Onko se introversio vai sosiaalinen ahdistus?

On vaikea tietää eroa sisäänpäinkääntymisen ja sosiaalisen ahdistuksen välillä. Nuorempana pidin itseäni ujona ihmisenä. Tiesin kuitenkin myös olevani introvertti ja kamppailevani ahdistuksen kanssa. Valitettavasti tämä vaikutti myös sosiaalisissa tilanteissa kokemiini vaikeuksiin ja mahdollisuuksien menettämiseen.

Kun opin lisää psykologiasta ja itsestäni, mietin usein, johtuiko se, mitä koin sosiaalisissa tilanteissa ahdistusta, on an sisäänpäin kääntynyttai vain yksinkertaisesti ujous. Ajattelin, että tämä olisi minulle tärkeää tunnistaa, koska tämä voisi johtaa selvittämiseen, kuinka selviytyä. En halunnut jäädä paitsi elämän mahdollisuuksista vain siksi, että se oli vaikea olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa sosiaalisissa tilanteissa.

Mitä eroa introversiolla ja sosiaalisella ahdistuksella on?

Joten mikä ero on sisäänpäinkääntymisellä ja sosiaalisella ahdistuksella, ja miksi sillä on väliä? Sillä oli minulle merkitystä, koska se auttoi minua loogisesti ajattelemaan, miltä minusta tuntui ollessani vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tietojen käsittely ja

ajatusteni järjestäminen auttaa minua vähentämään ahdistustani.

Yleisesti ottaen introverttius ei ole ehto; pikemminkin se on persoonallisuuden piirre, joka meillä voi olla.¹ Toisaalta sosiaalinen ahdistus on teknisesti ahdistuneisuushäiriö. Jotkut eroista introverttiuden ja sosiaalisen ahdistuksen välillä ovat se, että introvertit haluavat olla mieluummin yksin, koska näin he saavat uutta energiaa. He löytävät hiljaisen ja rauhallisen ympäristön, jossa on vähän stimulaatiota tunteakseen olonsa mukavammaksi.

Kamppailu sosiaalisen ahdistuksen kanssa puolestaan ​​​​liittyy tavalliseen ahdistuneisuusoireita mutta sosiaalisten tilanteiden yhteydessä.¹ Joten esimerkiksi se voimakas pelko, jota koen usein ahdistukseni yhteydessä, voi olla sosiaalisissa ympäristöissä siinä määrin, että vältän sitä tarkoituksella.

Kuinka selviän introversiosta ja sosiaalisesta ahdistuksesta

Itse olen huomannut, että olen käsitellyt molempia koko elämäni. Silti olen oppinut hallitsemaan ahdistustani sosiaalisissa tilanteissa, aivan kuten olen oppinut hallitsemaan ahdistustani yleensä.

Ensinnäkin olen oppinut hyväksymään, että olen luonnostaan ​​introvertti, ja se on okei. Usein olen yksinkertaisesti mieluummin hiljaisemmissa ympäristöissä tai harrastan itsenäistä toimintaa, mutta olen myös tietoinen siitä, että tämä on vain osa persoonallisuuttani.

Vastaanottaja käsitellä sosiaalista ahdistustani, muiden kanssa selviytymisstrategioita, joita käytän ahdistukseenOlen huomannut, että on tärkeää käsitellä vääristyneitä ajatusprosesseja. Esimerkiksi otan suoraan esiin tunkeilevia, huolestuttavia ajatuksia, jotka tulevat päähäni. Jos alan olla huolissani siitä, että joku tuomitsee minut, kyseenalaistan tämän ajatuksen välittömästi.

käytän myös itsevahvistuksia, jotka auttavat lisäämään itseluottamustani ja itsetuntoani. Tämä auttaa estämään minua arvaamasta ja pohtimasta vuorovaikutusta muiden kanssa.

Lopuksi käytän mindfulnessia keskittyäkseni nykyhetkeen antamatta ajatusten ajautua kohti tulevaisuutta koskevia huolia.

Oletko luonnollinen introvertti? Käsitteletkö sosiaalista ahdistusta? Vai onko sinulla molemmat? Miten selviät sosiaalisissa tilanteissa, kun olet ahdistunut? Jaa strategiasi alla olevissa kommenteissa.

Lähde

1. Introversio vs. Sosiaalinen ahdistus. (n.d.). Mielenterveys Amerikka. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety