Selviytyminen mielenterveydestäsi tekemästä Corona-viruksesta
Koronavirus vaikuttaa todennäköisesti mielenterveyteen jollakin tavalla, muodossa tai muodossa riippumatta siitä, missä asut, kuinka vanha olet, mitä teet töissäsi tai kuinka terveesi olet. New Yorkissa asuvan jatko-opiskelijana, jonka välittömässä paikassa sijaitseva suoja ei välttämättä välttämättä ole epärealistinen, olen kohdannut useita elämäntavan muutoksia, parempaan tai huonompaan. Lisäksi joku diagnosoitu masennus ja levottomuus, Minun on oltava taipuvainen mielenterveyteni tämän koronaviruspandemian aikana.
Kuinka koronavirus vaikuttaa mielenterveeni
Koronavirus vaikuttaa mielenterveyteni ahdistusta aiheuttavilla tavoilla. Kiitos molemmille masennus ja minun yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, Märitän usein tunteja tunteina. Tämä märehtiä kasvaa, kun olen yksin pitkien vapaa-ajan hetkien ajan. Siksi ajatus turvakotiin asettamisesta kaupunkiinni pelottaa minua. Vaikka sosiaalinen etäisyys ja karanteeni ovat tärkeitä turvallisuustoimenpiteitä, nämä muutokset ovat jättäneet minulle pidemmän yksinoloaikaa käsissäni, missä olen jättänyt yksin
ahdistuneita ajatuksia. Tunnen oloni levottomaksi ja loukkuun toisinaan.Lisäksi kouluni peruutetaan olennaisesti lukukauden loppuun. Olen vastaanottanut psykiatrisessa laitoksessa vähintään 24 tuntia viikossa saadakseen sosiaalityön maisterini. Koronaviruspandemian vuoksi en voi mennä harjoittelupaikkaani.
Nyt päiväni venyy, kun istun taloni sisällä ilman määräaikoja, tehtäviä eikä koulun töitä. ravintoloita, baareja ja monia kauppoja New Yorkissa on suljettu, ja kaikkia rohkaistaan pysymään sisäpuolella. Tämän odotus pysyä sisällä tulee minun masennusoireet.
Lukiossa rakastin vetäytymistä ja pysymistä sängyssäni pitkään. Kuitenkin mitä enemmän poistin itseni, sitä masentuneempaa sain. Siksi pelkään, että masennukseni palautuu takaisin sosiaalisen etäisyyden / karanteenin aikana. Ilman käyntiluokkia tai harjoittelujaksoa viettämään aikaa pelkään, että minulta saattaa puuttua motivaatio nousta sängystä. Olen kuitenkin viime viikolla työskennellyt ahkerasti mielenterveyteni säilyttämisessä.
Vinkkejä mielenterveydestäsi hoidossa koronaviruspandemian aikana
Vakavimpien masennusjaksoideni aikana terapeutin ja työskentelimme työskennellessäni aikataulun laatimiseksi minulle päivittäin suoritettavasta toiminnasta. Nämä tapahtumat vaihtelivat palapelin käsittelystä kirjan lukemiseen tai kävelylle käymiseen. Ajatuksena oli, että osallistuminen näihin käyttäytymisiin voisi vaikuttaa myönteisesti mielialaan.
Terapeutini halusi minun aktivoivan käyttäytymistä ja pitävän itseni sekä miehitetyn että motivoituneena nousta sängystä. Saatuaani tietää koronaviruspandemian vakavuudesta pelkäsin menettävän kyvyn harjoittaa toimintaa, kuten käydä kuntosalilla tai viettää aikaa ystävien kanssa. Vaikka minun on rajoitettava mitä aktiviteetteja voin harjoittaa, on monia asioita, joita voi tehdä harjoittaessani sosiaalista etäistymistä!
Nyt on hyvä aika harrastaa uutta harrastusta, kuten leivontaa, ruoanlaittoa, kirjoittamista, neulomista jne. Olen löytänyt suurta iloa lukemalla iloksi kirjoja sekä lähestyvää ammattiuraani koskevia kirjoja (mielenterveysterapeutti). Lisäksi, koska monet kuntosalat ovat suljettuja, monet harjoitusstudiot asettavat ILMAISIA harjoitusvideoita verkossa. Olen henkilökohtaisesti löytänyt uskomattomia ilmaisia joogavideoita, joita seurataan joka päivä. Vaikka oletkin juuttunut sisälle, voit olla luova, mutta voit silti olla kiireinen ja miehitetty.
On myös syytä huomata, että vaikka meidän odotetaan pitävän fyysisen etäisyytemme, tämä ei tarkoita, että meidän on pidettävä emotionaalinen etäisyys. Vaikka tekniikan kautta tapahtuvalla kommunikoinnilla ei ole samaa tunnetta kuin henkilökohtaisesti puhumalla, on silti hyödyllistä pitää yhteyttä ystäviin tällä stressaavalla hetkellä. Ihmisen yhteys on välttämätöntä mielenterveydellemme, ja puhuminen rakastamasi kanssa voi pitää meidät maadoittuneina.
Kuinka koronavirus vaikuttaa mielenterveyteen? Kuinka pärjäät muutoksista? Jaa kommenttisi alla.
