Puhelinsovellusten käyttö syömishäiriöiden palautuksessa

Totta puhuen, kun jouduin ostamaan uusi puhelin muutama kuukausi sitten, tärkeä tekijä päätöksessäni oli puhelinsovellusten valinta syömishäiriöiden paraneminen. Minulla oli aikaisemmin Windows-puhelin, joka tarjosi hyvin vähän kaikenlaisia ​​saatavilla olevia sovelluksia, paljon vähemmän syömishäiriöiden palauttamiseen. Joten liittyin lopulta muuhun maailmaan ja ostin iPhonen. Olen viettänyt viimeisen kuukauden lataamalla erilaisia ​​syömishäiriöiden palauttamista koskevia sovelluksia ja kokeillut niitä - tässä olen löytämäni.

Verrattuna siihen, kun aloin toipua ensimmäisen kerran ruokahaluttomuus viisi vuotta sitten, nyt on saatavana kohtuullinen määrä sovelluksia, jotka on suunnattu syömishäiriöiden palautumiseen. Vielä parempi, että suurin osa näistä sovelluksista voidaan ladata ilmaiseksi. (Koska syömishäiriöiden hoito on jo tarpeeksi kallis, eikö?)

Olen viettänyt huomattavasti aikaa sovellusten käyttämiseen ja tarkistamiseen, ja esitän vain ne kaksi, joista olen menestynyt täällä.

Syömishäiriöiden palauttamiseen suunnitellut sovellukset

RiseUp + palauta (vapaa; Android ja iOS): Löysin tämän sovelluksen heidän pöydästään National Syömishäiriöiden Liiton konferenssissa viime vuonna ja se oli ensimmäinen sovellus, jonka latasin uudelle puhelimelleni. Sovellus on melko suoraviivainen ja antaa sinulle aloitusnäytössä mahdollisuuden kirjata ateriat, suorittaa sisäänkirjautumisen ja selata selviytymistaitoja ja lisäominaisuuksia, kuten musiikkisoittolistoja ja podcastia. Se asetetaan automaattisesti seuraamaan kolmea ateriaa ja kolme välipalaa päivässä, tarvittaessa lisäämällä muita. Jokainen syöttämäsi ateria tai välipala palkitaan rohkaisevalla tai inspiroivalla palautetta koskevalla tarjouksella tai kuvalla. Erityisen hyödyllinen ominaisuus on kyky viedä aterian lokit ja kirjautumiset ja lähettää ne PDF-muodossa ravitsemusterapeudillesi tai terapeudillesi. Sovelluksen tietoosaan perustuen tämä on prosessissa ja he haluavat laajentaa ominaisuuksia tulevaisuudessa. Odotan innolla, mitä ne lisäävät.

Elpymisen ennätys (vapaa; Android ja iOS): Tämä sovellus on toiminut huomattavasti kauemmin, ja sen avulla voit mukauttaa sovelluksen syömishäiriöiden hoitoon ja palautumistavoitteisiisi. Sen avulla voit asettaa erityiset tavoitteet aterioiden, välipaloja ja monia muita asioita varten. Siinä on ateriasuunnittelu ja voit myös seurata ateria- ja välipalavaihtoehtojen määrää, jos se on sisällytetty palautussuunnitelmaan. Kun kirjaat aterian, voit asettaa sovelluksen esittämään erityisiä kysymyksiä (esimerkiksi käyttäytymistä, kuten rajoittaminen, bingeminen ja puhdistaminen) ja seuraamaan tiettyjä tunnelmia. (Koska jollain on samanaikainen mielialahäiriö, tämä on erityisen hyödyllistä.) Jokainen ateria tai välipalaloki on palkitaan virtuaalisella pulmapalalla, joka valmistuessaan tarjoaa linkin innostavalle tai rohkaisevalle laulun. Voit käyttää näitä milloin tahansa sovelluksen kojetaululla.

[kuvateksti id = "liitteen_NN" align = "alignright" leveys = "240"] Nämä ovat sovellukset, joita käytän päivittäin syömishäiriöiden palauttamisessa. [/ Caption]

Terapeutin ja ravitsemusterapeutin voi linkittää Recovery Record -sovellukseen ja seurata lokiasi reaaliajassa. He voivat tehdä tämän erityisesti suunnitellun klinikkasovelluksen kautta tai Recovery Record -sivustolla. Tämä antaa heille myös mahdollisuuden lähettää sinulle lokitietoja koskevia viestejä ja tehdä yhteistyötä kanssasi kliinisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

Ylivoimaisesti suosikkiominaisuuteni on ”Leikekirja” vastaamalla kysymyksiin ja suorittamalla tiettyjä tehtäviä (esim. johdonmukaisesti kolmen päivän ajan tai lukeessasi informatiivista artikkelia) ansaitset sarjakuvahahmoja sijoittaakseen valikoimaan lomalle paikkoja. Sarjakuvahahmot ovat söpöjä, mutta kysymyksiin, joihin he vastaat, todella pyydetään teitä tarkastelemaan syvällisesti syömishäiriöitäsi ja toipumista. Olen suorittanut vasta kaksi ensimmäistä leikekirja-tehtävää ja minua on jo pyydetty lyömään yhteinen syöminen häiriö myyttejä, katso tekijöitä, jotka ylläpitävät syömishäiriöitäni, ja keksiä luettelo tavoista parantaa minun kehonkuva. Jos olet valmis tekemään töitä, tämä on sellainen hoitotilan ulkopuolella oleva kotitehtävä, joka voi todella vaikuttaa paranemiseen.

Älä rajoitu vain syömishäiriökohtaisten sovellusten syömiseen

Todellakin, taivas on rajoitus valittaessa puhelimellesi sovelluksia, jotka voivat auttaa toipumista syömishäiriöstä. On hienoja sovelluksia ahdistuksen hallintaan, tunnelmien seuraamiseen, rohkaisevien sanojen tarjoamiseen ja joukkoon muita asioita. Jotkut naiset, joiden kanssa olen palautusryhmässä, puhuivat äskettäin sovelluksista ja esittivät nämä ehdotukset:

Kauden seuranta: Jos olet nainen, ei ole kiistatonta, että kuukautiskierrossi vaikuttaa mielialaan, painoon, nälkään ja yleiseen tunneosi. Syklisi erityispiirteiden tunteminen voi auttaa sinua tunnistamaan kuviot, ja se on myös tärkeä tieto, jos tarvitset joskus käydä lääkärillä käymässäsi asioissa. Olen huomannut, että kaivoksen seuraaminen auttaa minua puhumaan itseni "rasvaisista" päivistä ymmärtämällä, että ohi on vain hormonaalinen tai täysin normaali turvotus.

Värityssovellukset: Muutama ystäväni on tällä hetkellä pakkomielle Colorfystä, joka on iPhonen värityssovellus. Olen itse asiassa osittaisempi kuin kynä ja paperi, mutta mukavuutta, että voit aina häiritä taskuasi, ei voida aliarvioida.

12 askel: Pidän puhelimessa 12-vaiheista sovellusta, joka on tarkoitettu alkoholismin sairastajille, mutta olen huomannut, että päivittäisen pohdinnan ( voi yksinkertaisesti muuttaa ”alkoholismin” sanoiksi “syömishäiriöksi”) antaa minulle rohkaisevia sanoja, rukouksen ja tiedon, että en ole yksin.

NAMI Air: Yksi äskettäin löytämäni sovellus on National Alliance for mielisairauksien liitto, ja se on tuntematon tukisovellus, jossa voit jakaa kokemuksiasi ja saada tukea muilta ihmisiltä. Pidän todella siitä, että tätä moderoidaan, enkä anna sinun sanoa tiettyjä asioita, jotka laukaisivat muita.

Pitäisikö minun edelleen toipua syömishäiriöstäni ilman näitä sovelluksia? Toki, mutta tämä tekee siitä paljon helpomman ja auttaa minua tekemään omani syömishäiriöiden palautumisen prioriteetti. Jos sinulla on mahdollisuus käyttää sovellusta (tai neljää) anoreksiasta toipumisen helpottamiseksi, bulimiatai ahmiminen, Suosittelen sitä.

Oletko löytänyt puhelinsovelluksia, jotka auttavat syömishäiriöiden palautumista?

Kommentoi alla ja jaa kokemuksiasi!