Ahdistus ja kärsimättömyys: Kuinka rauhoittua

Ahdistus ja kärsimättömyys ovat yleisiä ongelmia. Olen henkilökohtaisesti kamppaillut kärsimättömyydestä ahdistuksen takia. Lue tästä artikkelista vinkkejä rauhoittumisesta, kun alat tuntea kärsimättömyyttä.

Kuinka ahdistuneisuus liittyy kärsimättömyyteen?

Ahdistus ja kärsimättömyys liittyvät toisiinsa, koska ahdistuneisuus vaikeuttaa jonkin tapahtuman odottamista ("Ahdistuneisuushäiriön oireet, ahdistuneisuushäiriön merkit"). Koulussa saatat olla huolissasi siitä, kun saat selville lopulliset arvosanasi. Työnhakujen aikana et ehkä pysty lopettamaan ajattelua siitä, milloin saat takaisinsoiton; ehkä pelkäät hylkäysviestiä. Kun odotat Uber-kuljettajasi hakemaan sinua, saatat tarkistaa, kuinka kaukana hän on; saatat alkaa harhautua ja harkita matkan peruuttamista. Kaikki tämä kärsimättömyys ei johdu vain levottomuus, mutta se myös lisää ahdistusta.

Kärsimättömyys ahdistuksen aikana on turhaa

Kärsimättömyys sinänsä on normaalia. Me kaikki haluamme, että jotain tapahtuu heti. Mutta kun kärsimättömyys alkaa vaikuttaa toimintaamme, se voi ottaa elämämme. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä, kun vakava ahdistus laukaisee kärsimättömyyttä:

• Vältä tärkeitä tehtäviä, koska olet huolissasi murskauksesta, joka pyytää sinua
• Huutaa joku siitä, että hän ei ole tehnyt jotain ajoissa
• Odota koko yön odottaen saadaksesi testituloksen

Näillä toimilla voi olla vakavia seurauksia. Ne voivat johtaa työttömyyteen, huonoihin asteisiin, hajoamisiin jne. Hyvä uutinen on, että voit välttää kärsimättömyyden vaikutukset ajattelemalla asiaa järkevästi.

3 kysymystä itsellesi, kun sinusta tuntuu kärsimätön

1. Miksi olen kärsimätön?

Kysyttäessäsi itseltäsi miksi olet kärsimätön, saatat huomata, että se mitä odotat, ei ole elämä tai kuolema. Voit alkaa ajatella rationaalisesti toiveitasi ja mitä voit tehdä odotusprosessissa.

2. Kuinka pääsin läpi kärsimättömyydestä aiemmin?

Muistamalla ajan, jolloin olit kärsimätön aiemman ahdistuksen takia, voit muistaa kuinka selvisit siitä. Ehkä kehitit meditaatio. Ehkä löysit lohtua puhumalla rakkaihisi. Mikä tahansa sai sinut kärsimättömyyden läpi kerran, voi auttaa sinua selviytymään siitä uudelleen. Tällä kertaa, mielenrauhan löytäminen on helpompaa.

3. Mitä opin kärsimättömyyden jälkeen?

Kaikki vaikeudet, joita koemme, voivat opettaa meille jotain. Kärsimättömyyden läpikäynti saattaa opettaa sinulle viivästyneen tyydytyksen arvon. Ehkä opit, että kaikki ei ole niin paha kuin miltä näyttää. Opitun ajatteleminen voi inspiroida sinua odottamaan mahdollisuutta oppia uusia oppitunteja.

Jos kamppailet tällä hetkellä kärsimättömyydestä, toivon vastauksesi joihinkin näistä kysymyksistä auttavan sinua selviytymään siitä. Muista, että kärsimättömyyden ja ahdistuksen ei tarvitse viedä elämääsi.