Paras mantrat syömishäiriöiden palautumiseen

Syömishäiriöiden (ED) palautumisen mantrat toimivat minulle. Osa syystä miksi se on En meditoi. Minulla on vaikeuksia istua paikallaan muutaman sekunnin ajan. Jopa kun teen joogat, se on hikeä, kunnes oksennat tavallista, ei rauhallista, palauttavaa. Kaikki tämä on sanoa, etteivät mantrat syömishäiriöiden palautumisessa tule minuun helposti, mutta mantran käyttö syömishäiriöiden palautumiseen on ollut poikkeuksellisen tehokas ja hieno väline auttoi minua voittaa negatiivinen ajattelu.

Mikä on Mantra syömishäiriöiden palautumisessa tai ulos?

Mantra on ääni, sana tai lausunto, joka toistetaan usein. Tämän toiston tavoitteena on rauhoittaa, rauhoittaa ja keskittää mieli. Toisto auttaa myös aivojen uusien polkujen muodostamisessa; tuottavampia, positiivisia polkuja.

Esimerkiksi syömishäiriöiden palautumisen ihmiset ovat tottuneet olemaan negatiivisia ajatellessaan itseään. Esimerkiksi joku voi usein sanoa itselleen: "Olen rasvaa. Olen arvoton. Minulla ei ole väliä. "

Ajan myötä hyökkäsi itsellesi tämän kanssa

Mantrat syömishäiriöiden parantamiseksi auttavat luomaan uuden, terveellisemmän todellisuuden.

Kuten totesin, en ole vielä erityisen taitava istumaan hiljaa omien ajatusten kanssa (minä, kuten me kaikki ED: n palautumisessa, olen keskeneräinen työ), mutta mantrat ovat antaneet minulle mahdollisuuden ohjata ja helpottaa mieltäni joutumatta lopettamaan mitä olen teet.

Joten, jos yritän saada taaperoiiniini housut hoidettaessaani kolme muuta lastani pukeutuneiksi ja ovesta ulos, jotta voimme kävellä kouluun ja vanhoihin tuhoisiin ajatuksiin alkaa naurata uudelleen - sanoen, että en ole tarpeeksi hyvä, en osaa käsitellä tätä, en saisi olla äiti - Minulla on käsissä kourallinen mantroja muistuttaakseni, että pystyn käsittelemään mitä tahansa tilanne.

Mitkä mantrat toimivat sinulle parhaiten, riippuu siitä, mitä pidät motivoivana, mutta nämä ovat minulle toimivia syömishäiriöiden palautumisen mantreja. Olen varma, että he resonoivat monienkin kanssa. Nämä mantrat mestarit hallitsevat ilman rajoittumista ja vapautta ilman voimattomuutta.

My Favourite Mantrat syömishäiriöiden palautumiseen

"Olen kohtaloni mestari, sieluni kapteeni."

Nämä ovat runon kaksi viimeistä riviä, Invictus kirjoittanut William Ernest Henley. Runo on kovaa itkua nousta alas pudottua ja hallita elämäänsä.

"Selvisin ED: stä. Voin selviytyä tästä. "

Liian usein me diskreditoimme valtavan määrän rohkeutta, jota meiltä vaaditaan, jotta voimme lähteä taistelun toiselta puolelta, joka tappaa niin monia. 50 vuoden tutkimus on osoittanut, että ruokahaluttomuus on korkein kuolleisuus mielenterveyden häiriö.¹bulimia seuraa tarkkaan taakse.² Muista nämä tosiseikat seuraavan kerran, kun luulet olevansa heikko: olet selvinnyt - selviät - rehottava tappaja. Voit tehdä mitä vain.

"Rasva on jotain mitä sinulla on. Et ole jotain mitä olet. "

En muista missä luin tämän lauseen ensin, mutta se kuvasi. Lähes vuosikymmen syömishäiriöihini palautumisessa ja tartun edelleen itseäni kutsuen itseäni rasvaksi. Tämä lause auttaa minua muistamaan, että olen kokonainen, monimutkainen ihminen. Mikä tahansa ruumiini painoni on, en voi itse asiassa olla rasvaa.

Yhä uudelleen toistettu, tämä yksinkertainen syömishäiriöiden palautumisen mantra paljastaa myös valoa naurettaville yhteiskunnallisille ihanteille, jotka tuomitsevat ihmiset siitä, mitä heillä on, ei keitä he ovat. Onko tuomio pejoratiivinen ja siirretty jonkinlaiselle rasvan lisäämiselle ruumiissa tai positiivisesti positiiviselle, jos syntyy geenit, jotka tekevät sinusta ohuen, tai perheeksi, joka on varakas, tämän mantran tarkoituksena on viime aikoina keskittyä todelliseen sinuun: kuka olet todella ovat. Tällä henkilöllä on merkitystä eikä sitä voida määritellä sillä, mitä hän tekee tai jolla ei ole fyysisesti hallussaan.

Nämä kolme syömishäiriöiden parantamiseen tarkoitettua mantraa ovat palauttaneet minut lukemattomia kertoja, tuoneet tavoitteeni ja kimmoisuus takaisin selkeyskeskukseen.

Onko sinulla mantrat syömishäiriöiden palautumiseen? Haluaisin lukea ne. Ole hyvä ja jaa kommentit.

Viitteet:

Hamilton, G, et ai. Anorexia Nervosa - mielenterveyden häiriöiden korkein kuolleisuus: Miksi?. Syömishäiriötoivo. Pääsy 3. helmikuuta 2020.

Syömishäiriöiden resurssiluettelo. Syömishäiriöiden resurssiluettelo. Pääsy 3. helmikuuta 2020.

Hollay Ghadery on kirjailija ja toimittaja, joka asuu Ontariossa, Kanadassa. Hänellä on tietokirjallisuuskirja, jonka julkaisee Guernica Editions vuonna 2021. Työssä sukelletaan mielenterveyskysymysten dokumentoitua esiintyvyyttä kahden rodun naisilla. Ota yhteyttä Hollayn kanssa verkkosivusto, Viserrys, Facebook tai Instagram.