Koronaviruksen eristäminen ja masennus työskennellessään kotoa

Koronaviruksen eristys on uusi, mutta tässä asia: koronavirus on tehnyt planeettamme kodiksi jo jonkin aikaa. Vaikka se ilmestyi joulukuussa 2019, olemme päättäneet ottaa sen vakavasti vasta maaliskuussa. Viruksen torjumiseksi monet maat ovat kieltäneet ihmisten poistumisen kotoaan ja harjoittamassa sen sijaan sosiaalista etääntymistä. Tämä on luonnollisesti ottanut tietyn ekstravertien ja ambitiivien mielenterveydelle. Ja ajan myötä se vaikuttaa myös introvertteihin (ellei sitä ole jo tehty).

Puhun kokemuksesta, koska olen introvertti, jonka masennus on jo huonontunut koronaviruksen eristyksen vuoksi. Anna minun kertoa.

Koronaviruksen eristäminen on DIfficult (vaikkakin kotona työskentely on minulle normaalia)

Henkilökohtaisista syistä olen työskennellyt yksinomaan kotona kirjailijana vuodesta 2017 tähän päivään mennessä. En yleensä mene ulos paljon, ehkä kerran seitsemässä tai kymmenessä päivässä. Menin päivittäiseen aamukävelyyn, mutta lopetin sen hetken taaksepäin, kun nukkumistapasi muuttuivat. Koska asun perheeni kanssa, en silti ole yksinäinen ja pidän siitä, että voin työskennellä yksin. Tämä eristetty elämäntapa sopii minulle introvertiksi, joten ajattelin, että tämä koronaviruksen eristäminen ei vaikuta minuun paljon.

No, olin väärässä ja miten! On kulunut vain kaksitoista päivää siitä kun lähdin viimeksi kotona ja olen halunnut mennä ulos neljästä päivästä lähtien. Luulen, että se juontaa ihmisen peruspsykologiaan - joskus haluamme jotain vain siksi, että se on meille kielletty. Se on ainoa selitys, joka minulla on uudelle löytämälleni vaatimukselleni lähteä joka päivä.

Koronaviruksen eristäminen saa minut tuntemaan lintu häkissä

Rehellisesti sanottuna olen loukussa kuin vanki, joka on asetettu kotiarestiin. Tunnen jopa tukehtuvani ajoittain riippumatta siitä ovatko ikkunat auki vai kiinni. Ja se, että vain seison parvekkeellani, tuskin tuo eroa.

Olen helposti ärtyvä ja kyllästynyt. Minulla on hytin kuume hyvin, ja se on pahentanut masennusta. Tuottavuuteni on mennyt koirille (lähetän tämän artikkelin päivä myöhässä ja olen ohittanut myös muiden asiakkaiden määräajat) ja on todella vaikeaa nousta sängystä.

Antaisin mitään nähdäksesi koiran läheltä tai hymyillen ystävällesi muukalaiselle. Mutta olen kyllästynyt valittamaan siitä, koska se ei ole vain ajanhukkaa, tämä koronaviruksen eristäminen ei todennäköisesti muutu milloin tahansa pian.

Paras ratkaisu näihin masentavia aikoja on keskittyä asioihin, joita voit hallita

Aivan liian monet hyvää tarkoittavat, mutta tietämättömät ihmiset ovat ajaa 'olla positiivinen' ideologiaa kaikille, jotka uskaltavat myöntää tuntevansa olevansa matala tai masentunut. He eivät ymmärrä, että heidän neuvoillaan ei ole merkitystä, koska a) ihmiset ovat stressaantuneita syystä ja b) masennus vie sinut tahtoa ajatella positiivisesti. Ja kun se pahenee, se vie energiaa ja intoa sekä töihin että leikkiin. Viime kädessä tunnet olosi henkisesti ja fyysisesti tyhjentyneenä, eikä sinulla ole mitään odottaa.

Sain siitä makua, koska minulla oli erittäin huono mielenterveyspäivä eilen: En pystynyt nousemaan sängystä suurimman osan päivästä ja tunsin vihaiselta ja avuttomalta. Joten kun tunsin itseni tänään hiukan paremmaksi, ensin tein luettelon tavoista käsitellä ”koronaviruksen eristämistä”, joka auttaisi sinua ja minä. Koska otetaan huomioon, kaikki eivät ole onnekkaita töissä kotoa, yritykset lopettavat toimintansa, ja meidän on ehdottomasti tehtävä paras mahdollinen työ säilyttääksemme asiakkaamme ja / tai työpaikat.

Katso alla olevasta videosta tietääksesi mitä keksin masennuksen hallitsemiseksi koronaviruksen eristyksen aikana.

Nykyään, enemmän kuin koskaan ennen, on tärkeää olla jättämättä masennusta hoitamatta, koska on luonnollista tuntea olonsa toivottomaksi ja yksinäiseksi näissä olosuhteissa. Ja masennus voi johtaa itsemurha-ajatuksiin ja näin ollen, itsemurhayritykset ja kuolema. Varmista, että pysyt käytännössä yhteydessä mahdollisimman monien ihmisten kanssa, varsinkin jos he elävät yksin tai heidät on pidetty karanteenissa.

Ympäri maailmaa me kaikki elämme stressaavan ja haastavan ajan. On tärkeää, että yritämme parhaamme Ole ystävällinen ja myötätuntoinen ei vain ystävillemme ja perheellemme, vaan myös niille, jotka ovat vähemmän etuoikeutettuja kuin me. Emme unohda huolehtia myös kasvi- ja eläin ystävistämme. Olemme kaikki tässä yhdessä. Ja muistakaa, historia on todiste siitä, että kun kokoontumme yhdeksi, me ihmiset pystymme selviämään kaikkein haitallisimmista olosuhteista.

Jos sinulla on omia vinkkejä, hakkereita ja selviytymismekanismeja käsittelemään koronaviruksen eristämistä, jaa ne alla oleviin kommentteihin.

Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.