Uudenvuodenlupausten asettaminen ADHD: n avulla

Kun ihmiset sitoutuvat itsensä kehittämisohjelmaan, kutsumme sitä edistykseksi. Kun ihmiset sitoutuvat toteuttamaan tämän ohjelman tammikuun 1. päivänä, kutsumme sitä New Year's Resolution (NYR) -lupaukseksi. Monien mielestä näiden päätösten tekeminen ja ajatteleminen ympäröi jännitystä. Ihmisillä, joilla on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD), tunteet voivat olla ristiriitaisia.

Tein liian monta päätöstä

Olen tehnyt monta NYR: ää aiemmin. Olen vannonut, että tulen paremmaksi, saan enemmän taitoja, nukun enemmän ja paranen. Kuten miljardit muut ihmiset, olen ollut innoissani joulukuussa ajatellen lähestyvää tammikuuta; tammikuusta tulee varmasti vauraampi ja rikastuttavampi kaikkien näiden päätöslauselmien ansiosta.

ADHD-potilaana minun on kuitenkin helppo mennä yli laidan resoluutioissa. Sen sijaan, että olisin vannonut muuttaa joitakin ihmisarvoisen elämän kosmeettisia osia, olen usein rullannut vellupaperia ja piirsi kattavan suunnitelman täysin uudelle elämälle - nykyisen tasoittaen maan tasalle käsitellä asiaa.

ADHD tekee ratkaisuista vaikeita

Niin ihastunut mahdollisuuteen tehdä NYR, olen usein kuvitellut tekeväni fantastisia muutoksia. Nämä muutokset alkaisivat tammikuussa, rakennettaisiin ympäri vuoden ja jatkuisivat nopeasti seuraavaan joulukuuhun, jolloin tarvittaisiin vain pieniä säätöjä ja muutoksia.

Tämä kiire tehdä runsaasti seismisiä muutoksia on seurausta kahdesta asiasta. Ensinnäkin ADHD saa minut keskittymään uutuuksiin. Tämä tarkoittaa sitä, että minulla oli dopamiinirynnistys, kun ajattelin uuden ja paremman elämän elämistä ilman, että minun oli koskaan pakko tehdä siitä totta.

Kaksi edellistä iteraatiota minusta ovat vaatineet juuri-ja haara-muutoksen. Tässä on kuitenkin ongelma: tämä muutostarpeen ja liian monien muutosten yrittämisen yhdistelmä ei edistä menestystä. Ennen kuin sain lääkityksen, en yksinkertaisesti pystynyt tekemään murto-osaa niistä asioista, jotka minun piti tehdä positiivisten, pysyvien muutosten aikaansaamiseksi. Julmalla käänteellä alkaisin tehdä muutoksia, tajuaisin tilanteen laajuuden ja - lyhyessä järjestyksessä - katsoisin positiiviset teot ja hyvät aikomukset haihtuvat, kun asettuin takaisin ylivoimaiseen elämään hoitamattomana kunto.

Päätöslauselmani vuodelle 2023 on yksinkertainen

Joten vuoden 2023 NYR: ni ei tarkoita Everestin kiipeämistä shortseissa. Vuoden 2023 NYR: ni on jatkaa niiden asioiden tekemistä, jotka tuovat minulle onnea. Kirjoitan, harjoittelen ja teen päivittäin töitä tullakseni paremmaksi pokerinpelaajaksi.