Onko "Fear Foods" estänyt syömishäiriöidesi palautumista?

Onko "pelkää ruokaa" ympäröivä ahdistus estänyt etenemistäsi? syömishäiriöiden paraneminen? Tunnetko olevan motivoitunut omaksumaan parantamisen, mutta et vain näytä voittavan sisäistä paniikkia, joka kokoaa vatsasi, kun kohtaat lautasella spagetteja, laatikko munkkeja tai viipaletta pizzaa? Onko olemassa luokkia elintarvikkeista, joihin olet merkinnyt "turvallisia", ja muihin luokkiin, joihin olet edelleen peloissasi pureskelua? Jos pystyt liittymään mihinkään näistä skenaarioista, olet sallinut pelkää ruokaa estää syömishäiriöiden palautumista- ja nopein tapa pelon neutraloimiseen haastaa sen päähänsä.

Pelkäävien ruokien ja heidän uskomustesi tunnistaminen

On syytä, miksi tietyt ruuat aiheuttavat enemmän levottomuus kuin toiset, ja on tärkeää arvioida, mitä uskot erityisesti näihin pelkääviin ruokiin, jotta tämän levottomuuden juuriin voidaan puuttua. Esimerkiksi yksi pelkoni ruokia on pasta. Olen myös 50-prosenttisesti italialainen, mikä tarkoittaa, että todennäköisyys tavata pastaa perhejuhlissa on korkea. Syömishäiriöni ei menetä tilaisuutta muistuttaa minulle, että pasta on "epäterveellistä", ja jopa maku voisi sabotoida mukavuustasoni tässä laitoksessani. Mutta pasian demonisointi on vain oire laajemmalle aiheelle - rajoittaville vakaumuksille, joista sisäinen olen

suhteeni ruokaan.

Joten pohdittava kysymys on: Mitä pasta syöminen ilmoittaa minulle ihmisestä? Ja vastaus on: ei mitään. Aikana.

Tämä vaikuttaa ilmeiseltä, mutta minun syömishäiriö on mestarillinen suostuttelemaan minut toisin. Tuen olettamusta, että kuka olen, se on tuotteen kulutus. Kaali, avokadot, quinoa, mantelit - nämä elintarvikkeet rinnastetaan kurinalaisuuteen ja menestykseen. Mutta pasta - nyt se on toinen tarina, liittyy epäonnistumiseen. Vaikka se on petoksia, pelkäämäni ruokaa ympäröivä usko on, että moraali ja identiteetti johdetaan ruokailutottumuksista, joten ruokavalioni on oltava mahdollisimman "puhdas". Mikä on tekstitekniikka, joka piilee oman pelon ruoan takana?

Pelkäämäsi elintarvikkeiden käsitteleminen syömishäiriöiden palautumisen yhteydessä

Kun ymmärrät ahdistuksen tunteen jatkuvan, sinulla on paremmat resurssit kohdata sen pelon oire, joka on itse ruoka. Tämä prosessi voi olla pelottava, mutta jos valitset asteittaisen ja asteittaisen lähestymistavan, se ei vaikuta täysin vaaralliselta. Koska tavoitteena on lopettaa tiettyjen ruokien demonisointi ja aloittaa kaikkien ruokien normalisointi, sinun on - varsin kirjaimellisesti - otettava purema siitä, mikä sinua pelottaa. Tunne epämukavuus, tunnusta ahdistus, muistuta sitten itsellesi käyttämästäsi voimasta, voimasta läpäistä läpi ja rohkeudesta jättää mukavuusalueesi taakse.

Ruoka on ravitsevaa. Pasta on tyydyttävää. Ansaitset sekä ravintoa että tyytyväisyyttä. Syömishäiriö haluaa pitää sinut pelkäävä, mutta pelko on valehtelija, ja alaspäin suuntautuminen on läpimurto kohti vapautta. Joten jos pelkäämäsi ruuat ovat estäneet paranemisen etenemistä, ole kiltti itsellesi, koska syömishäiriön äänelle vastarinta on tuskallinen, vastaintuitiivinen työ. Mutta muista myös, että paraneminen on spagettilevyn toisella puolella.