Liikun vähemmän karanteenissa - ja se on hyväksyttävää

Liikun vähemmän karanteenissa - ja se on hyväksyttävää. Näiden viime kuukausien aikana COVID-19 on häirinnyt monia rutiineja ja normeja, jotka leivottiin elämääni ennen kysymystä, ja yksi niistä on kunto. Minun motivaatio harjoitteluun näyttää heikkenevän joka päivä, mikä on epätavallista minulle, sitoutuneelle juoksijalle, jolla on ollut krooninen ylikuormitus.

Mutta vaikka en ole tottunut tähän hitaampaan tahtiin, mielestäni se on mitä kehoni tarvitsee juuri nyt - lupa rauhoittaa frenettinen toiminta ja korvata se rauhallisuudella tai lempeällä liikkeellä. Ehkä haluani harjoitteluun kasvaa jälleen ajan myötä, mutta siihen asti en aseta itselleni tiukkoja fyysisiä vaatimuksia. Olen armollinen ruumiilleni riippumatta siitä, kuinka paljon liikuntaa se saa.

Miksi on hyväksyttävää harjoittaa vähemmän liikuntaa karanteenissa

Tämä pandemia on aiheuttanut myllerrystä, levottomuus, pelko, kaaos ja epävarmuus pahentua. Vakaat työpaikat ja tulot ovat epävarmoja. Sosiaaliset yhteydet ovat erillisiä. Jopa perusturvallisuus ja terveys tuntuvat arvaamattomilta. Nämä jännityspisteet rasittavat mieltä ja tunnelia syvällä kehon sisällä, mikä voi johtaa hitauteen tai väsymykseen.

¹ Seurauksena on tämä yhteys henkinen stressi ja fyysinen ehtyminen voi ilmetä monilla tavoilla, kuten alhaisella kannustimella, energialla tai kestävyydellä liikuntaan. Se on tällä hetkellä totta minulle, ja opin lepäämään hitauteen sen sijaan, että astuisin taaksepäin sitä vastaan.

Tasapainoinen kunto-ohjelma on tietysti tärkeä voiman ja kimmoisuus, mutta se on myös luonnollinen vastaus menettämään kiinnostusta tai liikunnan vauhtia, jos mieli ja vartalo kärsivät uupumisesta. Joten tällä nimenomaisella vuodenaikalla minun on kuunneltava vartaloani, koska se viestii tarpeesta keskeyttää toiminta ja virkistää itseään sisäpuolelta. Ottaen huomioon minun pakkomielle taipumuksia kunto aiemmin tämä ei ole mitenkään yksinkertaista, mukavaa tai tuttua - mutta haluan rakastaa itseäni nyt.

Kuinka minua etsii vähemmän liikuntaa karanteenissa?

Normaaliolosuhteissa pidän intensiivisistä kardioharjoitteluista, jotka jättävät tiputtavan hiki ja tuntevan olevani suoritettu, mutta viime aikoina olen houkutellut hallittuun, tarkkaan ja tarkoitukselliseen joogan liikkeet. Tarvitsen liikuntamuotoa, joka muistuttaa minua hengittämään jokaista asentoa, hidastamaan kiireen kiihtyvyyttä ja vapauttamaan kaikki odotukset urheilullisuudesta tai suorituksesta. Jos en pysty pitämään tiettyä poseeraa tai vääntämään vartaloani tietyssä kulmassa, kunnioitan sitä ja etsin muutoksia.

Joogaharjoittelu on silta yhteyden henkisen ja fyysisen välillä, joten mitä enemmän tunnen näitä ainutlaatuisia, mutta kietoutuneita kappaleita itsestäni, sitä terveempi olen. Vaikka liikun nyt hidastuneessa tahdissa, hyvinvointini on parantunut huomattavasti. Liikun vähemmän karanteenissa - ja se on hyväksyttävää.

Lähde

1. Kocalevent, R., et ai. Brittiläinen Medical Journal Research Notes. "Väsymyksen ja stressin määräävät tekijät." 20. heinäkuuta 2011.