"Kuulostaa ADHD: n aivoihini kuin puhaltaa."

Yksi huomiovajehäiriön näkökohta (ADHD tai ADD), joka ajaa minua bonkereihin, on minun kyvyttömyytemme sulkea taustamelua.

Parempi tapa kuvata sitä olisi sanoa, että etualalla ja taustamelulla on taipumus vaihtaa paikkoja lisättyjen aivojeni sisällä. Tämä on yksi syy, jonka vuoksi halveksin suorittaa tenttejä testauskeskuksessa Brigham Youngin yliopisto aikanaani siellä.

Matkalla koehuoneeseen jouduin kulkemaan metallinpaljastimien läpi ja alistumaan syvän kehon onkalohakuun. Luonnottoman korkeat urheilijat tyhjentivät taskuni taskua kohti nilkoita taivaalle ravistellen minua karkeasti. Oletetaan, että huijaamisen ja petoksen vaatimukset putoavat maahan. Ainoa asia, joka putosi, oli löysä muutos.

Ääniset hyökkäykset

Selvitettyäni käsihameen ja saanut selkäreppuni röntgenkuvauksena radiolaitteita varten, minua päästiin testausalueelle vain nro 2 lyijykynällä - ja mikä oli minun arvokkuudestani jäljellä. Aloitin testini ja koin pian uuden hyökkäyksen - hiljaisuuden, joka oli niin raskasta, että tunsin sen niskatuen olkapäilläni, tukeutuen minuun.

Kun mieleni tottui hiljaiseen, todellinen hauskanpito alkoi. Huone täynnä nuuskut ja yskä, kuten lintu kutsuu lintuhuoneessa. Tuoksut kehittyivät nuuskaksi, joka lopulta korvattiin lyijykynällä. Näyttäen vaarattomalta niille, joilla on normaalit aivot, nro 2 lyijykynien lempeät iskut hammeressivat ADHD aivot kuin puhaltavat teräsvalimossa. Mitä olisin antanut tuolloin luotettavalle Walkmanille tuoreella parisarjalla ja suosikkikappaleilla melun neutraloimiseksi.

[Itsetestaus: Voisiko sinulla olla sensorointimenetelmiä?]

Äänen hiljaisuus

Koen äänihäiriöitä näinä päivinä, kun yritän nukahtaa. Unettomuuteni saa minut usein päättymään päivältä, jolloin muut alkavat sen. Maailman onnellinen vilske, joka herättää uuteen tarkoitukseen, tekee nukahta melkein mahdottomaksi.

Onneksi olen löytänyt tavan sulkea din: valkoinen kohina. Trooppisen Havaijin sateen äänillä tai Pzizzin (satunnaisesti tuottava ohjelmistosovellus) musiikilla ääniraidat takaavat kuljettavan minut unelmamaahan), voin hiljentää aamuhäiriön ja ajaa pois levätä.

Valkoinen meluni ei tietenkään ole virallinen lajike. Useimmat ihmiset ajattelevat, että valkoinen kohina kuulostaa televisiosta, joka on menettänyt lennosignaalinsa. Riippumatta siitä, mistä se tulee, valkoinen melu voi olla rentouttavaa niille, joilla on ADHD, etenkin jos sen sävyissä on hienovaraisuus.

Vaikka valkoisen kohinan tuottamiseen on omistettu monia koneita, useimmat - lyhyillä, toistuvilla silmukoillaan - ovat ylihinnoiteltuja ja tyytymättömiä. Olen kuitenkin löytänyt edullisia vaihtoehtoja vuosien kokeilun ja virheen kautta. Erityisesti kaksi rentouttavaa CD-levyä - Keskiyön sadekuuro ja Trooppinen surffaus ovat torkkua minulle sanan parhaassa merkityksessä.

[Lue: Laid-Back-sovellukset parempaan lepotilaan ja stressiin]

Valkoinen ääni ilmaiseksi

Viime aikoina vähennän äänenvoimakkuutta kotona kirjautumalla sisään SimplyNoise.com.

Sivusto on suunniteltu siististi, eikä sinun tarvitse käyttää äänitekniikan tutkintoa sen käyttämiseksi. Valitse meluhaju (valkoinen, vaaleanpunainen tai ruskea ja punainen), liu'uta äänenvoimakkuuden säädin haluttuun lähtötasoon ja nauti. Mielestäni värähtelevän äänenvoimakkuuden lisääminen lisää ääntä, joka on sekä miellyttävää että häiritsevää. Jos sinulla on vaikeuksia sulkea maailmaa, kun sinun täytyy opiskella, kirjoittaa, maalata, herättää luovuus, nukkua tai siirtyä yritystoimintaan töissä, tämä ilmainen palvelu on täydellinen tarpeitasi varten.

Valitettavasti minulla ei ollut valkeaa melua arsenaalissani ottaessani noita korkeakoulututkintoja, eoneja sitten, lyijykynän lyömäsoittimien, meluisien nenien ja kuulostavan hiljaisuuden rytmiin. Jos minulla olisi, kuka tietää? Olen saattanut todella ylittää luokan tai kaksi.

[Vapaa resurssi: Tietoinen meditaatio ADHD: lle]

Tämä kappale on ote Douglas Cooteyn blogista, Jaettu mieli.

Päivitetty 13. lokakuuta 2019