Yksinkertaisia tapoja parantaa itsetuntoa
Itsetunnon parantaminen voi tuntua monimutkaiselta, mutta sen ei tarvitse olla niin kovaa. Itsetuntoa voi parantaa yksinkertaisin tavoin, jotka on helppo ottaa käyttöön päivittäisessä elämässäsi. Tämä tekee todennäköisemmäksi, että puhut positiivisesti itse puhua ja tunnet paremmin itsesi. Toki on tuhansia kirjoja ja artikkeleita, jotka tekevät siitä tuntuvan ylivoimaisena tehtävänä, mutta itsetunto alkaa pienistä muutoksista. Sen sijaan, että ostaisit hypeä, yritä lisätä näitä yksinkertaisia vinkkejä ja nähdä kuinka varmasti tunnet itsesi ja kuinka paljon itsetunto paranee.
4 tapaa parantaa itsetuntoa
Suurimmalla osalla meistä on tapana pelata itseämme henkisesti. Joskus tämä tulee lapsuudesta, joskus siitä, että ei saavuteta kaikkea tehtäväluettelomme. Tutustu mihin negatiivinen omapuhelusi tulee ja olet puolivälissä, toinen puoli muuttaa käyttäytymistäsi.
- Tee elämästä hieman helpompaa itsellesi. Olen pettynyt itsessäni, kun en voi tehdä sitä tehtäväluetteloni kautta. Mieleni voi olla täynnä negatiivista omapuhetta. Hyvällä ystävälläni oli äskettäin kolmas lapsensa ja sanoi: "Katso, ei ole mitään tapaa muistaa kaikkea ja tunnen olevani paha äiti, kun en pysty tekemään kaikkea. Sen sijaan, että yrittäisin olla Supermom, tilaan kaiken mitä voin Amazonista tai toimituspalvelun kautta. "Tämä tarkoittaa, että vaipat, vauvaesineet ja kodin välttämättömyydet toimitetaan hänelle kaikki. Maksaako muutama ylimääräinen taalaa? Toki, mutta nyt hän tuntee paremman hallinnan ja varmuuden jokapäiväisessä elämässään.
- Laske muiden odotuksia. Valitettavasti jotkut ihmiset vain eivät muutu. Epäluotettavan tai perheenjäsenen odottaminen vastuuseksi vain asettaa sinut valmiiksi pettymys ja itsensä ryöstö. "Olisi pitänyt tietää. Miksi he tekevät aina tämän minulle? "Tämänkaltaiset ajatukset alentavat itsetuntoa. Laske sen sijaan odotuksiasi. Muistuta itsellesi, että se ei ole sinä, se on he. He ovat kroonisesti myöhässä tai ovat olleet historiallisesti itsekkäitä ja tulevat todennäköisesti olemaan edelleen tällä tavalla. Se imee ja se on todellisuutta. Ne saattavat muuttua, kun alat päästää irti odotuksistasi ja huomaat kunnioittavasi itseäsi tarpeeksi etkä ole riippuvainen niistä.
- Kuuntele kehosi. Jos lopetat reagoimisen ja kuuntelet kehosi luonnollista rytmiä, tunnet olosi hallittavammaksi ja itseluottavaisemmaksi. Huomaavaisuus voi parantaa itsetuntoa ja voi kestää 30 sekuntia. Keskity hengitykseesi ja kysy keholta, mitä se tarvitsee. Syö, kun olet nälkäinen; nukkua, kun olet väsynyt; harjoittelu kun olet energinen. Mitä enemmän yrität hallita vartaloasi, sitä epätodennäköisemmin se kuuntelee, ja tämä johtaa tyytymättömyyteen itseesi. Ole tietoinen ja viritä lisätäksesi itsetuntoa.
- Lopeta jahkailu. Tutkimukset osoittavat, että viivästyminen on tärkeä syy tyytymättömyyteen itseensä. Ihmisillä, jotka asettavat asiat kroonisesti, on alhainen itsetunto ja omavaraisuus. Jos sinulla on miljoona tekemistä tekemistä, hanki apua (katso yllä oleva numero yksi), jos vältät jotain, koska emotionaalisesti se on liian kovaa, ota vastuuvelvollinen. Yritä varata 10-20 minuuttia päivässä saadaksesi yksi asia viivästysluettelostasi. Se saa sinut tuntemaan itsesi luottavammaksi ja hallitsemaan elämääsi, mikä lisää itsetuntoa ja saavutustunteita.
Mitkä yksinkertaiset temput ovat auttaneet sinua parantamaan itsetuntoa? Jaa muiden alla olevien lukijoiden kanssa ja jatka keskustelua itsetunnon lisäämisestä.
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
