Liiketerapia: Pienet liikuntamäärät voivat parantaa mielialaa ADHD: n saaneilla aikuisilla

Julkaistu 23. kesäkuuta 2016 “Ajattele liikuntaa lääkityksenä”, sanoo John Ratey, M.D., fyysisen toiminnan positiivisten vaikutusten ADHD-aivoihin asiantuntija - viitataan tietysti harjoittamaan pitkäaikaista mainetta tehokkaana ei-lääketieteellisenä hoitona hallita haastavia ADHD-oireita, kuten häiriintyvyyttä ja muistamattomuus. Nyt uudessa tutkimuksessa todetaan, että vain […]

Julkaistu 23. kesäkuuta 2016

"Ajattele liikuntaa lääkityksenä", sanoo John Ratey, M.D., asiantuntija fyysisen aktiivisuuden positiivisista vaikutuksista ADHD: n aivoihin - viitaten tietysti, käyttääksemme pitkäaikaista mainetta tehokkaana ei-lääketieteellisenä hoitona hallita haastavia ADHD-oireita kuten häiriintyvyyttä ja muistamattomuus.

Nyt uudessa tutkimuksessa todetaan, että vain pieni määrä liikuntaa voi mennä jopa pidemmälle kuin aikaisemmin ajateltiin: treenata klo kohtuullinen intensiteetti vain 20 minuutiksi voisi auttaa parantamaan mielialaa, motivaatiota ja keskittymistä aikuisilla ADHD.

Tutkimus, julkaistu Kesäkuun 2016 numero of Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa, tarkasteli 32 muuten tervettä miespuolista henkilöä 18–33-vuotiaina. Työskenneltyään kiinteällä polkupyörällä 20 minuutin ajan, kohteet suorittivat lyhyen keskittymistä vaativan tehtävän samalla Tutkijat mittasivat jalkojen toimintaa (merkki levottomuudesta) ja kysyivät heidän mielialaltaan, motivaatiolta ja energialtaan tasoilla. Seuraavana päivänä potilaat suorittivat saman tehtävän istuessaan hiljaisesti 20 minuutin ajan kontrolliksi.

Kun he käsittelivät tehtävää harjoituksen jälkeen, miehet osoittivat huomattavasti enemmän energiaa, vähemmän väsymystä ja enemmän motivaatiota kuin heidän istuttavana päivänäan. Tämä ehdotti tutkijoille, että jopa lyhyt maltillinen harjoittelu puhkesi - riippumatta kohteen aiemmasta kokemuksesta fyysinen aktiivisuus - voi luoda fysiologisen muutoksen aivoissa, mikä voi parantaa suorituskykyä tehtävissä, joita ADHD yleensä estää oireita.

Mielenkiintoisella tavalla miesten todellinen pistemäärä tehtävässä pysyi suhteellisen tasolla riippumatta siitä, harjoittivatko he ennen tehtävän suorittamista vai eivät. Mutta päivänä, jona he ajoivat pyörälle, he yksinkertaisesti tunsivat olonsa parempaan tehtävän suorittamiseen, mikä viittaa siihen, että liikunnan todellinen voima voi olla kyvyssä muuttaa näkymääsi ja näkökulmasi.

"Vähentyneet sekaannustunteet ja lisääntynyt motivaatio suorittaa kognitiivisia tehtäviä viittaavat siihen, että muun tyyppinen akuutti liikunta voi myös hyödyttää kognitiivista suorituskykyä", sanoi Kathryn Fitz, tutkimuksen jatko-opiskelija. Jatkotutkimukset tarvitsevat todennäköisesti laajentaa harjoittelulajeja, jotka koehenkilöt suorittivat, jotta voidaan nähdä, olivatko tulokset vielä vahvempia houkuttelevammalla harjoituksella. ”Arvelemme, että erilainen harjoituksen muoto tai kesto tai intensiteetti, muu kuin tylsä ​​sykli steriilissä laboratoriossa, voi olla suurempia kognitiivisia vaikutuksia ADHD-oireista kärsiville ”, sanoi Fitz.

Päivitetty 5. huhtikuuta 2017