Hidasta ja elää stressiä

20-luvun alussa asui ja työskenteli New Yorkissa. Eräänä aamuna ajoin täynnä metroa. minä olin myöhässä töihin, kuten tavallista. Minulla oli varhainen kokous, johon en ollut valmistautunut. Tunsin myös syyllisyyttäni, koska jouduin jättämään upouuden, hemmottelevan koirani kotiin yksin useita tunteja.

Jos kaikki tämä ei ollut tarpeeksi huonoa, lähellä oleva matkustaja jatkoi astuvan varpaani. Ensimmäisen kerran kun hän teki sen, olen järkyttynyt. Kolmannen kerran huusiin hänelle, vapauttaen epiteettien sarjan. Minulla oli melkein erittely.

Elämäni, ennen ADHD-diagnoosi

Ulkopuolelta katsottuna minusta tuntui olevan suuri elämä: Olin supertähti yrityksessäni. Minulla oli mukava asunto, hyvät ystävät ja tukeva perhe. Silti olin arjen hätääntynyt. Minusta tuntui kuin juoksin aina taaksepäin. Asuntoni ei ollut koskaan tarpeeksi siisti tai riittävän puhdas. En käynyt ruokakauppa tarpeeksi usein. Katsoin ympärilleni ja näin kaupungin, joka oli täynnä ihmisiä, jotka näyttivät salaavat kaiken. Arvioin itseäni ankarasti.

Joten työnsin kovemmin pysyäkseen kaikkien muiden kanssa. Se ei toiminut. Kovempi työntäminen johti vain enemmän stressi ja lopulta uupumista. Kaikkien asioiden, jotka minun pitäisi tehdä, ajatteleminen oli niin verottavaa, että hajkasin säännöllisesti. Se oli sykli, jonka olen käynyt läpi useita kertoja.

Stressi ja aikuisten ADHD

Metroharjoituksen päivä tiesin, että jotain täytyy muuttaa. Näin terapeutin, ja hänelle lopulta todettiin diagnoosi aikuisten ADHD. Kouluttaessani sitä sairaudesta huomasin, että ylenmääräinen tunne oli yleinen ADHD: n aikuisilla. Kun olin stressaantunut, minulla ei ollut vähemmän hallintaa omaani ADHD-oireet. Olin todennäköisemmin hajamielinen ja menetin ajan seuraamisen helpommin. Toisaalta, kun olin rauhallinen ja keskittynyt, pystyin kiinnittämään huomiota tylsissä kokouksissa ja pitämään jääkaapissa jotain ravitsevampaa kuin Crystal Light. Päätin, että keskeytän itselleen asettaman stressin jakson lopullisesti, jotta voisin nauttia ansaitsemastani onnellisuudesta ja menestyksestä.

[Ilmainen lataus: 10 tapaa organisoitua tänä viikonloppuna]

Hidastaa

Annoin itselleni luvan hidastaa. Joskus se oli helppoa: kuuntelin musiikkia, kävelin pitkään koirani kanssa tai tapaan ystävää lounaalle. Muina aikoina minun oli pakotettava itseni sammuttamaan kaoottiset aivoni osallistumalla joogatunneille tai käymällä konsertissa. Pian oppinut, että hiukan rentoutumista auttoi minua vastaamaan haasteisiin, jotka ADHD-oireeni heittävät minua.

Vasta hidastuessani tajusin, että epäterveellinen elämäntapasi kasvatti stressiä. Söin ruokia ateriaaikoina, pääsin tuskin viiden tunnin uneen joka ilta ja vietin vapaa-aikani leiriytyä television edessä.

Aloitin pienenä tekemällä päivällisen itselleni muutaman yön viikossa. Kun minusta tuli mukautunut säätämiseen, työskentelin enemmän nukkumisen takia, pakotin itseni sammuttamaan television kello 23.00. ja sen sijaan lukea kirjaa nukkumaan mennessä. Osuin kuntosalille työn jälkeen ja ennen kokousta -Harjoittele puhdistin aina pääni.

ADHD: n hyväksyminen osana itseäni

Tärkeintä, lopetin vertailla itseäni muihin. ADHD: ni erotti minut muista ihmisistä. Kun hyväksyin tämän totuuden, en välittänyt siitä, oliko työpöytäni niin siisti kuin työtovereideni pöydät. Olin hyvässä kunnossa, jos löysin tarvitsemani. Kun lopetin huolestumisen siitä, mitä muut minusta ajattelivat, paine ja stressi kohosivat. Pystyin käsittelemään melkein mitä tahansa - jopa sen, että varpaat astuivat turhiin matkustajiin tungosta metrolla.

[3 stressinhallintatekniikkaa aikuisille, joilla on ADHD]

Päivitetty 17. huhtikuuta 2018