Ahdistuksen hoitaminen lomien aikana

On taas se aika vuodesta. On loma-aika. Vaikka lomat näyttävät hieman erilaisilta tänä vuonna COVID-19: n takia, ahdistusta voi silti kokea. Tiedän kyllä.

Olen huomannut, että COVID-19: n takia kokenut ahdistuneisuus on hieman muuttunut. Valitettavasti tänä vuonna näyttää olevan enemmän huolta. Tämän vuoksi yritän olla katsomatta uutisia ja kiinnitän vain huomiota tietoihin, jotka ovat mielestäni tärkeitä minun tietää.

Mutta riippumatta siitä, mitä maailmassa tapahtuu, minusta tuntuu siltä, ​​että kun kamppailet kroonisesta ahdistuksesta, lomien ympärillä on usein lisääntynyt ahdistus.

Millainen ahdistus tuntuu lomien aikana

Ei kauan sitten, muistan uuden äidin pyytäneen minulta vinkkejä stressin vähentämiseen lomakauden aikana. Tänä aikana tajusin, kuinka paljon ahdistusta olen usein kokenut tänä aikana. Muistan, että kun lapseni oli hyvin nuori, hänet vedettiin tuhanteen eri suuntaan ja tunsin valtavan määrän stressiä, mutta tein kaiken mitä tarvitsin hymyillen kasvoillani. Oli jopa aika, jota pelkäsin lomakautta, koska tiesin kuinka paljon ahdistusta se tuo.

Mutta lopulta tajusin myös, että voin selviytyä siitä.

Kuinka kokea vähemmän ahdistusta lomien aikana

Nämä ovat joitain asioita, joista muistutan itseni tänä aikana:

1. On okei harjoitella itsehoitoa ja käyttää aikaa nauttimiseen. Mielestäni tämä voi olla meille yksi vaikeimmista asioista. Monet meistä keskittyvät enemmän kaikkien muiden onnellisuuteen lomien aikana ja vähemmän omaan. Tiedän olevani syyllinen tähän. Vuosien varrella minusta on tullut erittäin hyvä hallita aikaani, ja tähän sisältyy priorisointi. Mutta huomaan usein, että lomien aikana en aseta itseni etusijalle. Olen huolissani kaikista muista ja kaikesta, mitä on tehtävä tänä kiireisenä aikana. Sitten minusta tuntuu ahdistuneelta ajatellessani kaikkia tehtäväluettelossani olevia asioita. Entäpä antaa itseni nukkua täällä ja siellä tai antaa itselleni aikaa lukea kirjaa, jota en tee melkein tarpeeksi, vaikka nautin siitä? Luulen, että monta kertaa on melkein kuin tarvitsemme lupaa ottaa aikaa itsellemme. Mutta on todella hyvä ottaa aikaa itsellesi. Ja on ehdottomasti kunnossa asettaa itsesi joskus etusijalle.
2. Et voi tehdä kaikista onnellisiksi, ja se on ok. Et ole vastuussa kaikkien onnellisuudesta. Kuten mainitsin, monta kertaa monet meistä keskittyvät kaikkien muiden onnellisuuteen lomien aikana ja sen varmistamiseen, että jokainen saa kaiken tarvitsemansa. Mielestäni on kuitenkin tärkeää olla tietoinen siitä, että emme voi miellyttää kaikkia, eikä myöskään meidän tehtävä tehdä niin. Tämä on ollut ankara todellisuus, jonka olen tajunnut vuosien varrella. On ollut monta kertaa, että olen kokenut valtavaa ahdistusta siitä, että en tiedä, jos olen loukannut jonkun tunteita, tai jos olen sanonut oikein jollekulle, tai jos en näe tapaamista jonkun loman aikana aika. Mutta minun on pitänyt muistuttaa itselleni, että jos joku ei ole onnellinen, viime kädessä ei ole minun vastuullani tehdä joku onnelliseksi. En voi tehdä mitään muuttaakseni jonkun näkökulmaa, joten minulla ei ole syytä olla huolissani siitä.
3. Keskeytä ja ole kiitollinen. Tämä viikko on kiitospäivä, ja sen pitäisi olla kiitospäivä. Varsinkin tänä päivänä, jolloin asiat ovat niin epävarmoja ja tuntemattomia muuttujia on niin paljon, keskittyminen siihen, mistä olemme kiitollisia, voi auttaa meitä pysymään maadoitettuina ja keskittyneinä. Se voi myös estää ahdistusta kiertymästä hallitsemattomana. Joten vaikka en pysty näkemään perheenjäseniä, jotka haluan nähdä, tai en voi viettää niin paljon aikaa muiden kanssa kuin haluaisin, olen keskittynyt asioihin, jotka merkitsevät eniten minulle - rakkaani terveyttä ja hyvinvointia, ja siksi olen kiitollinen.

Toivon, että nämä ovat hyödyllisiä vinkkejä lomakaudelle. Jos teet tiettyjä asioita ahdistuksen vähentämiseksi, jaa ne alla olevissa kommenteissa.