Uuden vuoden päätöslauselmat syömishäiriöiden palautumisesta

Uudenvuoden päätöslauselmat syömishäiriöiden palautumisesta voivat usein tuntua kohtuuttomalta paineelta päästä mielivaltaisiin vertailuarvoihin tai suorittaa tietyille normeille ja odotuksille. Mutta joissain tapauksissa uudenvuoden päätöslauselmat voivat todella auttaa syömishäiriöiden palautumisessa - jos olet tietoinen ja realistinen suhteessa niihin.

Jotta ylläpitää terveellistä, positiivista ja menestyvää ajattelutapaa uudenvuoden päätöslauselmien ja syömishäiriöiden palautumisen ympärillä, sinun on lähestyttävä niitä tavoitteita, jotka antavat sinulle mahdollisuuden tehdä kestäviä muutoksia jäykkyyttä pakottavien, häpeää aiheuttavien vaatimusten sijasta eikä jätä tilaa virheelle. Kun uudenvuoden päätöslauselmasi ovat liian joustamattomia, tämä saattaa asettaa sinut epäonnistumiseen, koska kukaan ihminen ei voi päättää väistää virheitä kokonaan. Itse asiassa relapsit ja takaisinlaskut ovat tärkeitä oppitunnit ED-palautumisprosessista. Joten luomalla ja aktualisoimalla uudenvuoden päätöslauselmia, jotka voivat auttaa syömishäiriöiden palautumisessa, muista

laajenna armoa ja sakoista vapauttaminen ilman täydellisyyttä vuonna 2019.

5 uudenvuoden päätöslauselmaa ED-palautuksesta

1. Päätä ympäröida itsesi luotettavalla tukipalveluverkolla. Tähän voi kuulua ammattiterapeutti ja dietologi tai läheisiä ystäviä ja sukulaisia, mutta löytää ryhmän henkilöitä, jotka priorisoivat parantamisen ja pitävät heidät nurkassa. Nämä ihmiset voivat muistuttaa sinua totuudesta, kun syömishäiriö spews petos. He voivat pitää sinut vastuullisena, kun käytät epäterveellistä käyttäytymistä. Ja ne voivat rohkaista sinua harjoittamaan terveyttä ja kokonaisuutta, jopa silloin, kun se on vaikeaa.
2. Päättäkää varata päivähoitoharjoitteluun päivittäin aikaa. Aikataulustasi riippumatta ei ole koskaan syytä laiminlyödä omaa itsehoitoasi, joten luo rutiinissa tilaa harrastuksille tai rituaaleille, jotka parantavat hyvinvointiasi mielessä, kehossa ja henki. Olipa valitsemasi itsehoitomenetelmä päiväkirjaus, meditaatio, jooga, hengitystyö, valokuvaus tai uiminen eteeristen öljyjen kanssa, kun olet tarkoituksellisesti vaalimaan itseäsi, tämä voi vähentää tunnetilaa rasitusta.
3. Päätä ottaa tietty "pelkää ruokaa" takaisin ruokavalioosi. Sinun ei tarvitse asettaa tälle erityistä aikataulua, mutta sitoudut jossain vaiheessa vuoden aikana syömään ruokaa, jonka syömishäiriösi ovat saaneet kielletyksi. Ole lempeä itsesi kanssa aloittaessasi tätä kokeilua - pyydä luotettavaasi henkilöä tukemaan sinua ateria, ota huomioon mielen ja kehon aistimukset ja käsittele mitä tahansa tunteita, jotka tulevat pinta. Saatat vain huomata, että nautit tästä ruuasta.
4. Päätä olla tietoinen siitä, kuinka paljon aikaa vietät liikunnalle. Aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen on hyödyllistä, mutta ylikuormitus voi olla vaarallista ja aiheuttavaa, joten tarkkaile harjoitusten kestoa ja ole valmis tekemään säätöjä, jos niistä tulee liiallisia. 30 minuutin sydänkunto vuorotellen 60 minuutin kestävyysharjoituksen kanssa viisi päivää viikossa on ihanteellinen. Tämä sallii riittävät lepoajat ja varmistaa, että kehosi ei polta enemmän kaloreita kuin mitä se pystyy itse ylläpitämään.
5. Päätä valita rehellisyys salassapitoisuuden ja kaksinaisuuden sijasta. Syömishäiriö ei voi selviytyä valossa - se voi menestyä vain varjoissa - joten yritä olla rehellinen milloin tahansa kärsit. Tunnusta itsesi, kun tunnet houkutusta harjoittaa epäterveellistä käyttäytymistä, ota sitten yhteyttä jonkun kanssa ja tunnusta, että tarvitset apua. Jos olet totuudenmukainen ja läpinäkyvä näissä kuohunnan hetkissä, vaisto piiloutua salaisuuksien tai väärien teeskelmien taakse ei pysty pitämään sinua hiljaa ja jumissa.