Lukion menestysvinkit ADHD-opiskelijoille

Riemuttava ja herättävä, vaativa ja palkitseva. Lukio on aika tutkia uusia kiinnostuksen kohteita, kokeilla uusia toimintoja, tavata uusia ihmisiä. Joka vuosi opettajat työntävät sinut kauemmas. Sinulle annetaan suurempia haasteita ja enemmän vastuuta niihin vastaamisesta.

Ylemmän perusasteen koulun yksinkertaisempien vaatimusten takia tarvitset opiskeluaikoja, ajanhallintatyökaluja ja organisaatiostrategioita enemmän kuin koskaan.

Näiden vuosien aikana alat ajatella abstraktimmin, kokeilla uusia identiteettejä ja pohtia, minkä paikkasi maailmassa pitäisi olla. Samalla ystävien hankkiminen ja sopeutuminen ovat tärkeimpiä prioriteetteja; joudut tunnistamaan sosiaalisen vivahteen ja selviytymään vertaispaineista. Tämä on aika ymmärtää aidosti ADHD: n haasteet - missä se voi laukaista sinut ja kuinka voit korvata.

Tämä on myös aika tulla omaksi puolustajaasi. Vanhempiesi tuella voit olla aktiivinen osallistuja tarvittavan avun saamisessa. Aloita tapaamisella kunkin opettajasi kanssa selittääksesi kuinka opit parhaiten ja kuinka he voivat auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja järjestäytyneenä. Kun olet valmis, ota aktiivinen rooli erityisryhmätilaisuutesi aikana saadaksesi majoitus, joka antaa sinulle mahdollisuuden menestyä. Lukioasi mennessä sinun pitäisi pystyä määrittämään milloin ja missä tarvitset apua ja miten sitä saada.

Akateemikot: Ylläpito, vetäminen eteenpäin

Monet lukionopettajat alkavat lukuvuoden oppitunnilla vastuusta - pysyä luokkatyössä, tehdä tehtäviä ajoissa, pyytää apua tarvittaessa. Viesti ADHD-oppilaille tai oppimisvaikeuksille? Sinun tehtäväsi on sitoutua strategioihin, jotka auttavat sinua oppimaan, keskittymään ja hallitsemaan aikasi.

Jotkut näistä vaativat opettajan hyväksynnän - istuvat esimerkiksi edessä, kaukana häiriötekijöistä. Toiset osallistuvat IEP: n mukaisista majoituksista. Suurimmaksi osaksi olet kuitenkin vastuussa.

• Tuo tilaus (ja väri!) Muistiinpanoihisi. Tee luokan muistiinpanoja äärivaiheina kuvaajapaperilla ja värillisillä kynillä tai korostusmerkeillä auttaaksesi pääpisteitä hyppäämään sivulta. Käytä samaa tekniikkaa tehtävien lukemiseen, joten sinun ei tarvitse lukea materiaalia kahdesti.

• Tarkastele aikaisin ja usein. Tarkista heti vaikean luokan jälkeen muistiinpanosi. Sitten lue ne uudelleen illalla. Muistiinpanojen tarkistaminen sinä päivänä, kun otat ne, voi kaksinkertaistaa säilytettävän tiedon määrän. Monitehtävä (hiljaa). Tee kotitehtäväsi tai lue luokassa, jos se auttaa sinua keskittymään. (Harkitse selkänojan istumista, jotta et häiritsisi muita.)

• Jakaa monimutkaiset tehtävät. Monimutkaiset, pitkäaikaiset projektit voivat olla sinun kumoamisesi, ellet hajotta niitä hallittaviksi palasiksi. Käytä tutkimusvaiheessa värikoodattuja muistilappuja kirjoissa ja artikkeleissa kunkin ala-aiheen nimeämiseksi; leikkaa ja liitä verkkomateriaalit tekstinkäsittelyasiakirjaan. Päätä kunkin osan määräaika ja aseta hälytykset elektroniseen ajastimeesi muistuttaaksesi siitä, kun se tulee. Jotkut opiskelijat lupaavat näyttää osioita opettajilleen matkalla pitääkseen itsensä vastuullisena.

• Seuraa kiinnostuksen kohteitasi. Etsit tapoja kutoa intohimosi paperiksi ja projektiiksi - keskityt todennäköisemmin. Jos olet juoksija ja sinun täytyy kirjoittaa esimerkiksi antiikin Kreikasta, tutkia maratonin historiaa.

• Mestarikoe. Tarkista opettajalta, mikä materiaali katetaan ja testin muoto - opiskelet eri tavalla esseekoetta kuin monivalintakysymystä. Rikkoa materiaali ja tarkista se useiden päivien ajan. Ohjaa muita opiskelijoita tai järjestä opiskelututkintotesta. Löydä sinulle sopiva muistamisstrategia. Voit luoda uusia sanoituksia suosittuun kappaleeseen tai käyttää flash-kortteja tai muistomerkkejä. Opiskelijat, jotka opiskelevat visuaalisesti, voivat hyötyä konseptien fyysisen piirtämisen tai rakentamisen avulla.

• Jos olet epävarma, etsi apua. Lukiossa, kuten aiemmissakin luokissa, opettajat ovat liittolaisiasi. Mutta nyt he haluavat nähdä, mitä olet tekemässä auttaaksesi itseäsi. Jos et ymmärrä jotain, tuo muistiinpanot tai ääriviivat osoittaaksesi, mitkä osat saat ja mitkä et. Jos kamppailet paperin kanssa, näytä mitä olet tehnyt tähän mennessä.

Mitä vanhemmat voivat tehdä

Näiden keskeisten neljän vuoden aikana odota, että teini-ikäinen on vähemmän vastaanottavainen osallistumisellesi hänen koulutyöhön. Tämä on normaalia, ja vältät monia taisteluita hyväksymällä sen. Juuri nyt on tärkeämpää pitää suhteesi vahvana ja viestintälinjat avoinna - vaikka matematiikka meikkiä ei saisikaan. Pidä itseäsi vähemmän valmentajana ja enemmän kumppanina, joka työskentelee lapsesi kanssa koulumenestyksen saavuttamiseksi.

Vedä joka vuosi hieman enemmän. Vanhempiin vuoteen mennessä lapsesi tulisi ottaa ohjat - selvittää mitä tarvitsee, asettaa prioriteetit ja järjestää oikeanlaista apua.

• Aloita joka vuosi suunnitelmalla. Istu lapsesi kanssa keskustellaksesi tulevasta kouluvuodesta. Mitä haasteita on varastossa ja millaista tukea hän voi tarvita? Määritä yhdessä kuka puhuu opettajille ja koulun virkamiehille sekä miten ja milloin lähestyä heitä. Varmista, että molemmat osallistuvat joukkuekokouksiin käydäksesi uudelleen IEP: n ja 504 majoituspaikan yhteydessä.

• Hanki ulkopuolista apua. Jos lapsesi on hämmentynyt laskimoista tai pelkää englantilainen sävellys, ota mukaan ohjaaja. Jos hän pyrkii seuraamaan tehtäviä tai määräaikoja, harkitse valmentajan palkkaamista. Tässä iässä hän todennäköisemmin hyväksyy muiden apua kuin sinulta.

• Kytkeä. Jos mahdollista, tarjoa kotona nopea Internet-yhteys käytettävissä oleva tietokone, jota voidaan käyttää tutkimukseen tai tehtävien suorittamiseen verkossa. Harkitse sähköistä kalenteria, jonka avulla lapsesi voi rakentaa opiskeluaikaansa.

• Tarjoa haaste. ADHD-lapset epäonnistuvat joskus, kun he eivät ole riittävän kiinnostuneita. Harkitse siirtämistä lapsesi nopeutettuun luokkaan tai ilmoittaudu hänelle kesäkurssille paikallisessa yliopistossa. Monet lapset kukoistavat vaikeissa olosuhteissa tekeessään jotain mitä he rakastavat.

• Tarjoa palkintoja. Jo tässäkin iässä palkinnot ovat suuri motivaatio. Kokeile suullista kannustusta, suurempia etuoikeuksia, lisäkorvauksen lisäämistä tai erityistä matkaa. Usein palkkiot - päivittäin tai viikoittain - toimivat yleensä parhaiten.

Sosiaalinen kohtaus: Ystävien luominen ja sisustaminen

Suurin osa lukion läpi käyneistä väittää, että sosiaalisen laakereiden saaminen oli vaikeinta. ADHD: llä syöttäminen heittää lisää stressiä. Vaikka ystävien hankkiminen olisi helppoa, impulsiivisuus, vihkojen väärinkäsitys ja näkymättömien rajojen ylittäminen voivat vaarantaa sosiaalisen asemasi. On helppoa menettää ystäviä tai hämmästyä, jos et hallitse tien sääntöjä.

• Ota pitkä näkymä. ADHD: n mukana tulee impulssinhallinnan ja estämisen puute - varma resepti ongelmiin. ADHD-potilailla on myös vaikea ennustaa tuloksia. Jos tunnet painostusta sopeutua ja harkitset toimintaa, jonka tiedät olevan väärin, kysy itseltäsi mahdollisia seurauksia. Jos ystäväsi joutuvat usein vaikeuksiin, harkitse, ovatko he sellaisia ​​ihmisiä, joiden kanssa haluat olla. Muista, että pieni virhe nyt voi johtaa suureen ongelmaan myöhemmin.

• Opi kirjoittamattomia sääntöjä. ADHD-potilailla on usein vaikea ymmärtää rajoituksia ja noudattaa ohjeita. Kun sääntöjä ei ole vahvistettu, se on melkein mahdotonta. Mutta lukion sosiaalisessa maailmassa voi olla tärkeää tietää, kuka istuu missä kahvilapöydässä tai mitkä vaatteet ovat viileän rajoissa. Kysy vanhemmalta sisarukselta tai ystävältä miten asiat toimivat.

• Ota huomioon kehon kieli. Äänetön kieli muodostaa jopa 90 prosenttia viestinnästä. Mutta ADHD: n ihmiset kaipaavat suurimman osan siitä - he katsovat kaikkialle, mutta puhuvan henkilön puoleen. Näin toimiessaan he lähettävät myös kiinnostuksen viestin, vaikka ympärilläsi katsominen voi auttaa pitämään heitä keskittymisessä sanottuihin. Yritä saada tietoiseksi siitä, mitä puhujan kehossa on "lähetys". Kysy läheiseltä läheltä sanomattomista viesteistä, joita lähetät, ja mitä vihjeitä saatat puuttua. Lue kehon kieli… ja pidä silmäsi ystävien kanssa.

• Huomaa rajat. Sanotko impulsiivisesti asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä, ja keskeyttääkö, kun muut puhuvat? Yritä kysyä itseltäsi hiljaa, mitä aiot sanoa ja miten muut voivat reagoida. Ja anna ystävillesi mahdollisuus puhua... he arvostavat kiinnostuksesi.

• Kerro ystävillesi ADHD: stä. Ovatko luokkatoverit koskaan kysyneet majoituksestasi? Ehkä olet hieman omituinen ja muut ovat miettineet miksi. Suunnittele etukäteen, kuinka selität sen. Jaa heidän kanssaan ADHD-ihmisten haasteet ja vahvuudet - luovuus, nopea ajattelu ja intuitio ovat vain muutama. Kun ystävät ymmärtävät tekemäsi asiat, heistä tulee liittolaisia ​​kaikissa taisteluissasi.

Mitä vanhemmat voivat tehdä

Teini-ikäiset ovat saavuttaneet iän, jolloin he voivat joutua todellisiin ongelmiin - silti he ovat vähemmän todennäköisiä kuin koskaan ottamaan huomioon neuvojamme. Voimme yrittää osoittaa heille oikeaan suuntaan, mutta se ei ole aina helppoa, etenkin jos he eivät ole valmiita vastaamaan joihinkin ADHD-haasteisiinsa. Kerro lapsellesi, että olet hänen nurkassa ja aina käytettävissä puhumaan.

• Anna lapsesi loistaa. Anna lapsellesi mahdollisuudet löytää jotain, jota hän arvostaa - anna hänen ottaa kyseisen kiipeilyluokan tai käyttää autotalliasi hänen bändinsä harjoitteluohjelmana. Menestyksen mukana oleva itsetunto siirtyy hänen sosiaaliseen piirinsä ja sen ulkopuolelle.

• Ole tietoinen varoitusmerkeistä. Jos lapsen käyttäytyminen tai tottumukset muuttuvat radikaalisti - hän ei syö, hänestä tulee ruma tai vetäytynyt - ota yhteys mielenterveysammattilaiseen. ADHD-teini-ikäiset todennäköisesti liioittelevat sosiaalisia epäonnistumisia, mikä johtaa masennukseen tai jopa itsemurha-ajatuksiin.

Organisaatio: Harmonian luominen, sisälle ja ulos

Huomiovajehäiriö vaikuttaa aivojen toimeenpanotoimintoihin - ajan hallintaan, lyhytaikaiseen muistiin ja organisaatioon. Lukiossa nämä ovat taitoja, joita tarvitset eniten pysyäksesi monimutkaisemmissa luokissa, luokan ulkopuolisessa toiminnassa, koulun jälkeisessä työssä ja, jos onni, kukoistavassa sosiaalisessa elämässä. Näiden vaatimusten vuoksi on löydettävä tapoja organisoida koti- ja kouluympäristösi ja priorisoitava elämäsi.

Seuraavat strategiat voivat auttaa sinua ajattelemaan selkeästi, muuttumaan tehokkaammaksi ja saamaan asiat hoidetuksi. Jos tarvitset ohjausta, ota yhteyttä valmentajaan, mentoriin tai ammattimaiseen järjestäjään. Kuten suorituskykyisten renkaiden asettamisessa autoon, voit mennä pidemmälle, jos aloitat oikealta.

• Suorita työtila. Käytä ”matkalaukkusääntöä” häiriöitäksesi huoneestasi. Mitä sinä pakataisit, jos olisit poissa viikon ajaksi? Laita kaikki muu pois kaapista tai toiseen huoneeseen. Etkö vieläkään näe työpöytääsi? Sieppaa mitä et käytä joka päivä laatikossa lähellä työpöytäsi.

• Määritä kaikki kodit. Hanki tiedostopidikkeet, tarjottimet, työpöytäkadut, hyllyt - kaikki mitä tarvitset työtilan organisoimiseksi. Merkitse jokainen pakkaus värillisillä hakemistokorteilla, tarroilla tai kynillä. Tee sama auton ja koulukaapin kanssa. Pidä kaapisi järjestyksessä tuomalla kaikki kotiin joka viikon lopussa ja ennen jokaista koulun tauoa. Palauta vain todella tarvitsemasi - kuorman keventäminen vähentää kuljetusaikaa luokkien välillä.

• Ole laukkukohtainen. Pidä erillinen laukku kirjoja ja koulutöitä, urheiluvälineitä, bändivarusteita ja koulun jälkeisiä vaatteita varten. Määritä jokaiselle laukulle taskut tietyille esineille - sinulla ei ole aikaa lähteä kaivaamaan.

• Pidä kalenteri käsillä. Kanna aina mukana tapaamiskirjaa tai elektronista kalenteria, kuten PDA, matkapuhelin järjestäjän kanssa tai yksi kymmenistä muista elektronisista laitteista, joilla on hienostunut kalenteritoiminto. (Katso “Ohjaus ja Gizmos”). Aivan kuten olet määrittänyt paikan fyysiselle omaisuudellesi, sinun on määritettävä aika jokaiselle sitoumuksellesi ja määräajalle.

• Priorisointi ja aikataulu. Käytä pientä kaaviota tai laskentataulua visualisoidaksesi kaiken tarvittavan. Värikoodi jokaisessa listassa: Onko se ensisijainen (kotitehtävät suoritetaan huomenna) vai keskipitkä (raportti, joka voidaan aloittaa huomenna)? Suunnittele ensin tehdä tärkein työ ja tee se vuorokauden aikana, kun olet tuorein.

Mitä vanhemmat voivat tehdä

Lapsesi tarvitsee todennäköisesti apua järjestyksen saamisessa elämäänsä. Työskentele hänen kanssaan kritiikkiä tekemättä rutiineista ja hämmentämättä tilaa tai pyydä häntä ammatillista apua. Muun kodin pitäminen kunnossa on hyvä esimerkki.

• Lähetä perheen kalenteri keittiöön. Ota mukaan kaikki perhetapahtumat ja velvoitteet, jotta lapsi voi lisätä ne henkilökohtaiseen aikatauluun. Jos työskentelet molemmista elektronisista kalentereista, varaa aika joka ilta päivittää ja synkronoida.

• Pidä tehtäväkaavio. Onko lapsellasi vastuuta kodinhoitotöistä? Lähetä tarkistuslista muistutuksettomana muistutuksena.

• Perustetaan valmis paikka. Varaa hylly tai kaappi oven edessä, missä lapsesi voi pysäköidä koulua varten tarvitsemansa. Merkitse se värillisillä tarroilla, jotta avaimet, lompakot ja lääkkeet ovat helposti löydettävissä. Ripusta koukku alla reppua tai urheilulaukkua varten.

• Rakenna viikonloput. Monet teini-ikäiset, joilla on ADHD, paniikkia sunnuntai-iltana, koska he eivät ole suorittaneet kaikkea mitä heidän tarvitsisi. Viikonloppurutiinin luominen suunnitellulla vapaalla ja opiskeluajalla auttaa estämään sulamisen.

Päivitetty 25. syyskuuta 2017