Mitä tehdä, jos ahdistus työssä vaikuttaa turvallisuuteen

Ahdistus voi vaikuttaa työturvallisuuteen. Yleensä ajatellessamme ahdistusta emme ajattele miten se vaikuttaa turvallisuuteemme. Toki, me tiedämme monista fyysiset ahdistuksen oireet (huimaus, kilpa-sydän, tiukka rinta jne.). Entä reaktiot näihin oireisiin? Kuinka ne vaikuttavat siihen, kuinka kohtelemme toisia ja itseämme? Mitkä ovat seuraukset? Kuinka ahdistus vaikuttaa työturvallisuuteen ja mitä voimme tehdä sille?

Kunnes äskettäiseen selkävammaan, en ole koskaan ajatellut, kuinka ahdistukseni voisi vaikuttaa työturvallisuuteen. Kuntosalilla, jolla työskentelen, työhöni liittyy paljon fyysistä toimintaa, kun puhdistan koneiden alla. Valitettavasti olen turhautunut, kun jotain jätetään kesken tai kun puhdistusainetta puuttuu (Perfektionismin ja ahdistuksen välinen yhteys). Lisäksi, kun monet ihmiset haluavat käyttää koneita, mieleni käskee minun kiirehtiä. Joten työskentelen kovemmin ja nopeammin, en enää kiinnitä huomiota hengitykseeni tai tunteoni.

Kuinka työni ahdistus johti selkävammaan

Muutama viikko sitten ahdistukseni sai kiinni, kun siivoin juoksumaton alla. Kun yritin nousta ylös, selkäni oli kiusallisessa kipussa (Kivun ja mielenterveyden välinen suhde). Se sattui vain taipumaan. Lääkärini kertoi minulle, että se oli akuutti lanneranka (alaselän vedetty lihakset) ja että en voinut työskennellä loppuviikon ajan.

Toipumiseni aikana mietin kuinka loukkaantuin niin satunnaiseen aikaan. Tajusin, että jos en olisi ollut niin vihainen ja turhautunut, en olisi tuntenut tarvetta kiirehtiä työhön, jotta olisin voinut välttää loukkaantumisia.

Tästä tapauksesta sain tietää, että on erittäin tärkeää olla tietoinen ahdistuksesta ja työturvallisuudesta.

Tapoja parantaa turvallisuutta huolimatta ahdistuneisuudesta työssä

1. Kirjoita muistiin, mitkä laukaisevat.

Mikä tekee sinusta ahdistuneen, vihaisen tai surullisen? Kuinka paljon nämä liipaisimet vaikuttavat sinuun? Jos ne vaikuttavat työn suorituskykyyn, ne voivat johtaa loukkaantumisriskiin. Kirjoittamalla liipaisimet ja pitämällä luetteloa mukanasi, pystyt työskentelemään älykkäämmin samalla kun työskentelet ahkerasti.

2. Pidä vesitauot.

Usein kun unohdamme itsemme suorittamaan tehtäviä, unohdamme sen merkityksen pysyvät hydratoituneet. Dehydraatiolla on monia kielteisiä vaikutuksia, ja ahdistus on yksi niistä. Ottamalla tietoisesti vesitaukoja, vaikka vain muutaman sekunnin ajan, annat itsesi hengittää. Tuona aikana voit hengittää osa ahdistuksen negatiivisesta energiasta.

3. Stressin poisto ennen ja jälkeen työn.

Mitä haluat tehdä itse tai ystävien kanssa? Ajattele vain kolme asiaa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tekemällä nämä asiat ennen työtä saatat joutua hymyilemään enemmän työpäiväsi aikana. Saatat joutua vähemmän ahdistuneeksi yrittäessäsi suorittaa vaikeita projekteja. Nautin aktiviteeteista työn jälkeen, saatat joutua unohtaa ahdistuksen ja työn yleensä.

4. Työskentele liipaisimien läpi terapeuttisi kanssa.

Sinulla ei ehkä ole tällä hetkellä terapeuttia, mutta jos sinulla on, hän voi olla erittäin hyödyllinen. Jos satut surua tai vihastut helposti, terapeutti voi auttaa sinua selvittämään tarkalleen, mikä saa sinut tuntemaan niin. Saatat olla yllättynyt todellisesta tunteen lähteestä. Joskus saatat ajatella, että ihmiset työssä tai koulussa ajavat sinut hulluksi, mutta se voi todella olla perheenjäsen, joka laukaisi tunteesi. Kun terapeutti auttaa sinua selvittämään todellisen lähteen, hän voi auttaa sinua käsittelemään samanlaisia ​​laukaisevia samanlaisista tilanteista.

5. Jos tunnet olosi mukavaksi, keskustele työtoverisi kanssa ahdistuksestasi.

Saatat kieltäytyä puhumasta työtovereille mielenterveyskysymyksistä, koska pelkäät olevansa leimautunut työpaikalla. Vaikka tämä on ymmärrettävää, se saattaa auttaa vain sitä, että sinulla on yksi luotettava työtoveri, johon voit luottaa. Olisi hyödyllistä löytää joku, jonka tiedät tuntevan omakohtaisia ​​kokemuksia mielialahäiriöistä.

Lisätietoja työturvallisuudesta ja ahdistuneisuudesta

Löydä Martha Facebook, Viserrys, Instagram, Google+ ja edelleen hänen bloginsa.