Kun olet ahdistunut introvertti

Ahdistuneisuus ei automaattisesti tarkoita, että olet introvertti, aivan kuten introvertti oleminen ei automaattisesti tarkoita, että olet introvertti kroonisesti ahdistunut henkilö. Mutta kokemukseni mukaan tämä on kulkenut käsi kädessä, ja joskus tuntuu, että näitä kahta on vaikea erottaa toisistaan.

Introversioon liittyy mieluummin rauhallinen, hiljainen ympäristö. Introvertteja pidetään tyypillisesti ujoina; introvertti oleminen ja ujous eivät kuitenkaan ole sama asia. Introvertit ottavat energiansa enemmän sisältä kuin ulkopuoleltaan. Minusta tuntuu, että monta kertaa sosiaalinen ahdistus ja introversio nähdään hyvin samankaltaisina; ne ovat kuitenkin erilaisia, ja tämän ymmärtäminen itsestäsi voi olla tärkeää tehokkaan selviytymisen kannalta.

Itse introverttina olen huomannut, että rauhallinen ympäristö auttaa minua toimimaan. Minulla on vaikeaa sisällä meluisat, kaoottiset ympäristöt. Nautin usein ajasta yksin ajatella tai olla muiden seurassa, jotka myös viihtyvät omissa ajatuksissaan.

Introverttinä, kun olen erittäin stimuloivissa ympäristöissä, tämä vaikeuttaa minun toimimista, ja sitten huomaan, että minun ahdistusta alkaa vaikuttaa. Sydämeni alkaa lyödä, alan tuntea oloni punastuneeksi ja hikoilla, ja minun on vaikea ajatella suoraan. Sitten, jos ympärilläni on muita, varsinkin jos olen sosiaalisessa tilanteessa, on vaikeaa olla mukavasti vuorovaikutuksessa. Tämä on yksi niistä syistä, miksi haluan usein ympäröidä itseni ihmisillä, joiden seurassa tunnen oloni täysin mukavaksi ja kotoisaksi.

Työssäni puhun paljon julkisesti, ja se on jotain, josta pidän ja olen intohimoinen. Joten minun on täytynyt tarkastella tarkasti, minkä kanssa kamppailen ja kuinka voin voittaa nämä haasteet.

Mitä olen oppinut ahdistuksesta ja sisäänpäinkääntymisestä

Vuosien ajan minusta on aina tuntunut siltä, ​​että minun olisi pitänyt olla aktiivisempi sosiaalisissa tilanteissa. Olen aina halunnut olla henkilö, joka voi helposti kävellä huoneeseen ja puhua tuntemattomien ihmisten kanssa ilman tuntea olonsa ahdistuneeksi ja itsetietoiseksi. Mutta olen oppinut, että on okei, jos olen n tälle henkilölle. Olen joku, joka kamppailee ahdistuksen kanssa, ja olen luonnostaan ​​introvertti, ja nämä ovat kaksi asiaa, jotka ovat minulle oikein.

Olen myös oppinut, että tämän tiedostaminen estää minua yrittämästä olla joku, jota en ole. Pikemminkin minun on hyväksyttävä kamppailuni ja opittava toimimaan murehtimatta siitä, miksi en voi.

Näiden asioiden hyväksyminen on estänyt minua astumasta eteenpäin mukavuusalueeni ulkopuolella vain siksi, että luulen, että minun pitäisi tehdä, ja sen sijaan astua mukavuusalueeni ulkopuolelle, koska tiedän sen olevan tärkeää kasvulleni. Tiedän, että jos olen jatkuvasti ylivoimaisissa tilanteissa, se ei ole minulle introverttinä parempi vaihtoehto, mutta minun on myös vaikea selviytyä ahdistuksestani.

Ja niin olen oppinut, että vaikka tämä on minulle aina keskeneräistä työtä, itsetietoisuus on keskeinen tekijä sekä ahdistukseni että sisäänpäinkääntyneen luonteeni rauhoittamisessa. Itsetietoisuus ja ajatukseni ja tunteeni sekä ahdistuneisuusoireeni huomioiminen itsessään on usein hyödyllistä. On hämmästyttävää, kuinka pelkkä kokemusten ja tunteiden tunnustaminen voi muuttaa maailmaa.

Jos olet introvertti ja kamppailet ahdistuksen kanssa, jaa alla olevissa kommenteissa, mitä olet oppinut selviytymisestä.

Katso myös:

• Ekstrovertit voivat myös kokea sosiaalista ahdistusta