Kun ahdistus saa sinut keskittymään virheihisi

Kokeneena ahdistusta Olen pitkään ollut tietoinen tietyistä tilanteista laukaista ahdistuksen tunteen. Yksi tilanne, joka voi laukaista ahdistukseni, on se, että teen virheen, ja sitten ahdistus saa minut keskittymään siihen virheeseen. Ongelma tässä on, että kuten tiedämme, virheitä tapahtuu usein. Siellä tämä voi joskus olla jotain, joka huolestuttaa jatkuvasti.

Minulla on tapana asettaa itselleni tietyt standardit, ja mielestäni tämä johtuu halusta hallita asioita, jotka saattavat hätäännyttää. Luulen myös, että nämä standardit ovat kehittyneet ajan myötä, kun olen yrittänyt saavuttaa tietyt tasot tunteakseni vähemmän ahdistusta työskennellessäni jonkin asian parissa. Valitettavasti voi tapahtua, että saatan päätyä yliajatteleminen jostain siihen pisteeseen, että en ole enää selvä, milloin tarpeeksi on tarpeeksi.

Sitten, kun huomaan tehneeni virheen, tunnen oloni ahdistuneeksi ja olen huolissani virheestä niin pitkälle, että saatan jatkaa jonkin tehtävän työstämistä tai valvoa myöhään illalla huolen vallassa. Mitä enemmän ajattelen sitä, sitä enemmän ahdistuneisuus lisääntyy. Joskus voi päästä siihen pisteeseen, että olen vakuuttunut itselleni epäonnistuneeni surkeasti, vaikka tiedän loogisesti, että tämä ei ole totta.

Tämän seurauksena itselleni asettamani standardit nousevat jatkuvasti korkeammalle, kun löydän jatkuvasti jotain vikaa missä tahansa työssäni.

Kuinka lopettaa keskittyminen virheihisi

Joten kuinka voit lopettaa keskittymisen virheihisi siihen pisteeseen, että se aiheuttaa ahdistusta? Lyhyt vastaus tähän kysymykseen on, että mielestäni on paljon helpommin sanottu kuin tehty estää itseäsi keskittymästä virheihisi. Mutta uskon, että se, mitä voit tehdä, on valita keskittyä muihin asioihin, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja vähemmän ahdistunut. Toisin sanoen, mielestäni on hyödyllistä muuttaa ajattelutapaasi. Tässä on joitain ajattelutavan muutoksia, joista on apua:

1. Harjoitella myötätunto itseään kohtaan. - Tämä on mielestäni erittäin tärkeä asia, mutta se on myös välttynyt minulta vuosia. Itsemyötätunton harjoittaminen tarkoittaa, että tunnustat olevasi ihminen ja että teet virheitä, koska niin ihmiset tekevät. Kesti kauan tajuta, että minun on hyvä tehdä virheitä ja oppia niistä realistisesti sen sijaan, että rankaisisin itseäni niiden tekemisestä.
2. Muista, että virheet ovat väistämättömiä. - Tämä sopii hyvin yhteen itsemyötätunton harjoittamisen kanssa, kun ymmärrät, että me kaikki teemme virheitä. Ihmisyytesi tunnustaminen voi joskus olla hyödyllistä.
3. Keskity siihen, mitä sinulla on oppinut virheistäsi. - Keskity lopuksi oppimiisi opetuksiin. Yritän nähdä virheet strategisena asiana, josta voin viedä hyödyllistä tietoa tulevaisuutta varten. Totta puhuen, tämä ei aina toimi, mutta se on minulle työn alla, ja se on jotain, jonka olen tietoinen. Mielestäni on hyödyllistä ottaa nämä tilanteet ja yrittää muuttaa ne joksikin positiiviseksi, sen sijaan, että hakkaisit itseäsi, saatat yllättyä kuinka rauhoittavaa tämä voi olla.

Teetkö asioita, jotka auttavat sinua muokkaamaan tilanteita, kun teet virheitä, mikä auttaa vähentämään ahdistustasi? Jos näin on, jaa ne alla olevissa kommenteissa.