"Kuinka lopettaa asioiden menettäminen - 6 suoraviivaista sääntöä"
"En löydä puhelintani!"
"Missä avaimeni ovat?"
"Onko kukaan nähnyt lompakkoni?"
Me kaikki laitamme asioita väärin silloin tällöin. Mutta entä jos se tapahtuu useita kertoja päivässä, joka päivä? Näin on monien ADHD-asiakkaideni kohdalla, jotka kokevat turhautumista (ja lukemattomia menetettyjä tunteja) kadonneiden tavaroiden etsiminen he tarvitsevat päivittäin. Syynä on usein epäjärjestys – puhumattakaan keskittyneen huomion puutteesta esineisiin ja niiden sijoituspaikkaan.
Auttamaan asiakkaitani lopeta asioiden menettäminen (ja löytää paremmin puuttuvia kohteita), suosittelen kuuden H: n noudattamista:
1. Koti
On syy, miksi "kaikella on koti" on organisaatio mantra. Jos määrität tavaraluokille yleisiä alueita, ne on helpompi löytää. Määritä tietty paikka kotonasi tai toimistossasi esimerkiksi perheesi tärkeiden tavaroiden säilyttämistä varten. Pidä samanlaisia esineitä mieluiten käyttöalueella, jossa niitä käytetään. Käytä muutama minuutti joka ilta palauttaaksesi tavarat kotiinsa.
2. Keskitin
Kuten "koti"-konsepti, keskus on paikka kodissa, johon voit asettaa eniten käytetyt, välttämättömät esineesi. Aseta esimerkiksi puhelin, lompakko ja avaimet makuuhuoneeseesi. Tee keskittimestäsi näkyvä; aseta tavarasi hauskaan kulhoon tai koriin, joka kiinnittää huomiosi, kun poistut huoneesta tai astut sisään.
[Lataa tämä ilmainen lataus: 73 ADHD-ystävällistä tapaa järjestää elämäsi nyt]
3. Tottumus
Ota tavaksesi skannata visuaalisesti poistuva tila tarkistaaksesi, onko tavaroita. Tämä auttaa sinua keräämään tavarasi ja välttämään niiden jättämisen.
4. Kohokohta
Tee usein väärin sijoitetut tavarat erottumaan joukosta. Jotkut ideat sisältävät:
- Laita heijastinteippi television kaukosäätimeen
- Käytä kirkkaanväristä puhelinkuorta
- Kiinnitä avaimesi suureen ja ainutlaatuiseen avaimenperään tai avainrenkaaseen
Kirkkaat värit ja ainutlaatuiset muodot helpottavat kohteen havaitsemista skannattaessa huoneesta väärin sijoitetut esineet.
5. Tässä
Käyttää tarkkaavaisuus huomaamaan, kun laitat jotain alas. Sano itsellesi: "Laitan __________ tähän." Katso paikkaa, pysähdy ja anna itsellesi hetki tutustua paikkaan. Tämä menetelmä auttaa sinua muistamaan, mihin olet sijoittanut kohteen.
[Lue: Kadonneet (ja löydetyt) avaimet – 15 lukijaratkaisua]
6. Kuulla
Harkitse sijoittamista jäljittäjät – erityisesti meluisia – tärkeille esineille, jotka häviät toistuvasti. Saatavilla on useita merkkejä ja lajikkeita, kuten tarroja tai muovilastuja, jotka voidaan kiinnittää avaimiin, puhelimiin, lompakoihin ja muihin pieniin esineisiin. Kun hävität jäljittimellä varustetun esineen, voit lähettää signaalin sen aktivoimiseksi, joka lähettää sen sijainnin paljastavaa ääntä.
Näiden vihjeiden toistuva käyttö vähentää todennäköisyyttäsi kadota tavaroita – vapauttaa enemmän aikaa rakastamiesi asioiden tekemiseen sen sijaan, että etsit kadonnutta puhelinta.
Kuinka lopettaa asioiden menettäminen: Seuraavat vaiheet
- Ilmainen lataus: Järjestä kotisi työskentelemällä ADHD-aivojen kanssa
- Lukea: “Avaimeni olivat jääkaapissa!” ADHD-tarinoita villisti väärin sijoitetuista esineistä
- Lukea: En ole vastuuton - menetän vain asioita!
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
