Asuminen DID: n aikana COVID-19-puhkeamisen aikana
Eläminen dissosiaatiivisella identiteettihäiriöllä (DID) tarkoittaa laajan joukon erilaisia oireita, ahdistuneisuudesta masennukseen. Ympäristötekijät voivat laukaista nämä oireet erilaisissa persoonallisuutesi, riippuen heidän erityisestä traumastaan. Valitettavasti vuoden 2020 COVID-19-puhkeaminen on katalysaattorina tunneille, joita olen kokenut myöhään.
COVID-19, jota kutsutaan myös koronavirukseksi, aloitti pyyhkäisyn Yhdysvaltojen yli vuoden 2020 alkupuolella. Seurasin uutistoimijana viruksen päivityksiä tiiviisti, mutta minulle ei tiennyt, että voisin tarttua sairauteen vasta, kun aloin nähdä raportteja siitä lähellä kotia. Asuessani suuressa, tiheästi pakatussa kaupungissa, mieleni alkoi vaeltaa ajatuksilla siitä, kuinka voisin saada COVID-19: n yksinkertaisesti jatkamalla päivittäistä rutiiniani. Pienestä toiminnasta kuin metrolla ajamisesta tuli yhtäkkiä kauhistuttava persoonallisuuksilleni, ja siitä tuli niin äärimmäistä, että en enää halunnut koskea asuntooni toimitettuihin paketteihin.
Sitten tuli itsekaranteeni.
Kotiin pysyminen näytti riittävän yksinkertaiselta, osavaltion kuvernöörin ja kaupunginjohtajan suositusten puolesta. Se lähetti kuitenkin ekstravertoituneet persoonallisuuteni heti tappiin, jolloin he ihmettelivät mitä he tekivät itsensä kanssa viikkojen aikana sisätiloissa. Tämä johti useisiin paniikkikohtauksiin, jättäen minut sekä fyysisesti että henkisesti uupuneeksi. Nopeasti eteenpäin tänään, ja päivittäinen rutiini näyttää paljon erilaiselta kuin se vain kaksi viikkoa sitten.
Sopeutuminen elämään COVID-19 -kauden aikana
Persoonallisuutesi laukaisevien tekijöiden tunnistaminen on ollut vaikeaa, mutta kriittistä yrittäessään saada käsiinsä mielenterveyteni tämän globaalin kriisin keskellä. Sen ymmärtäminen, miksi ahdistuneisuus ja masennus ovat tärkeitä, ei vain paniikkikohtausten estäminen, mutta välttämättömien laukausten välttäminen, olivatpa ne sitten päivittäisiä uutisraportteja tai suosikkini podcast.
Lääkkeet ovat myös tarjonneet valtavan helpotuksen tässä yrittämisessä. Minulla on onni saada lääke, joka on erityisesti määrätty auttamaan minua paniikkikohdissa. Vaikka se ei poista kokonaan oireita, se antaa minulle muutaman minuutin hengittää, kerätä ajatuksiani ja ajatella seuraavaa liikettäni.
Viimeinkin, meditaatio on täyttänyt jäljellä olevat aukot tavoilla, joita en ole koskaan voinut kuvitella. Valitettavasti koko COVID-19-puhkeamisen aikana, olen kokenut traumaisten painajaisten nousua. Meditaatio näyttää olevan ainoa taktiikka, joka on antanut minulle mahdollisuuden hengittää negatiivisuutta ja puhdistaa mieleni tarpeeksi nukkuaksesi.
Nämä ratkaisut eivät tietenkään välttämättä palvele kaikkia DID: llä, mikä korostaa, että on tärkeää selvittää, mikä toimii sinulle. Harkitse keskustelua lääkärin kanssa saadaksesi lisätietoja oireiden hallinnasta tällä vaikealla hetkellä.
