Ahdistus uutena vuonna

Olemme uuden vuoden partaalla. Tämä vuosi on ollut lievästi sanottuna haastava, ja kun lähestymme vuoden loppua, elämme edelleen epävarmoissa ajoissa. Tiedän, että henkilökohtaisesti nämä epävarmat ajat aiheuttavat edelleen valtavaa ahdistusta lähestyttäessä vuodenvaihtoa.

Varttuessani tunsin aina olevani innoissaan vuoden alusta. Minusta tuntui, että se oli uusi alku, ja odotin aina innolla, mitä vuosi minulle sopisi. Vanhetessani uuden vuoden lähestymistavasta ei tullut vain toiveikas aika, vaan myös aika itsensä pohtimiseen.

Tämä itsereflektioiden aika voi joskus aiheuttaa ahdistusta ajatellessani kulunutta vuotta. Tämä on myös aika vuodesta, jolloin ihmiset asettavat itselleen päätöslauselmia toivoen voivansa pitää nämä päätöslauselmat. Vaikka en yleensä ole oikeastaan ​​ollut päättäjille itselleni, sanon, että ajattelen usein tavoitteita, jotka haluaisin saavuttaa tulevana vuonna. Joskus nämä tavoitteet näyttävät pelottavilta ja minusta tuntuu ahdistuneelta niistä. Joskus he ovat motivoivia, ja minua rohkaistaan ​​siitä, mitä tuleva vuosi on varannut.

Kuinka tuntea vähemmän ahdistuneeksi uudelle vuodelle

Itse heijastus voi olla niin hieno asia, kun asetat itsellesi tavoitteita ja ajattelet asioita, joita haluaisit tehdä toisin seuraavana vuonna. Mutta joskus, kun asetat uudenvuoden lupauksia, ajatteleminen asioista, jotka haluat saavuttaa, voi aiheuttaa huolta ja ahdistusta. Ajatteleminen saavutettavista asioista tulevana vuonna voi myös aiheuttaa paineita saavuttaa nämä tavoitteet.

Tässä on joitain strategioita, joita käytän tunteaksesi vähemmän ahdistusta uudenvuoden päätöslauselmista ja tavoitteista:

1. Harjoittele myötätuntoa. Jos asetit viime vuonna päätöslauselmia itsellesi etkä pidä kiinni näistä päätöslauselmista tänä vuonna, ole myötätuntoinen itsellesi. Tämän olen pitänyt todella olla tietoinen. Vain siksi, että en saavuttanut jotain, mitä olin suunnitellut itselleni viime vuonna, voin silti saavuttaa tavoitteen. Ehkä minun on ehkä tehtävä joitain muutoksia lähestymistapaani, jotta voin menestyä tällä kertaa. Mutta minun on muistutettava itselleni, että on hyvä epäonnistua, ja on hyvä tehdä useita yrityksiä päästä sinne.
2. Keskity positiiviseen. Koska vuodenvaihto on usein itsereflektioiden aikaa, keskitymme usein asioihin, joita emme saaneet aikaan. Mutta mielestäni on myös tärkeää keskittyä siihen, mikä on mennyt hyvin. On tärkeää keskittyä opittuihin opintoihin, muodostuneisiin suhteisiin, positiivisiin kokemuksiin, joita olemme kokeneet negatiivisten kokemusten seurauksena. Esimerkiksi tiedän, että useita kuukausia kestäneen karanteenin aikana perheeni ja minä tulemme läheisemmiksi yhdessä vietetyn ylimääräisen ajan ansiosta. Vaikka vuosi on ollut valtavan vaikea, tämä on ollut positiivinen kokemus, josta olen ollut kiitollinen. Tähän keskittyminen uuden vuoden lähestyessä auttaa minua tuntemaan optimistisesti tulevaa vuotta kohtaan.
3. Aseta itsellesi tarkat tavoitteet. Aseta tietyt tarkkuudet, joiden tiedät pystyvän saavuttamaan. On tärkeää olla realistinen. Millionieriksi tulemisen resoluution asettaminen ei ehkä ole realistista, mutta 100 dollarin säästäminen kuukaudessa saattaa olla. Vaikka minulla on tapana haaveilla suuria ja toivoa melko vähän, joskus minun on annettava itselleni todellisuuden tarkistus ja asetettava pienemmät, tarkemmat ja realistisemmat tavoitteet, jotka tiedän saavuttavani.

Kokeile näitä strategioita, jotta olisit vähemmän ahdistunut itsellesi asettamiesi uudenvuoden lupausten toteuttamisesta. Jaa strategiat, joita käytät alla olevissa kommenteissa.