Undone Chore -diagrammin hallinta
”Olen yksi, työskentelevä nainen, ja vaikka ansaitsen kunnollisen toimeentulon, kaupunkiani vuokrat ovat niin korkeat, että jaan asunnon. Vaikka olemme laatineet vaihtotaulukoita, ADHD: ni on minulle vaikeaa päästä osani työstäni. Kotikaverini ovat järkyttyneitä ja minusta tuntuu kauhealta. ”
Aloita antamalla anteeksi itsellesi. Jokaisella kotikaverilla on omituisu. Sinun sattuu olemaan ajanhallinta. Ratkaisuja ongelmaan voivat olla:
> ”Chore-tunti” kerran viikossa, kun teet kaikki askareita samanaikaisesti. Yhteistyö muiden kanssa pitää sinut tehtävässä. Jos aikataulut eivät ole mesh, ehkä löydät kotikaverisi ”Vartalo kaksinkertainen” kanssasi.
>Palkkaa taloudenhoitaja tehdä osuutensa askareista. Ehkä myös kotikaverisi haluavat muuttaa paradigmaa. Jokainen voi mieluummin säveltää muutamassa taalassa kerran viikossa siivouspalveluihin kuin käyttää aikaa askareisiin. Tai ehkä yksi talon ystävä noutaisi työtään, jos laitat muutaman taalaa kohti hänen osuuttaan vuokrasta.
[22 sotkua murtumisstrategiaa aikuisille, joilla on ADHD]
> Rutiini - ajoita työt. Kirjoita päivämäärä kalenteriin, luomalla ”chore keskiviikko”. Käytä rutiinia vähentääksesi muita ärsyttäviä aineita. Tee asioistasi tavaroiden poimiminen iltaisin rutiiniksi - sen pitäisi kestää minuutti tai kaksi. Satunnainen sotku pahentaa kotikavereitasi vähemmän kuin teekuppi, joka on jätetty pois kuukaudeksi.
Viimeinkin osallistuminen muilla tavoilla: vaihda vanha leivänpaahdin lahjaksi kaikille tai astu sisään, kun näet muiden puhdistavan.
Onko sinulla kysyttävää ADDitudeKysy järjestäjältä?Napsauta tätä ja lähetä kysymys Susan Pinskylle. Jos valitaan, kysymystäsi voidaan muokata sisällön suhteen.
Päivitetty 12. syyskuuta 2018
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
