Kuinka selviytyä, kun kiireinen aikataulu saa sinut ahdistuneeksi

Se on ollut kiireinen aika vuodesta työssäni ja henkilökohtaisessa elämässäni. Olen huomannut, että ahdistukseni myötä, kun asiat ovat kiireisiä, huomaan usein, että ahdistukseni lisääntyy. Tämän vuoksi minun on ryhdyttävä toimiin rauhoitellakseni itseäni näinä kiireisinä aikoina.

Miksi kiireinen saa minut ahdistuneeksi

Tämä oli asia, jonka aloin tunnistaa vuosien varrella, mutta siitä tuli kriittistä käsitellä, kun huomasin, että ahdistukseni liittyi terveysongelmiin. Tekemäni työ on kuitenkin minulle erittäin tärkeää, joten tuli myös tärkeäksi selvittää, kuinka selvitän tästä ahdistuksesta.

Minun on täytynyt todella kiinnittää huomiota ajatusprosessiini, kun tunnen ahdistusta. Joskus se alkaa ajattelemalla asioita, joista olen vastuussa, ja asioita aikataulussani, jotka ovat tulossa. Ja sitten tämä johtaa myös kalenterin pakkomielteiseen tarkastelemiseen ja sen järjestämiseen itselleni.

Mutta olen myös huomannut, että tämä ahdistus liittyy perfektionistisiin standardeihin. Minulla on tapana asettaa erittäin korkeat vaatimukset monille asioille, joiden parissa työskentelen ja joita saan saavuttaa elämässä, ja kun en saavuta niitä odotuksia, joita minulla on itselleni, tunnen ahdistusta. Jatkuva näiden standardien ajatteleminen saa minut tuntemaan oloni suuresti hämmentyneeksi.

Tapoja käsitellä kiireisen aikataulun aiheuttamaa ahdistusta

Ja siksi kiireisen aikataulun ylläpitäminen ja useiden velvollisuuksien yhdistäminen lautasellani on ollut elintärkeää Haluan löytää tapoja pysyä rauhallisena ja selviytyä ahdistuksestani estääkseni minua tuntemasta hirveästi ällikällä lyöty.

Yksi käyttämistäni strategioista on estää aikaa käsitellä asioita. Estän aikaa paitsi kokouksille, esityksille jne., mutta myös tiettyjen tehtävien hoitamiseen. Ja minä otan ne aikalohkot hyvin kirjaimellisesti. Esimerkiksi, jos aion työskennellä tietyn projektin parissa, ja ehkä se on projekti, josta olen huolissani siitä, sallin itseni ajatella ja murehtia sitä vain sen ajan, jonka olen varannut sille kalenteri. Tämä vaatii harjoittelua, mutta se on ollut minulle tehokasta.

Käytän myös mindfulness-tekniikoita auttaakseni pysymään maassa. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti keskittymistä siihen, mikä on edessäni tällä hetkellä, ja pidättäytymistä antamasta ajatusteni ajautua murehtimaan tulevaisuutta tai ajattelemaan menneisyyttä. Tämä estää minua joutumasta syvemmälle ahdistukseen.

Lopuksi olen huomannut, että itsehoitostrategiat, joita olen työstänyt, ovat olleet hyödyllisiä. Keskittyminen liikuntaan, ravintoon, uneen ja muihin itsehoidon osa-alueisiin on auttanut minua pitämään ahdistukseni loitolla. Tähän sisältyy myös ajan ottaminen minulle, sellaisten asioiden tekemiseen, joista nautin, ja tietoisuus kestävyyden rakentamisessa.

Mitä strategioita käytät auttamaan sinua vähentämään kiireiseen aikatauluun liittyvää ahdistusta? Jaa ne alla olevissa kommenteissa.