Mielenterveyden leimautuminen eristyksen aikana

Mielenterveyden leimautumisen selviäminen eristyksen aikana kuulostaa siltä, ​​että se olisi helppo tilanne. Jopa eristyksissä COVID-19-taudinpurkauksen aikana, tämän käytännön yleinen ajatus on, että olemme vain kotona ja kaikki on kunnossa, mutta niin ei ole kaikilla. Vaikka sana eristäminen, erityisesti itsensä eristäminen, antaa tämän tunteen olla poissa muodossa haitallisista asioista, silti mahdollisuuksia on mielenterveyden leima.

Millaiseen mielenterveyden leimautumiseen voit kohdata eristyksessä?

Erillisesti mielenterveyden leimautuminen voi ilmetä ja saada jalansija. Eristyneisyydessä on kolme tapaa nähdä sen toteutuvan: niistä, joiden kanssa olet eristetty, mediasta ja itsestäsi.

Kuten sanoin, meillä on tämä käsitys, että kun olemme sisällä omaehtoinen eristäytyminen, että olemme poissa muista ja siksi pois mahdollisuuksista leimautua. Vaikka emme ole kaukana muista, oletetaan, että elämme tukevien ihmisten kanssa. Toisten kanssa eläminen ei kuitenkaan tarkoita automaattisesti sitä, että ympärilläsi on tukeva ihmisverkosto.

Sitten on media. Panostaminen eristyneisyyteen merkitsee suurempaa median kulutuksen todennäköisyyttä, olipa kyse perinteisestä tai sosiaalisesta mediasta. Erityisesti sosiaalinen media on kasvualusta mielenterveyden leimautumiselle, kun olet eristyksissä, jopa kun olemme kuratoineet huolellisesti syötteitä. Stigmatisoivat postit voivat silti liukua läpi ja saada meidät varkaiksi.

Ja lopuksi mielenterveyden leimautumisen muodossa eristyksissä kamppailen selviytyäkseen eniten: self-leimautumista. Näin voi tapahtua milloin tahansa, mutta minusta henkilökohtaisesti ollaan samojen neljän seinän rajoissa ilman mahdollisuutta mennä ulos ja osallistua muihin häiriötekijöihin, minua pidetään erityisen haavoittuvana niitä.

Vinkkejä mielenterveyden häiriön selviämiseen eristyskausien aikana

On monia vinkkejä mielenterveyden leimautumisen säilymiseen eristäytyneenä, joten vaikka olen vain täällä muutaman kanssa, kehotan teitä tutkimaan myös muita.

Jos leimaat niitä, joiden kanssa asut, suosittelen jättämään tilaa itsellesi talossa - jonnekin, missä voit olla sinä ja olla olemassa niin kuin tarvitset. Tiedän, että tämä voi olla hankalaa, mutta tiedän, että minulle on tärkeää olla jonnekin vain olla eikä tarvitse olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa joskus.

Mediassa kohdattu mielenterveyden leima on hieman yksinkertaisempi käsitellä. Tätä varten on yleensä parasta rajoittaa altistumista sille. Tätä käytän yleensä yleensä yksinkertaisesti siksi, että tiedän, kuinka mediassa ylikylläinen voi vaikuttaa minuun kielteisesti.

Mikä jättää itsestään leimautumisen. Tämä on yksi, jota opin vielä navigoimaan, mutta yksi tavoista torjua sitä on löytää muita tapoja kiinnittää huomioni nuo ajatuksiani, koska lähteminen ei ole vaihtoehto tällä hetkellä. Toiminnot, kuten musiikin kuuntelu, kirjoittaminen tai uudempi minulle, suoratoistojen katselu, auttavat minua vetämään ajatuksiani. Olen sitä mieltä, että suoratoistot ovat fantastisia antamaan tunteen vuorovaikutuksesta, jopa etäältä.

Ei ole väliä mikä eristyksen syy on - luetko tätä COVID-19-puhkeamisen aikana vai ei -, on silti mahdollista selviytyä mielenterveyden leimautumisesta näinä aikoina. Näiden taktiikoiden lisäksi älä unohda myös muita mielenterveyden resurssit käyttää hyväkseen. Voimme saada tämän läpi.

Mitä vinkkejä sinulla on mielenterveyden leimautumisen käsittelemiseksi eristyksen aikana? Jaa ne kommentteihin.

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.