Mitä tehdä, jos Coronavirus laukaisee tarpeeksi syömisen

Koronavirus laukaisi liika syömisen minulle. Sideaineet laukaistuivat minulle, koska Pohjois-Italiassa esiintyvä koronaviruksen puhkeaminen vaikutti suoraan minuun.

Minun oli määrä matkustaa Piemonteeseen 25. helmikuuta. Vaikeuksin olin päättänyt peruuttaa matkani ja jättää riskipartneri - jonka perhe on alueelta - matkustaa sinne yksin. Alun perin vain neljä päivää kestänyt matkansa päättyi lähes kolme viikkoa perheen kuoleman vuoksi.

Samaan aikaan, kotonaan Barcelonassa, minua vaivasi yksinäisyys ja ahdistus.

Työskenteleen kotoa eristyksessä olevassa osassa kaupunkia kävin päiviä puhumattakaan ketään muuta kuin kissaa. Olin huolissani kumppanistani ja hänen perheestään. He eivät vain olleet vaarassa epidemian takia, mutta heillä oli myös välittömän kuoleman varjo heidän päällään.

Kun Coronavirus-ongelmat laukaisivat roiskeni syömisen

Koronaviruksen aiheuttaman eristyksen vuoksi löysin itseni liikahtaamaan. Huomasin itseni liukastuvan vanhaan, pakko-ajattelumallit ruoan ympärillä, joka laukaisi rohkean häiriön halun, häpeän ja syyllisyyden keskellä koronavirusta. Mitä enemmän ajattelin ruoasta, sitä enemmän söin. Mitä enemmän söin, sitä enemmän ajattelin ruokaa.

Sitoin kaksi tai kolme kertaa noiden kolmen viikon aikana. Kerran yritin rikkoa syklin 24 tunnin paastolla, sanoen itselleni, että se "nollaa" kehoni. Mutta syvällä tiesin, että se oli vanha rajoittava käyttäytyminen joka seuraa usein biningejäni.

Kun kumppanini vihdoin saapui kotiin ajon jälkeen läpi yön, emme puhu. Halasimme vain ja itkimme. Seuraavana päivänä Espanja meni lukkoon.

Hengityksen emotionaaliset juurit (koronaviruksen kanssa tai ilman)

Paluunsa jälkeen pakkomielteiset ajatukset ruuasta laantuivat hieman, muistuttaen minua siitä, että sideaineeni ovat aina jäljitettävissä tunnejuuriin. Siksi rajoittavat toimenpiteet, kuten 24 tunnin paastoni, toimivat harvoin. Vaikka paasto itsessään on saattanut auttaa fyysistä ruokariippuvuutta, se ei tehnyt mitään puuttua taustalla oleviin tunneisiin.

Tunteet ovat edelleen korkealla, kun surra perheenjäsenemme menetystä, lohduttaa leskeä ja pitää yhteyttä riskialttiisiin sukulaisiin Italiassa ja Isossa-Britanniassa. Mutta ainakin olemme yhdessä ja voimme tukea toisiamme.

Olen edelleen kokenut pakko-ajatuksia ruuan ympärillä, samoin kuin tavalliset kaipaukseni. Kuitenkin aktiivisesti tunteiden hallintaan auttaa minua pitämään heidät kurissa.

Kuinka hallita negatiivisia tunteita

Ihmiset toivovat usein, että jos he jättävät huomiotta negatiiviset tunteensa, ne katoavat. Valitettavasti näin ei ole. Julkaisemattomat tunteet pysyvät jumissa sisälläsi, heikentäen mielenterveys.

Yksi tehokkaimmista tavoista vapauta negatiiviset tunteet on tunnustaa heidät sen sijaan, että he jättäisivät ne huomiotta. Puhuminen voi olla hyödyllistä, mutta usein mieluummin käsittelen tunteeni itse. Suosikki tapani tehdä tämä on käyttää tätä yksinkertaista päiväkirjaharjoitusta. Kirjoita muistikirjaan tai paperille kaikki, mitä tunnet, esimerkiksi:

• "Olen ahdistunut tulevaisuudesta."
• "Tunnen kylläisyyttä ja loukkua kotona."
• "Olen surullinen, koska en näe ystäviäni."

Kun olet kirjoittanut kaikki tunteet, sinun pitäisi tuntea osa heidän painostaan ​​vapautuneeksi. Voit halutessasi myös kopioida tai (turvallisesti) polttaa paperin. Seuraavaksi kirjoita kaikista asioista, joista olet kiitollinen. Se voi olla ruokaa pöydälläsi, katto pään päällä tai mahdollisuus viettää enemmän aikaa koiran kanssa.

Tämän harjoittelun tekeminen päivittäin auttaa minua hallitsemaan tunteitani, mikä puolestaan ​​auttaa pitämään pakastani hallinnassa. Toivon, että se auttaa myös sinua.

Aiheuttaako COVID-19-kriisi liiallisen syömishäiriön? Kuinka pärjäät? Kerro minulle kommenteissa ja tuemme toisiamme.