Poistuminen 'Binge Eating Recovery' -blogista

Minun on tullut aika siirtyä eteenpäin "Binge Eating Recovery" -blogi täällä Healthy Place. Palautusprosessin jakaminen täällä on ollut mielenkiintoinen kokemus, ja toivon, että sait näkemyksiä ja työkaluja, jotka auttavat sinua ahmiminen toipumismatka. Tässä on erottamisideoita, jotka halusin kertoa teille.

Älä kärsi yksin

Kuten olen aiemmin kirjoittanut tässä blogissa, häpeä on yksi suurimmista esteistä, joita ruuansyömishäiriöillä olevat ihmiset kohtaavat toipumisessaan. Häpeä on luontainen tunteille, jotka ympäröivät liiallisia syömishäiriöitä, mikä johtaa monien kärsivien pitämään tämä tuskallinen salaisuus itselleen. Tämä on varma tapa säilyttää binge-häpeä-binge sykli. Muista vanha sanonta - jaettu ongelma on puolitettu - joten keskustele luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai terapeutti siitä mitä tapahtuu.

Ole kiltti itsellesi

Liiallinen syöminen voi tehdä sinusta spiraalin osaksi itsehillää. Mitä enemmän pakotat, sitä enemmän negatiiviset ajatukset sinulla on itseäsi kohti. Mitä enemmän negatiivisia ajatuksia sinulla on, sitä enemmän pakotat. Oppia

tarttua niihin kielteisiin ajatuksiin ja lopettaa ne heidän kappaleissaan - etenkin liioittelun jälkeen. Itse asiassa ole erityisen ystävällinen itsesi suhteen liikuttamisen jälkeen. Jos huomaat hiipivän negatiivisia ajatuksia, tee jotain mukavaa itsellesi, kuten soita ystävällesi tai kävele luonnossa.

Juominen syöminen ei ole maailman loppua

Tiedä, että se on kunnossa, jos pakotat. Se ei vähennä ihmisarvoasi tai tee siitä, että ansaitset vähemmän rakkautta. Jos olet toipumassa ja pakotat, älä muuta sitä katastrofiksi. Ei tarvita mitään tai ei mitään-mentaliteettia - ota vain itsesi ja jatka matkalla missä jätit. Ole kiltti itsellesi ja nojaudu niihin, joihin luotat.