Yhteyden muodostaminen perheen ja ystävien kanssa

Joidenkin ADHD-potilaiden on vaikea ylläpitää niiden juhlapäivien rituaaleja, joista on tullut melkein pyhää monissa perheissä heidän toimeenpanovallan ja sosiaalisten haasteiden takia. Vietin avioliittoani varhaisvuosina kaiken energian piilottamalla ADHD-ongelmiini mieheni erittäin pätevältä sisaalta ja äidiltä ja selviytyessäni kasvava ahdistus, joka johtuu siitä, etteivät tiedä kuinka auttaa perhelomien järjestämisessä, tietämättä kuinka puhua siitä eikä ole vielä kehitetty tekniikoita näiden selviytymiseksi Tapahtumat.

Tämä johtui suurelta osin kotijäsenyyteni puuttumisesta, pelosta paljastaa se perheenjäsenilleni vuotta välttää näitä tapahtumia ja sitten vuosia välttämään näitä ihmisiä negatiivisen vuoksi odotuksia. En vain halunnut kuulla tuomion hylkäävää ääntä johtimen toisessa päässä olevassa äänessä. Olin varma, että terveisin minua, jos yritän muodostaa yhteyden.

Eristys tulee irti katkaisusta, jolla aikuiset ovat ADHD usein kokemuksia perheen ja ystävien kanssa. Se voi johtaa

masennus tai tavallinen vanha yksinäisyys ja suru. Yksi kaikkein sääroisimmista lauseista, jotka olen kuullut, oli asiakasta, joka kuvasi vaikeutta, koska se ei pysty suhtautumaan tavoilla, jotka kuvastavat kuka olet ja että välität. Hän sanoi: ”Ihmiset eivät tiedä sydäntäsi.” Anna lomakauden antaa ihmisten “tuntea sydämesi” yhden pienen eleen lahjan avulla: tavoita heidät ja muodosta yhteys uudelleen.

Pikku asiat tarkoittavat paljon

Vähennä "kaiken tai ei mitään" ajattelua ja ole realistinen. Älä pakkomielle lähettämällä joulukortteja jokaiselle ystävällesi ja sukulaisellesi, jos osoitteiden löytäminen, kirjoittaminen, postimerkkien ostaminen ja muistaminen postittaa ne vie sinut tappiin. Ota vain yhteyttä ihmisiin, jotka ovat aiemmin olleet sinulle eniten merkitystä. Kysy itseltäsi: “Mikä on pienin, mutta merkityksellinen ja rehellinen sydämellinen tapa muodostaa yhteys uudelleen?” Se on ainoa tavoitteesi. Kuka ehkä tarvitsee pienen huomautuksen rohkaisusta tai tietää, että joku ajattelee heitä?

Jäänmurtaminen katkaisun jälkeen

Valitse yksi henkilö, jonka kanssa haluat muodostaa yhteyden uudelleen tai jolle haluat antaa. Keskity heihin. Soita, lähetä sähköinen kortti tai lähetä henkilökohtainen huomautus tai kortti ilmoittaaksesi heille, että olet ajatellut heitä. Voit sanoa yksinkertaisia ​​asioita, kuten “kaipaan sinua”, “ajattelee sinua” tai yksinkertaisesti, ”hyvää joulua”. Jos olet ollut poissa yhteydestä, voit kuvata lyhyesti, mitä on tapahtunut kanssasi, jos sinun on selitettävä kadonneesi, mutta älä laita itsesi alas. Ei mea culpaa siitä kuinka paha tai häpeällinen olet. Yhdistä vain uudelleen - älä yritä ratkaista kaikkia menneisyyden suhteita koskevia kysymyksiä.

[Ilmainen lataus: Ajanhallinta lomien aikana]

Jos olet pudonnut jonkun ystävän tai perheenjäsenen kanssa, jätä jäänmurtajaviesti sähköpostitse tai puhelinvastaaja voi auttaa sinua ”testaamaan vedet” ilman, että joudut kohtaamaan hylkäämisen tai pettymyksen sävyä voi pelätä. Palautusviesti voi rentoutua tai valmistaa sinut tunteistaan ​​yhdistää uudelleen. Yleensä et saa kielteistä vastausta, jota voit pelätä. Muista, että muut ihmiset ovat yleensä yhtä kiinnostuneita omasta elämästään kuin sinäkin.

Tee siitä todellinen kiitospäivä

Tavoitteena on viettää tunti ihmisen kanssa, joka on tarkoittanut sinulle jotain tai jonka kanssa naurat tai joka tunsi sinut ollessasi lapsi, ja muista heidän kanssaan. Tai ajattele jotakuta, joka on kovassa vaiheessa. Löydä lämmin ja kodikas paikka teetä tai kahvia varten ja nauti toisistaan.

Lomakausi on koko kausi, ei vain yksi tai kaksi suurta päivää, jotka vaativat valtavia ponnisteluja ja paljon ihmisiä. Asia on ajatella pientä ja mielekästä - ei suurta ja perinteistä ja ylivoimaista. Ajattele antaa ja saada ilo ja nautinto. Löydä pieniä tapoja yhdistää ja näyttää huolta - se on lomaten todellinen tarkoitus. Se on tapa tulla läpi lomien toisella puolella tunteen täytetyn ja tyytyväisen tunteen ja antaa suhteille jotain, jota rakentaa uutta vuotta.

Itse asiassa nyt, kun olen kirjoittanut tätä, ymmärrän, että minun on soitettava puhelu ja luotava yhteys uudelleen kaipaamaani. Siitä on ollut pitkä aika…

Toivotan sinulle merkityksellisiä yhteyksiä tällä lomakaudella. Muista aloittaa pieni ja mennä hitaasti. Hyvää joulua!

[Aikuisten ystävyyssuhteiden muodostumisen taito: 8 vinkkiä yksinäiselle]

Päivitetty 20. joulukuuta 2019