Itsensä vahingoittaminen ja ruttiin herääminen
Meillä kaikilla on päiviä, jolloin aamuhälytys kuulostaa miljoonalta veitseltä, joka puukottaa meitä korvissa. Jokainen on kokenut heräämisen pahimmissa mielialoissa eikä kykene potkaisemaan itseäsi ulos funkista. Näinä päivinä riippumatta siitä, kuka yrittää puhua sinut parempaan mielentilaan tai saa sinut nauramaan, eleet ovat toivottomia ja niin myös sinä.
Jotkut ihmiset löytävät tapoja kääntää mieltään ympäri ja siirtyä kohti positiivisuutta. Toiset ihmiset kuitenkin vihaavat itseään ja tämä viha ei auta jo turhauttavassa tilanteessa. Kun aloitat päiväsi onnettomassa tilassa, positiivisuuden kytkeminen todella vaatii paljon, ja niille, jotka itsetuhoisuus, ainoa tapa kytkeä tämä onnellisuus päälle on tekemällä ihmisen vamman merkki.
Me kaikki tiedämme, että itsensä vahingoittaminen ei ole ainoa tapa löytää onnellisuus ja totta puhuen, että nautinnon ponnistus kestää vain niin kauan kun itsensä vahingoittamisen arvet joskus kestää ikuisesti. Kurjuuden herättäminen voi johtua paitsi mielisairaudesta, myös epämiellyttävistä unista, edellisestä päivästä jäljelle jääneestä stressistä tai kiireisistä ajatuksista.
Jos nukut onnettomana, on todennäköistä, että heräät samanlaisessa mielentilassa. Sama koskee itsensä vahingoittamista: Jos vahingoitat kehoasi ennen nukkumaanmenoa ja kun heräät ensimmäisenä, on raikas merkki, mielesi alkaa heti keskittyä tekoon. Olipa keskittyminen siksi, että haluat, että olet voinut lopettaa haitan tai koska haluat lisätä siihen lisää, se, että ajattelet ensin itsensä vahingoittamista aamulla, ei ole terveellistä ja sen täytyy olla muuttunut.
Luo terveellinen öinen ja aamu-rutiini
Olemme kuulleet uudestaan ja uudestaan, että itsesi asettaminen rutiinille on terveellistä ja hyödyllistä, kun toivovat menestyvän elämän. Pitämällä vartaloasi ja mieltäsi aikataulussa se asettaa vakion, jota voit seurata ja tottua. Jos olet aina hajallaan kaikkialla, mielesi matki toimintaa ja että kaaos voi joskus johtaa vaaralliseen käyttäytymiseen ja ajatuksiin.
Tässä on joitain tapoja helpottaa mieltäsi, olipa sitten aamulla tai illalla, jotta voit yrittää ylläpitää tervettä mieltä koko päivän.
- Juo kamomillateetä ennen nukahtamista. Kamomillatee voi joskus saattaa kehosi rauhalliseen, sisältötilaan ja siemailemalla jotakin ennen nukkumista, mieltäsi saattaa tulla vähemmän rypistynyt ja helpompaa.
- Tee hälytyksestä suosikkikappaleesi. Sen sijaan, että käytät samaa, tylsää hälytystä, valitse aamuhälytykseksi tyydyttävä kappale, jotta voit herätä positiiviseen lyöntiin.
- Tee jonkinlainen harjoittelu. Kokeile tehdä joogat ennen nukahtamista tai herätä ja vie koirasi kävelylle korttelin ympäri. Pelkästään kehon liikkumisen salliminen voi käynnistää mielen ja valmistella sitä päiväksi.
Löydät myös Jennifer Aline Grahamin Google+, Facebook, Viserrys ja hän verkkosivusto on täällä. Lue lisää Keskipäivä kautta Amazon.com.
