Mitä tehdä, kun kaikki imee
Huonolla päivällä, kun kuulen jonkun sanovan "katso valoisalta puolelta", saa minut kuristumaan. On vaikea muuttaa ajatteluasi, kun kaikki ympärilläsi imee, ja yleinen, optimistinen lause tekee nopeasti huonon mielialan, ja sinusta tuntuu pahempaa. Jos valoisa puoli olisi helppo päästä, kaikki olisivat siellä. kuitenkin hienovaraiset vuorot ovat saatavissa, vaikka sinulla olisi kaikkien aikojen pahin päivä. Ne vain eivät tule helposti useimmille meistä. Elämässä on tapoja löytää positiivisia, vaikka tuntuu siltä, että kaikki imee.
Tilanteet, jotka heittävät sinut pois, jopa pienetkin, voivat muuttaa dramaattisesta päivästä viikon helvetistä tai vuodesta, jonka haluat, että voisit unohtaa. Sinulla on ehkä ollut valtava kriisi, kadonnut perheenjäsen, parisuhde tai työ, sinulla on ollut raha-ongelmia tai avio-ongelmia. Jopa alhaisimpien tunnelmien syvyyksissä voi olla valon pisteitä, sinun on juuri oltava valmis katsomaan pimeyden ulkopuolelle.
Tuntuu siltä, että kaikki imee
Tänä aamuna kävellessäni kotiin menemästä vähän yli laidan myymälään, massiivinen sade myrsky iski. Kirjaimellisesti minusta leijui tumma pilvi, eikä se ollut vain pahalla tuulella, vaan massiivinen suihku. Kun ruskeat paperipussit hajosivat kokonaan ja yli 100,00 dollaria ruokaa valui koko jalkakäytävälle, ajattelin "Sh% *! Tämä on perseestä. "Mikä tapa aloittaa päiväni.
Nyt tiedän hyvin, että tämä on pieni takaisku, ei välttämättä kriisi, mutta halusin silti huutaa, huutaa ja vain palata nukkumaan; en millään tavalla halunnut aloittaa päiväni näin. Sen sijaan hyväksyin tosiasian, että tämä on todella ärsyttävä ja turhauttava tilanne, ja katselin ratkaisua. Vakuuttaminen siihen, että käymäsi tilanne on ärsyttävä, kauhea tai huolestuttava, on hieno tapa aloittaa liikkuminen eteenpäin ja pois mahtavasta tunnelmasta.
Pysyminen tässä huonossa mielialassa olisi ollut paljon helpompaa, mutta minulla oli liikaa riskittää. Minulla oli tärkeä puhelu ja paljon asiakkaita nähdä, joten päiväni tumma pilvi ei vain vaikuttisi mielialaan, mutta myös ympärillä olevat tunsivat sen varmasti. Yksi ystävällinen mies näki minut kamppailemassa ja antoi minulle muovipussin, joka auttoi minua pelastamaan suurimman osan esineistä. Kun kävelin kotiin kuljettaessani roskapussiani tavaroita kuten Joulupukki, sanoin itselleni "Tämä imee, mutta olen niin kiitollinen tuosta kaverista."
Hyväksy tunne, että kaikki imee
Sinulla ei ole hallintaa säästä, mikä on loistava metafora elämälle. Radikaali hyväksyminen, taito, jota käytetään dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), tarkoittaa, että sen sijaan, että yrittäisit hallita tai muuttaa asioita, joita et todella voi muuttaa, hyväksyminen on vastaus. Hyväksyminen ei sovi tai nautti siitä, se vain vähentää näiden asioiden vaikutusta mielialaan, itsetuntoon ja elämääsi. Et voi pakottaa entistä rakastamaan sinua uudelleen, voit yrittää, mutta saatat saada rajoituttavan määräyksen tai työntää heidät entistä kauemmas. Et voi hallita keskimääräistä pomoa tai sitä, että jotain pahaa tapahtui aiemmin. Se tapahtui, se imee. Mitä enemmän energiaa kulutat siihen, sitä huonompi tunnet olosi.
Kun alkaa hyväksyä asioita, joita et voi hallita, ja jotka ovat useimpia asioita elämässä, se tuntuu aluksi hieman funkyltä. Itse asiassa haluat ehkä yrittää vielä vaikeammin löytää ratkaisun, korjata henkilö tai keksiä taaksepäin -painike menneisyyteen, mutta et voi. Joten surun vaihtamisesta ei todellakaan ole hyötyä. Itsetuntonne kärsii vaikeammasta löytää onnellisuutta mistään. Mutta tehdä asioita, joita rakastat tai kiinnostuksen löytäminen voi auttaa positiivisemman ajattelutavan saamisessa peliin.
Kaikki ei ime, se on ajattelutapa. 99,9% elämästäsi voi tuntua kauhealta, mutta jotain menee oikein; Tarkoitan, että hengität tai pystyt lukemaan tämän. Tänä aamuna ilmenneessä kurjuudenhetkessäni keskityin siihen, että joitain oli edelleen positiivisia tilanteessa. Olisin voinut keskittyä menneisyyteen, mutta olkaamme rehellisiä, se oli ohi.
Joten mitkä tekniikat auttavat sinua näkemään hopeanvuorauksen päivänä, kun kaikki imee? Onko mahdollista muuttaa mielialasi vain pieneksi edes pahimpana päivänä? Kommentoi alla olevia ideoitasi.
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
