Onko se introversio vai sosiaalinen ahdistus?

Nuorempana pidin itseäni ujona ihmisenä. Tiesin kuitenkin myös olevani introvertti ja kamppailevani ahdistuksen kanssa. Valitettavasti tämä vaikutti myös sosiaalisissa tilanteissa kokemiini vaikeuksiin ja mahdollisuuksien menettämiseen.

Kun opin lisää psykologiasta ja itsestäni, mietin usein, johtuuko se, mitä koen sosiaalisissa tilanteissa ahdistusta, koska se on sisäänpäin kääntynyttai vain yksinkertaisesti sen takia ujous. Ajattelin, että minun olisi tärkeää tunnistaa tämä, koska silloin tämä voisi johtaa siihen, että selvitän, kuinka selvitä tästä. En halunnut huomata, että menetän jatkuvasti mahdollisuuksia elämässä vain siksi, että se oli vaikea olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa sosiaalisissa tilanteissa.

Mitä eroa introversiolla ja sosiaalisella ahdistuksella on?

Joten mikä ero on sisäänpäinkääntymisellä ja sosiaalisella ahdistuksella, ja miksi sillä on väliä? Sillä oli minulle merkitystä, koska se auttoi minua loogisesti ajattelemaan, miltä minusta tuntuisi ollessani vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tietojen käsittely ja

ajatusteni järjestäminen auttaa minua vähentämään ahdistustani.

Yleisesti ottaen introverttius ei ole ehto, vaan se on persoonallisuuden piirre, joka meillä voi olla¹. Toisaalta sosiaalinen ahdistus on teknisesti ahdistuneisuushäiriö. Jotkut eroista introverttiuden ja sosiaalisen ahdistuksen välillä ovat se, että introvertit haluavat olla mieluummin yksin, koska näin he saavat uutta energiaa. He löytävät hiljaisen ja rauhallisen ympäristön, jossa on vähän stimulaatiota tunteakseen olonsa mukavammaksi.

Kamppailu sosiaalisen ahdistuksen kanssa puolestaan ​​​​liittyy tavalliseen ahdistuneisuusoireita, mutta sosiaalisten tilanteiden yhteydessä¹. Joten esimerkiksi se voimakas pelko, jonka koen usein ahdistukseni yhteydessä, voi olla läsnä sosiaalisissa ympäristöissä niin pitkälle, että vältän sitä tarkoituksella.

Kuinka selviän introversiosta ja sosiaalisesta ahdistuksesta

Henkilökohtaisesti olen huomannut, että olen käsitellyt molempia koko elämäni ajan, mutta olen oppinut hallitsemaan ahdistustani sosiaalisissa tilanteissa aivan kuten olen oppinut hallitsemaan ahdistustani yleensä.

Ensinnäkin olen oppinut hyväksymään, että olen luonnostaan ​​introvertti, ja se on okei. Usein olen yksinkertaisesti mieluummin hiljaisemmissa ympäristöissä tai harrastan itsenäistä toimintaa, mutta olen myös tietoinen siitä, että tämä on vain osa persoonallisuuttani.

Vastaanottaja käsitellä sosiaalista ahdistustani, muiden kanssa selviytymisstrategioita, joita käytän ahdistukseenOlen huomannut, että on tärkeää käsitellä vääristyneitä ajatusprosesseja. Esimerkiksi otan suoraan esiin tunkeilevia, huolestuttavia ajatuksia, jotka tulevat päähäni. Jos alan olla huolissani siitä, että joku tuomitsee minut, kyseenalaistan tämän ajatuksen välittömästi.

käytän myös itsevahvistuksia, jotka auttavat lisäämään itseluottamustani ja itsetuntoani. Tämä auttaa estämään minua arvaamasta ja pohtimasta vuorovaikutusta muiden kanssa.

Lopuksi käytän mindfulnessia keskittyäkseni nykyhetkeen antamatta ajatusten ajautua kohti tulevaisuutta koskevia huolia.

Oletko luonnollinen introvertti vai käsitteletkö sosiaalista ahdistusta vai molempia? Miten selviät sosiaalisissa tilanteissa, kun olet ahdistunut? Jaa strategiasi alla olevissa kommenteissa.

Lähteet

1. Introversio vs. Sosiaalinen ahdistus. (n.d.). Mielenterveys Amerikka. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety