriittisesti sitä, mitä sana tosiasiallisesti tarkoittaa, ennen kuin sanot sen, ja varmista, että arvioisit tilanteen nähdäksesi, tarvitaanko sitä. Sen lisäksi, että muut arvostavat aitoja, sydämellisiä anteeksipyyntöjäsi korkeammalla tasolla; alat myös ymmärtää ja osoite liipaisimet joka voi täyttää sinut tarpeettomalla syyllisyydellä.

Vinkkejä niille, jotka anteeksiannon vuoksi antavat liian anteeksi

Löydä Julia Facebook, Viserrys, Google+, LinkedIn ja hänen bloginsa.