"Miksi minulla on hieno työssä, mutta sotku kotona?"

Vastaus on yksinkertainen. Aivan niistä toimistossa toimivista asioista, jotka saavat johtamisstrategiat toimimaan - riittävä rakenne ja tuki, stimulaatio sekä ADHD-ystävälliset toiminnot ja ympäristö - puuttuvat tyypillisesti kotona.

Kuinka rakenne auttaa ADHD-aivoja?

Useimmat paikat tarjoavat sisäänrakennettu rakenne: aika saapua, tauko lounaalle, aika lähteä. Päivälliset kokoukset, muistiot ja rutiinit tarjoavat määritellyn tehtävien rakenteen.

Kotona ulkoista rakennetta on vähän tai ei ollenkaan, ja tuki on usein vain vähän. Monet, joilla on ADHD: n raportti, tuntevat olonsa tehottomaksi kotona - irrottautuvat helposti tehtävistä, jotka jäävät puolivalmiiksi; väsynyt päivän työn jälkeen, jolloin rakenteen puute johtaa hyviin aikomuksiin, toteutetaan harvoin. Monet ADHD: n naiset, jotka toimivat hyvin työpaikalla, tuntevat olonsa kotona kasvattaen kokopäiväisesti paljon vähemmän tehokkuutta.

Kuinka tuki auttaa ADHD-aivoja?

Työtovereiden tuki voi olla kriittinen menestykseen. On hyödyllistä olla muiden ihmisten kanssa, joiden kanssa voimme aivoriihiä, ratkaista ongelmia ja muistuttaa toisiaan. Vastuullisuus auttaa myös. Kun pomo pyytää raporttia tiettynä ajankohtana, meillä on todennäköisemmin tehdä se loppuun kuin jos tehtävä olisi avoin.

Kuinka stimulointi auttaa ADHD-aivoja?

Ihmiset, joilla on ADHD, toimivat parhaiten, kun harjoitamme stimuloivia, mielenkiintoisia toimia. Vaikka kaikki työtehtävät eivät todellakaan ole kannustavia ja mielenkiintoisia, meillä on enemmän mahdollisuuksia valita kannustava urasuunta. Kotitalouden hoitamiseen tarvittavista toimista on vaikea löytää stimulaatiota.

[Ilmainen resurssi: järjestä elämäsi tänään!]

ADHD-ystävälliset aktiviteetit

ADHD-ystävälliset aktiviteetit ovat mielenkiintoisia, kannustavia ja antavat meille mahdollisuuden työskennellä vahvuusalueiltamme. Älykkäät uravalinnat sallivat juuri sen - työskennellä tehtävissä, jotka ovat yhdenmukaisia ​​vahvuuksiemme kanssa kiinnostavista ja tärkeistä aiheista. ADHD-epäystävälliset toiminnot ovat yksityiskohtaisesti suuntautuneita, arkipäivää, rutiininomaisia, toistuvia ja tarjoavat vain vähän mahdollisuuksia luovuudelle tai kasvulle. Vaikka työmaailma sisältää joitain arkipäivää, useimmat kotityöt - pesula, astiat, siivoaminen, imurointi, pölyäminen jne. - ovat ADHD-epäystävällisiä, koska ne ovat stimuloimattomia ja mielenkiintoisia. Kodin johtotehtävät - laskujen maksaminen, tapaamisten tekeminen ja pitäminen, aikataulujen asettaminen muille ja taloudellisen kirjanpidon ylläpitäminen - ovat ADHD: n kannalta epäystävällisiä, koska he vaativat suunnittelua ja huomiointia yksityiskohta.

ADHD-ystävällinen ympäristö

ADHD-ystävällisessä ympäristössä on riittävä valo ja tila, lämpötilanhallinta, mukavat, ergonomisesti oikeat huonekalut, tilattu ja visuaalisesti miellyttävä huone sekä minimaalinen häiriötekijä. Kaikki edistävät ADHD-potilaiden toiminnan parantamista. Jotkut työympäristöt eivät ole ADHD-ystävällisiä; ne ovat täynnä, meluisia, tungosta, vilkkuvilla loisteputkilla, soi puhelimilla ja usein keskeytyksiä. Monet ovat kuitenkin ADHD-ystävällisiä tai niitä voidaan muokata niin.

Kotona ympäristösi rakenne ja organisaatio kuitenkin luottavat täysin sinuun. Häiriöitä on runsaasti - onko tarkoitus häiritä toista tehtävää ajatuksella toisesta (pysähtyminen keskellä pyykkiä astioiden viimeistelyä varten) tai lasten häiriötekijöitä, soittavia puhelimia ja soittoa ovikellot.

Kun kaikkia näitä asioita tarkastellaan - rakenne, tuki, stimulaatio, ADHD-ystävälliset toiminnot ja ADHD-ystävällinen ympäristö - ei ole mikään salaisuus, miksi meillä on vaikeampaa toimia niin kotona kuin pystymme työpaikalla. Hyvä uutinen on, että on olemassa monia tapoja tehdä kotiympäristöstäsi ADHD-ystävällisempi ja kodin ylläpitotehtävistä ADHD-ystävällisempi. Monet näistä strategioista esitetään kirjassa, jonka kanssa olen kirjoittanut yhdessä Judith Kolberg, LISÄystävällinen tapa organisoida elämäsi.

[Oikotiet vähemmän sotkuiseen kotiin]

Päivitetty 19. huhtikuuta 2018