Selviytyminen dissosiaatioista PTSD-palautuksessa

Dissosiaatio johtuu posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on vain yksi oireista, jotka monien meistä, joilla on PTSD, on selvitettävä, mutta se voi olla häiritsevä. Suurin osa traumaista selvinneistä ihmisistä eroaa jossain määrin; se on yksi tapa, jolla aivot suojaavat meitä käsittelemään pelottavia tapahtumia. Joillekin meistä dissosiaatio voi olla lievä eräänlainen "välimatka", kun se laukaistaan, mutta toisille se voi olla todella häiritsevä tunne, jota on vaikea käsitellä.

Mikä on dissosiaatio?

Yksinkertaisesti sanottuna, dissosiaatio on kokemus, jossa tunnet irronneen itsestäsi ja / tai ympäristöstäsi (PTSD ja dissosiaatio: mitä sinun täytyy tietää). Dissosiaatio on normaali reaktio traumaattiset tapahtumat. Kun kuulet henkilöstä, joka on kärsinyt hirvittävän onnettomuuden, mutta ei muista kaikkia tai kaikkia yksityiskohdat siitä, mitä heille tapahtui, se on dissosiaatio. Se voi olla myös vain tunnottomuuden tunne tai "tarkistuminen" tunteistaan ​​tai todellisuudesta. Se voi tarkoittaa, että et pääse käsiksi tiettyihin tunteisiin, kuten vihaan tai suruun, tai et tunne mitään tilanteissa, jotka tyypillisesti herättävät tunteita. Se voi myös antaa sinun tuntea tarkkailevasi kaukaa stressaavissa hetkissä.

Joskus dissosiaatio tapahtuu niin usein (etenkin niille, jotka ovat kokeneet pitkittyneen trauman), että se häiritsee jokapäiväistä elämää ja toimintaa. Se voi olla häiritsevää työssä tai koulussa ja voi tehdä merkityksellisistä suhteista muihin vaikeita. Loppujen lopuksi dissosiaatio johtuu kyvyttömyydestä olla täysin läsnä elämässä, ja kuinka joku, joka ei ole läsnä, voi toimia normaalisti?

Dissosiaatioiden käsittely

Hyvä uutinen dissosiaatiosta on, että on olemassa tapoja selviytyä siitä, vähentää sen esiintymistiheyttä ja jopa poistaa se. Pystyt muuttaa sitä, kuinka kehosi reagoi stressaaviin tilanteisiin ja elää mielessä nykyhetkellä. Seuraavat ovat joitain tapoja käsitellä dissosiaatio:

• Tunne liipaisimet- Avain dissosiatiivisten jaksojen vähentämiseen on ennaltaehkäisy. Dissosiaatio aiheuttaa usein jotain, joka muistuttaa kärsimästäsi traumasta. Pystymällä tunnistamaan, mitä laukaisee, voit välttää niitä (jos mahdollista) tai sinulla on selviytymisstrategiat jo paikallaan käsitellä niitä.
• Tunnista varhaisvaroitusmerkit- Vaikuttaa siltä, ​​että dissosiatiiviset tapaukset tulevat tyhjästä, mutta yleensä on olemassa varhaisvaroitusmerkkejä. Joillekin ihmisille on tunne siitä, että heidän ympäristönsä muuttuu "sumeaksi" reunojen ympärille, toisille se on alkaa tuntea irtaantumista ympäristöstään tai jopa itsestään. Kun pystyt tunnistamaan varhaisvaroitusmerkit, saatat pystyä tarttumaan dissosiatiivisiin jaksoihin ennemmin kuin myöhemmin.
• Käytä maadoitusmenetelmiä- Kun olet maadoitettu nykyiseen hetkeen, on paljon epätodennäköisempää, että pääset eroon. Kun tunnet varhaisvaroituksen merkkejä dissosiaation alkamisesta, aloita maadoitusmenetelmät pitää itsesi läsnä.
• Pyydä tukea- Eroaminen voi tuntua hyvin erilaiselta kuin miltä se näyttää. Kun olet dissosioituneessa tilassa, muut eivät ehkä edes huomaa. Siksi on tärkeää kertoa rakkailleen mitä tapahtuu ja kuinka he voivat auttaa sinua. Tähän sisältyy psykiatri tai muu mielenterveysammattilainen. Jos he eivät tiedä mitä tapahtuu, he eivät voi tarjota sinulle parasta apua.

Dissosiaatio voi olla vaikeaa, mutta se on hallittavissa. Tärkeintä on kiinnittää huomiota tunteisiisi ja ryhtyä toimiin tarvittaessa. Olet selviytyjä. Olet selvinnyt traumasta, ja se tarkoittaa, että voit selviytyä toipumisesta.

Löydä Jami Facebook, päällä Viserrys, päällä Google+, ja edelleen hänen bloginsa, Sober Grace.

Jami DeLoe on freelance-kirjoittaja ja riippuvuusblogger. Hän on mielenterveyttä koskevan tietoisuuden ja riippuvuuden parantamisen puolestapuhuja ja itse toipumassa oleva alkoholisti. Löydä Jami DeLoe hänen blogistaan, Sober Grace, Viserrysja Facebook.